貝われ菜を使ったレシピ

ワカメと相性のよいツナマヨを添えたサラダです。

主材料：ワカメ ツナ 玉ネギ サラダ菜 貝われ菜

• 10分
• 128 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：サニーレタス キュウリ 貝われ菜 ワカメ 海苔 すり白ゴマ

• 15分
• 37 Kcal
• 2005/05
• 献立

肉や野菜と相性が良いネギソースはご飯が進む味です。

主材料：サバ 酒 片栗粉 酒 レモン汁 白ネギ ショウガ 白ゴマ

• 20分
• 328 Kcal
• 2012/10
• 献立

切干し大根をドレッシングで和えた簡単な一品。お好みのドライハーブを振っても。

主材料：バジル 貝われ菜 切干し大根

• 5分
• 90 Kcal
• 2010/07
• 献立

すりおろしたニンニクが味の決め手。

主材料：大根 貝われ菜 ニンジン 白ゴマ 干し桜エビ ニンニク

• 10分
• 71 Kcal
• 2009/01
• 献立

豆腐をみそ、だし汁と一緒にかくはんしました。ミョウガとミツバの香りが合います。

主材料：豆腐 だし汁 ミツバ 貝われ菜 ミョウガ

• 20分
• 64 Kcal
• 2014/06
• 献立

野菜をたっぷり食べるならゆでるべき。ブイヨンでほんのり下味をつけます。

主材料：切干し大根 モヤシ ジャガイモ ニンジン キュウリ ピーマン 貝われ菜 水

• 15分
• 163 Kcal
• 2001/08
• 特集

火であぶった焼きのりの風味と食感が良い。ユズコショウはお好みで量を調節して下さい。

主材料：貝われ菜 サニーレタス 焼きのり

• 10分
• 54 Kcal
• 2013/07
• 献立

アボカド、ハム、チーズ等を巻いて洋風巻きなどで楽しんでも♪

主材料：酒 お米 昆布 卵 白ゴマ キュウリ 焼きのり 大葉 貝われ菜 マグロ

• 1時間
• 693 Kcal
• 2014/02
• 献立

大根おろしとナメタケの相性は抜群！　サッパリといただけます。

主材料：ご飯 大根おろし 瓶入りナメタケ 貝われ菜

• 5分
• 286 Kcal
• 2009/08
• 献立

アッサリとした豆腐にゴマ油で炒めたチリメンジャコと白菜キムチがよく合います。お酒も進む一品！

主材料：豆腐 酒 ネギ 刻みのり 貝われ菜 チリメンジャコ 白菜キムチ 松の実

• 10分
• 240 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：アボカド レモン汁 トマト プレーンヨーグルト エビ ニンニク レモン バジル 貝われ菜 フランスパン

• 25分
• 254 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター カボチャ 貝われ菜

• 25分
• -
• 2001/08
• 献立

主材料：スパゲティー 酒 シメジ 貝われ菜 鶏ささ身 すり黒ゴマ 練り黒ゴマ

• 25分
• 437 Kcal
• 2006/07
• 献立

ラー油のピリリとした辛さがポイント。

主材料：長芋 納豆 貝われ菜 白ゴマ

• 10分
• 103 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：片栗粉 シューマイ 酒 白ネギ 水 グリンピース レタス 卵 貝われ菜

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：刺身 大根 ニンジン 貝われ菜 ピーナッツ 柑橘汁

• 20分
• -
• 2003/01
• 献立

主材料：水菜 レタス 貝われ菜 白ネギ すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2003/11
• 献立

白菜の代わりにナスを使ってみました！

主材料：餃子の皮 酒 豚ひき肉 ショウガ 水 ナス 貝われ菜

• 15分
• 406 Kcal
• 2016/12
• 献立

コラーゲンたっぷりの鶏手羽元。こっくりだけどサッパリとした後味。

主材料：鶏手羽元 レンコン 貝われ菜 だし汁 酒

• 20分
• 289 Kcal
• 2009/11
• 献立

あっさりとした海藻サラダにカシューナッツの香ばしさが広がります。

主材料：サニーレタス 貝われ菜 海藻サラダ カシューナッツ

• 15分
• 75 Kcal
• 2013/11
• 献立

主材料：春雨 長芋 貝われ菜 チリメンジャコ 大根おろし レモン だし汁

• 15分
• 48 Kcal
• 2006/10
• 献立

マグロ、ホタテ、イクラ、甘エビの豪華なちらし寿司です。合わせ酢にレモン汁を入れるのがポイント！

主材料：お米 昆布 刻みのり イクラ キュウリ レモン汁 マグロ ホタテ 貝われ菜 甘エビ

• 1時間
• 611 Kcal
• 2013/02
• 献立

手作りだからこそ、お好みのつけ加減を楽しんで♪

主材料：ご飯 酒 マグロ 貝われ菜 もみのり 菊花

• 20分
• 385 Kcal
• 2008/12
• 特集

主材料：酒 お米 昆布 白ゴマ だし汁 貝われ菜 レンコン 木の芽 スモークサーモン レモン 小鯛の笹づけ

• 1時間30分
• 1053 Kcal
• 2005/02
• 特集

主材料：モヤシ ニンジン 貝われ菜

• 15分
• 50 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：ゆでタコ足 レモン汁 トマト キュウリ ニンジン 貝われ菜 レモン汁

• 15分
• -
• 2001/03
• 献立

ゆかりご飯にヒジキを混ぜてかさを増し、ダイエット中に不足しがちな鉄分も補給。長芋は疲労回復に役立ち…

主材料：ご飯 白ゴマ 大葉 貝われ菜 長芋 オクラ 塩鮭 芽ヒジキ

• 20分
• 487 Kcal
• 2015/09
• 特集

主材料：豚肉 貝われ菜 ワカメ ニンジン 新玉ネギ 白ネギ

• 30分
• 251 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：マイタケ 酒 ワカメ レタス リーフレタス 貝われ菜 カリフラワー レモン トマト ピーナッツ

• 20分
• 179 Kcal
• 2006/11
• 献立