生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：キュウリ ウズラの卵 ハム

• 5分
• 168 Kcal
• 2013/03
• お弁当

カブは葉も無駄なくいただきましょう。ちくわからも美味しいおだしが出ますよ。

主材料：だし汁 ちくわ 小カブ

• 15分
• 84 Kcal
• 2023/02
• 献立

主材料：むきエビ 酒 グリーンアスパラ

• 5分
• 133 Kcal
• 2015/09
• お弁当

新鮮なアスパラが手に入ったらシンプルなゆでアスパラをどうぞ。ひと工夫であっさり味とこっくり味の２種…

主材料：グリーンアスパラ レモン汁 かつお節

• 5分
• -
• 2004/06
• 簡単

主材料：小松菜 エノキ ツナ

• 10分
• -
• 2009/11
• 連載

モロヘイヤのトロッとした粘りが体に良い。

主材料：酒 だし汁 モロヘイヤ トウモロコシ

• 20分
• 63 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：チリメンジャコ キュウリ だし汁

• 10分
• 34 Kcal
• 2003/06
• 献立

主材料：白菜 ワカメ ユズ汁

• -
• -
• 2009/06
• 連載

なめらかな口当たり、優しい味わいにグリーンで春らしさを感じる一品です。

主材料：絹ごし豆腐 グリーンアスパラ アボカド

• 10分
• 92 Kcal
• 2017/03
• 簡単

バターのコクにレモン汁のさっぱり味がおいしい、ニンジンソテー。

主材料：ニンジン バター レモン汁

• 15分
• 56 Kcal
• 2007/01
• 献立

大根おろしに抹茶を加えて風味良く。

主材料：チリメンジャコ 大根おろし 抹茶 ネギ

• 5分
• 50 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：ブロッコリー 水 すり白ゴマ

• 7分
• 143 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：だし汁 豆腐 春菊（菊菜）

• 15分
• 63 Kcal
• 2004/01
• 献立

大きめに切った梨を入れて、シャキシャキとした食感をプラス。

主材料：豆腐 レタス トマト 梨

• 5分
• 113 Kcal
• 2009/10
• 献立

お肉なしのレンコンだけでも、もちもちでおいしい1品。お弁当にもオススメです！

主材料：シューマイの皮 むきエビ レンコン

• 20分
• 218 Kcal
• 2018/11
• 簡単

肉厚で旨みたっぷりの貝をおうちで網焼きに！

主材料：ホンビノス貝 酒 ネギ

• 10分
• 26 Kcal
• 2016/06
• 献立

カキは新鮮な物を選んで下さいね！

主材料：生カキ 大根おろし ネギ ユズ汁

• 15分
• 59 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：オクラ だし汁 ショウガ 氷 酒

• 20分
• 35 Kcal
• 2002/08
• 献立

マッシュルームだけを使った、ガーリックソテーの作り方を紹介します。5分で作れるので、忙しい日のお弁…

主材料：マッシュルーム バター ニンニク

• 5分
• 65 Kcal
• 2011/12
• お弁当

アオサの香りと玉ネギの甘みが感じられるみそ汁です。

主材料：だし汁 玉ネギ アオサ

• 15分
• 39 Kcal
• 2016/05
• 献立

バターしょうゆで炒めるホウレン草は、野菜嫌いなお子様でも食べやすい味です。

主材料：ホウレン草 ベーコン バター

• 10分
• 99 Kcal
• 2010/12
• 献立

シンプルな炊き込みご飯。ユリネのホクホクとした甘みが口の中に広がります。

主材料：ユリネ お米 だし汁 ミツバ

• 30分 ＋
• 486 Kcal
• 2016/12
• 献立

カボチャの黄色がきれいな、カボチャのみそ汁。美容にも良いですよ。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ カボチャ

• 15分
• 105 Kcal
• 2012/06
• 献立

お弁当にもおすすめ。ベビーコーンの自然な甘さがおいしいですよ。

主材料：ベビーコーン ベーコン レモン

• 10分
• 91 Kcal
• 2007/04
• 献立

ゴマ豆腐に薬味など、お好みのトッピングをのせてもOK。

主材料：ゴマ豆腐 天かす 干し桜エビ ネギ

• 10分
• 120 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：カボチャ だし汁 酒

• 15分
• 58 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 大根

• 15分
• 60 Kcal
• 2006/05
• 献立

油揚げの余分な油を落とすのがおいしさの秘訣。ネギを入れて、彩りアップ！

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 豆腐

• 10分
• 111 Kcal
• 2011/12
• 献立

低糖質レシピ。糖質:2.1g。キノコとバターじょうゆの香りがふわっと広がります。

主材料：シメジ マイタケ 細ネギ バター

• 10分
• -
• 2018/10
• 連載

主材料：みかん リンゴ キャンディーチーズ サラダ水菜

• 5分
• 175 Kcal
• 2016/01
• お弁当