生鮮野菜を使ったレシピ

アサリの旨味たっぷり！　血行を良くするショウガもたっぷり入って栄養満点です。

主材料：水 酒 ショウガ ワカメ アサリ

• 15分
• 40 Kcal
• 2010/12
• 献立

カボチャの甘みが優しく広がるシフォンケーキです。しっとり、ふんわりとした食感をぜひお楽しみ下さい。

主材料：卵黄 卵白 薄力粉 牛乳 カボチャ

• 50分
• -
• 2011/10
• スイーツ

カボチャが入ったポテトサラダは色がとっても鮮やか。食卓を華やかにします。

主材料：ジャガイモ キュウリ ハム カボチャ 生クリーム 紫玉ネギ

• 20分
• 210 Kcal
• 2012/09
• 献立

コロコロとした彩り豊かな野菜がたくさん摂れるスープ。

主材料：水 玉ネギ ニンジン ジャガイモ ホウレン草 レモン汁

• 20分
• 110 Kcal
• 2014/04
• 献立

ゆでた牛しゃぶで、彩りのきれいな野菜を巻きました！

主材料：牛肉 クレソン セロリ ニンジン サニーレタス プチトマト 卵黄

• 20分
• 440 Kcal
• 2009/06
• 献立

具は野菜がメイン！　酒粕の香りを楽しんで♪

主材料：だし汁 酒粕 ニンジン 酒 大根 板コンニャク セリ

• 20分
• 90 Kcal
• 2015/03
• 献立

ニンニクで香り良く炒めたジャコをジューッとかけていただきます。

主材料：水菜 チリメンジャコ トマト 紫玉ネギ ニンニク レモン

• 7分
• 96 Kcal
• 2016/10
• 献立

キャベツのソテーを具にオムレツにしてお好み焼き風に仕上げました。

主材料：卵 青のり キャベツ かつお節

• 10分
• 229 Kcal
• 2018/08
• 簡単

生のもずくにキュウリとツナを合わせた、とってもヘルシーなサラダです。

主材料：もずく キュウリ ツナ レモン汁

• 5分
• 211 Kcal
• 2011/07
• 献立

ハーブを使うと、いつもより少ない塩分量でも満足な味。いろんなハーブでお試しあれ♪

主材料：卵 バター 牛乳 ベビーリーフ レモン チャービル

• -
• 170 Kcal
• 2009/06
• 連載

お弁当の定番、卵焼き。巻くのが意外と難しいですよね。火加減や巻き方のポイントを紹介します。卵2個で…

主材料：卵 だし汁 大根おろし 高菜の漬け物

• 10分
• 101 Kcal
• 2018/01
• 献立

食べたい時にサッと作れる、火を使わないお手軽レシピ。

主材料：酒 豚肉 ニンニク ネギ ショウガ キャベツ

• 5分
• 220 Kcal
• 2016/08
• 簡単

主材料：白菜キムチ 酒 ニラ イカそうめん

• 10分
• 60 Kcal
• 2005/09
• 献立

脂がのったスズキにワカメの酢の物を添えて。

主材料：キュウリ ショウガ プチトマト 塩ワカメ スダチ スズキ

• 20分
• 115 Kcal
• 2014/08
• 献立

油でギトギトに汚れる心配ナシ！洗い物の苦痛もローストバッグを使えば解消♪

主材料：豚バラ肉 ショウガ 酒

• 20分 ＋
• -
• 2017/05
• 特集

主材料：豚バラ肉 サニーレタス ニンニク 白ゴマ

• 5分
• 721 Kcal
• 2014/01
• お弁当

主材料：キャベツ キュウリ チリメンジャコ ユズ汁 ユズ皮

• 20分
• 85 Kcal
• 2005/01
• 献立

味付けはハーブソルトとコショウでシンプルに。

主材料：ホタテ 白ネギ ニンニク 白ワイン

• 15分
• 53 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：ラム肉 板コンニャク 玉ネギ ピーマン ワカメ

• 20分
• 178 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：絹ごし豆腐 ネギ 豚ひき肉

• 15分
• 147 Kcal
• 2004/01
• 献立

主材料：トウモロコシ キュウリ セロリ キャベツ オクラ 大葉 リンゴ プレーンヨーグルト ニンニク

• 20分
• 163 Kcal
• 2009/08
• 特集

主材料：ピーマン ちくわ 水

• 10分
• 128 Kcal
• 2015/10
• お弁当

血液や皮膚、腸、メンタルなど、カラダのあらゆる働きに関わる栄養素がみっちり詰まっているレバーの食べ…

主材料：鶏レバー 水 赤ワイン ニンニク

• 30分
• 138 Kcal
• 2022/12
• その他

主材料：ゆで卵 カリフラワー 玉ネギ 白ワイン

• 15分
• 227 Kcal
• 2011/11
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 豆腐 ナス ミョウガ

• 15分
• 61 Kcal
• 2002/09
• 献立

主材料：マカロニ キュウリ プチトマト 玉ネギ プレーンヨーグルト 卵

• 20分
• -
• 2003/11
• 献立

すりおろしたニンニクの香りがたまらない！　キャベツの甘みを感じる一品。

主材料：キャベツ クリームチーズ 牛乳 ニンニク レモン汁

• 15分
• 102 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：油揚げ オクラ 刻みネギ かつお節 ショウガ

• 15分
• 176 Kcal
• 2001/07
• 献立

主材料：豚肉 ピーマン 玉ネギ 酒 ショウガ

• 10分
• 410 Kcal
• 2014/04
• お弁当

オレンジジュースが入ったサラダは、ニンジンが苦手な方でも食べられるかも!?

主材料：ニンジン カッテージチーズ オレンジジュース

• 10分
• 174 Kcal
• 2010/03
• 献立