生鮮野菜を使ったレシピ

カルシウムを豊富に含む小松菜と、豆腐のたんぱく質で骨の代謝を活発化させましょう！

主材料：豆腐 水 みかん 小松菜

• 15分
• -
• 2012/01
• 特集

主材料：ゆで卵 スモークサーモン 柿 大根 貝われ菜

• -
• -
• 2006/12
• 特集

チリメンジャコの塩気とクルミの食感がアクセント。チンゲンサイの大きさを生かした切り方がポイント。

主材料：チンゲンサイ 水 チリメンジャコ クルミ

• 15分
• 176 Kcal
• 2012/10
• 簡単

熱々のだし汁を注ぐだけでできる、簡単お吸い物！

主材料：だし汁 ミツバ 梅干し とろろ昆布 昆布茶

• 5分
• 9 Kcal
• 2019/05
• 献立

黄身がとろ〜り美味しい温泉卵。電子レンジを使って、失敗せず手軽に作れます。電子レンジの加熱は、最初…

主材料：だし汁 酒 卵 貝われ菜

• 10分
• 86 Kcal
• 2012/06
• 献立

モヤシ、ニンジン、玉ネギなど。甘酢で野菜がたくさん食べられる和え物。

主材料：モヤシ ニンジン 玉ネギ シイタケ リンゴ だし汁

• 15分
• 58 Kcal
• 2013/07
• 献立

具がシンプルでも、きちんとだしを取ったみそ汁はやっぱりおいしい。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ エノキ

• 10分
• 94 Kcal
• 2012/05
• 献立

たっぷりのパセリで、しっかりビタミン摂取。マヨネーズ+卵で、ふんわり焼き上がる！

主材料：生鮭 小麦粉 パセリ 卵

• 15分
• 269 Kcal
• 2018/09
• 簡単

田舎みそを使った、大豆の味をしっかりと感じられるみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 豆腐 キャベツ シメジ

• 15分
• 66 Kcal
• 2014/06
• 献立

タンパク質豊富なヘルシーメニュー。ダイエット中にもおすすめの一品！

主材料：白ワイン トマト 鶏ささ身 ミックスビーンズと玉ネギのマリネ グリーンリーフ

• 15分
• -
• 2017/02
• 特集

ショウガの香りが隠し味。体温まるヘルシーな副菜です。

主材料：だし汁 絹ごし豆腐 白ネギ ニンジン ミツバ 白菜 葛粉

• 15分
• 75 Kcal
• 2017/12
• 献立

絹ごし豆腐を水きりすることがポイントです。

主材料：だし汁 絹ごし豆腐 かつお節 モロヘイヤ

• 10分
• 79 Kcal
• 2017/06
• 献立

豆腐、油揚げ、麩が入った、具だくさんのみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 豆腐 麩

• 10分
• 113 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：キャベツ ベーコン アンチョビ 白ワイン

• 5分
• 58 Kcal
• 2013/11
• お弁当

ショウガご飯の上にカキをのせて蒸らすと、カキがふっくらとしておいしい炊き込みご飯に。

主材料：酒 お米 ショウガ ミツバ 生カキ

• 1時間
• 468 Kcal
• 2010/11
• 献立

水分を多く含む白菜は実はジュースむき！パイナップルの酸味とハチミツの程よい甘みがスッキリとおいしい…

主材料：白菜 パイナップル 水 氷

• 5分
• 99 Kcal
• 2012/02
• 簡単

豆乳とみその組み合わせが新鮮！　アサリの旨味も詰まった汁物。

主材料：アサリ 豆乳 だし汁 ネギ

• 15分
• 73 Kcal
• 2013/06
• 献立

柔らかくて甘いカボチャはみそと相性抜群。油揚げでコクをプラス。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 玉ネギ ワカメ カボチャ

• 20分
• 111 Kcal
• 2011/09
• 献立

クリームチーズをおつまみ感覚でいただきます。

主材料：豆腐 かつお節 セロリ クリームチーズ

• 5分
• 128 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：ホウレン草 エノキ 明太子 酒

• 10分
• 32 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：酒 もち米 お米 ショウガ ギンナン

• 1時間
• 411 Kcal
• 2004/10
• 献立

主材料：カリフラワー ブロッコリー グリンピース ゆで卵 レモン汁

• 10分
• 233 Kcal
• 2011/08
• お弁当

トマトの酸味と甘酒のやさしい甘みがたまらないトマトが苦手な方でもゴクゴク飲めるスムージーです。

主材料：トマト 甘酒 プレーンヨーグルト 氷

• 10分
• 146 Kcal
• 2016/08
• 簡単

お弁当のおかずにもピッタリな一品。炒り白ゴマがポイント。

主材料：ブロッコリー キュウリ 酒 かつお節 白ゴマ

• 15分
• 22 Kcal
• 2013/09
• 献立

ミツバの良い香りと玉ネギの甘みが引き立つみそ汁。

主材料：麩 ワカメ 玉ネギ だし汁 ミツバ

• 15分
• 48 Kcal
• 2013/10
• 献立

すり白ゴマの香りが良いアッサリとしたキュウリの酢の物。

主材料：キュウリ だし汁 油揚げ すり白ゴマ

• 15分
• 117 Kcal
• 2013/06
• 献立

漬ける時間が長い程、おいしさ倍増！

主材料：イワシ 白ネギ ミョウガ だし汁 酒 ショウガ

• 15分
• 254 Kcal
• 2007/07
• 特集

ミネラルたっぷりのヒジキを使ったサラダです。

主材料：芽ヒジキ フキ プチトマト プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• 15分
• 93 Kcal
• 2007/04
• 献立

ウズラ卵を生のまま落とし入れました。

主材料：だし汁 ネギ シメジ ウズラの卵

• 15分
• 85 Kcal
• 2007/05
• 献立

だしの旨味がしっかり感じられる一品。大根おろしとレモンでサッパリと。

主材料：鶏ささ身 酒 小松菜 大根おろし レモン汁

• 15分
• 51 Kcal
• 2013/10
• 簡単