生鮮野菜を使ったレシピ

だしの旨味がしっかり感じられる一品。大根おろしとレモンでサッパリと。

主材料：鶏ささ身 酒 小松菜 大根おろし レモン汁

• 15分
• 51 Kcal
• 2013/10
• 簡単

柿に含まれるビタミンC、カボチャに含まれるビタミンEは風邪予防に効果的！

主材料：柿 カボチャ スライスアーモンド 牛乳

• 10分
• -
• 2012/01
• 特集

とうもろこしをたっぷり使った、中華スープの作り方を紹介します。水煮コーンでも代用できますが、生のト…

主材料：水 片栗粉 ネギ 溶き卵 トウモロコシ

• 10分
• 84 Kcal
• 2018/07
• 献立

ハードルが高そうに見える冷製パスタもカニ缶を使えばかんたんに！

主材料：スパゲティー ニンニク トマト カニ缶 レタス 白だし

• 15分
• 401 Kcal
• 2016/08
• 献立

ミツバは食べる直前に入れるのがオススメ！

主材料：豆腐 だし汁 エノキ ミツバ

• 10分
• 57 Kcal
• 2012/07
• 献立

葉がやわらかくてみずみずしい春キャベツをライスペーパーで巻いて、ひと手間かけて生春巻きに仕上げまし…

主材料：ライスペーパー エビ ニンジン ゆで卵 春キャベツ 細ネギ

• 15分
• -
• 2014/04
• 特集

柔らかい春キャベツはとっても甘い。

主材料：だし汁 ネギ 麩 豚肉 春キャベツ

• 15分
• 75 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：水 片栗粉 ネギ 溶き卵

• 10分
• 85 Kcal
• 2015/03
• お弁当

サッパリとした一品。大根おろしとすりおろしリンゴが胃を休めてくれます。

主材料：キュウリ 甘酢ショウガ汁 チリメンジャコ 大根 リンゴ

• 10分
• 59 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：酒 だし汁 ミツバ 貝われ菜 生カキ

• 15分
• 56 Kcal
• 2005/11
• 献立

バターしょうゆで味付けしたカキに、ホウレン草がよく合います。

主材料：生カキ 酒 ニンニク バター ホウレン草

• 15分
• 93 Kcal
• 2018/02
• 献立

ヨーグルトが入っているのでサッパリして食べやすい。

主材料：キュウリ モヤシ チリメンジャコ プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• 15分
• 180 Kcal
• 2012/12
• 献立

カブと牛乳は、胃に優しい組み合わせ。軽くトロミがついた温かいスープは食べた後の満足感があります。

主材料：水 牛乳 バター 片栗粉 キャベツ カブ パセリ

• 20分
• 133 Kcal
• 2017/08
• 献立

主材料：玉ネギ だし汁 酒 サキイカ

• 20分
• 74 Kcal
• 2002/08
• 献立

主材料：オクラ 木綿豆腐 かつお節 ウズラの卵

• 10分
• 56 Kcal
• 2006/05
• 献立

エリンギの歯ごたえが楽しい一品。お弁当のおかずにもピッタリですよ！

主材料：エリンギ ベーコン トマト レモン

• 10分
• 147 Kcal
• 2013/10
• 献立

これぞ定番のおみそ汁！

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ ワカメ 大根

• 15分
• 62 Kcal
• 2019/04
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ ワカメ 麩 ミツバ

• 15分
• 43 Kcal
• 2003/07
• 献立

主材料：小松菜 だし汁 酒 かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

電子レンジで簡単に作れる、かんたん洋風和え物。

主材料：マッシュルーム ブロッコリー ベーコン パルメザンチーズ

• 15分
• 127 Kcal
• 2009/11
• 献立

塩ワカメと麩のシンプルなみそ汁。お好みの麩を入れて下さい。

主材料：だし汁 ネギ 麩 塩ワカメ

• 15分
• 35 Kcal
• 2012/05
• 献立

細かく切ったカボチャの食感がおいしい、食べるスープ。

主材料：カボチャ 水 玉ネギ バター 牛乳 クルトン

• 20分
• 195 Kcal
• 2012/04
• 献立

切り昆布でたべやすいトロミに。

主材料：水 玉ネギ ニンジン ショウガ シメジ ズッキーニ 切り昆布

• 5分
• 42 Kcal
• 2018/08
• 献立

糸寒天はヘルシーで食物繊維たっぷり。女性の味方です。

主材料：だし汁 ネギ 豆腐 ワカメ 寒天

• 10分
• 51 Kcal
• 2008/03
• 献立

焼いた厚揚げに納豆をからめて食べる、イソフラボンたっぷりのヘルシーレシピ。お酒のアテにも。

主材料：厚揚げ 納豆 卵 万能ネギ かつお節

• 5分 ＋
• 310 Kcal
• 2017/10
• 簡単

大根おろしとショウガが入っているから、意外にサッパリといただけます。

主材料：平天 だし汁 大根おろし ショウガ 酒

• 15分
• 83 Kcal
• 2010/05
• 献立

キノコは数種類組み合わせて香り高く！

主材料：マイタケ ホワイトシメジ シイタケ エリンギ エノキ 白ネギ 玉ネギ 白ワイン 柑橘汁

• 25分
• 52 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：酒 だし汁 卵豆腐 貝われ菜 ミョウガ

• 15分
• 76 Kcal
• 2006/06
• 献立

お吸い物に湯葉はよく入っていますが、今回はおみそ汁でいただきます。

主材料：だし汁 ワカメ ミツバ 折れ湯葉

• 15分
• 46 Kcal
• 2007/02
• 献立

ナメコのヌメリがおいしいみそ汁です。

主材料：だし汁 麩 ナメコ ミツバ

• 15分
• 42 Kcal
• 2012/05
• 献立