生鮮野菜を使ったレシピ

夏にぴったりの辛～いスタミナ料理。ひき肉を甘辛く味付けしてレタスでつつみました。

主材料：サニーレタス 合いびき肉 玉ネギ ピーマン ニンニク 水

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• 2008/11
• その他

カツオのたたきをたっぷりの海藻サラダと一緒に頂くメイン料理です。

主材料：カツオ ショウガ レモン汁 貝われ菜 新玉ネギ ベビーリーフ 海藻サラダ

• 15分
• 234 Kcal
• 2017/05
• 献立

ケールはさっと茹でることで栄養価を保ちつつ苦みを抑えました。鶏ささみの茹で汁はワカメスープなどに使…

主材料：鶏ささ身 酒 水 ケール

• 15分
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• 2024/05
• その他

混ぜるだけ！　市販のもずくを使ってあっという間にスープが完成！

主材料：ネギ ショウガ カニ風味カマボコ もずく 熱湯

• 1分
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• 2014/11
• 特集

半分に切ったトマトをそのままスープへ！　崩しながら召し上がれ！

主材料：水 トマト 酒 ベーコン ドライパセリ

• 15分
• 95 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：レンコン ニンジン ゴボウ 白ゴマ 酒

• 15分
• 93 Kcal
• 2002/12
• 献立

作り置きのラタトゥーユとサラダチキンを使って。あっという間に、あっさりトマトベースのカレーライスに…

主材料：ご飯 ニンニク ショウガ パセリ ラタトゥーユ サラダチキン コルニッション

• 10分
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• 2018/06
• 特集

主材料：玉ネギ ドライパセリ 粉チーズ ベーコン サツマイモ

• 15分
• 185 Kcal
• 2014/11
• お弁当

豆板醤はお好みの量を調整して下さい。ふわふわ卵がポイント！

主材料：卵 酒 モヤシ オランダ豆

• 15分
• 148 Kcal
• 2013/06
• 献立

もっちり食感が美味しい、和風グラタンのような一品。あっさりヘルシーでとても食べやすいですよ。オーブ…

主材料：ナス 長芋 卵 細ネギ 青のり かつお節

• 20分
• 259 Kcal
• 2006/10
• 簡単

もちもちレンコン団子がポイント。肉が入っていない、野菜のみのカレーです。

主材料：ご飯 ニンジン トマト ナス コーヒー サヤインゲン カボチャ レンコン 片栗粉

• 50分
• 608 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：スルメイカ 酒 ピーマン 酒

• 25分
• 228 Kcal
• 2006/04
• 献立

薄切りにした生の玉ネギがシャキシャキとした食感に。パンにはさんでもおいしい。

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ ハム プレーンヨーグルト ニンジン 卵

• 20分
• 247 Kcal
• 2011/08
• 献立

ほくほくカボチャとしっとりクリームは好相性！ソーセージと玉ネギで旨味をプラスして、今回はすりおろし…

主材料：カボチャ ジャガイモ 玉ネギ ソーセージ 牛乳 生クリーム 粉チーズ ドライパセリ

• 20分
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• 2003/02
• 簡単

難しそうなかぼちゃも、レンジを使えば簡単時短でつくれます。カボチャとキノコはチーズと相性抜群！ホク…

主材料：カボチャ シメジ シイタケ ピザ用チーズ ドライパセリ

• 10分
• 176 Kcal
• 2013/12
• 簡単

ブリってついついみそ煮や塩焼きするしか発想がなくて・・。思い切ってバルサミコ酢を絡めてみると・・・…

主材料：ブリ 小麦粉 ゴボウ サヤインゲン ドライトマト

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• 2008/11
• その他

味をつけて焼いたハンペンを生のピーマンに詰めます。夏のみずみずしいピーマンの旨味が口にはじけます。

主材料：ピーマン ハンペン 干し桜エビ ウズラの卵

• 20分
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• 2014/07
• 特集

主材料：牛肉 ホウレン草 白ネギ ショウガ 酒 水

• 10分
• 293 Kcal
• 2012/09
• お弁当

豆腐、ワカメ、トマトの定番食材を使ったヘルシーサラダ。

主材料：豆腐 ワカメ トマト 貝われ菜 サニーレタス

• 15分
• 113 Kcal
• 2015/07
• 献立

主材料：カツオ 大葉 ショウガ レタス ニンニク 細ネギ 玉ネギ レモン汁 貝われ菜

• 15分
• 169 Kcal
• 2005/03
• 献立

脂ののった鮭に爽やかなケイパーソースを合わせました。

主材料：生鮭 ケイパー ニンニク イタリアンパセリ スダチ

• 15分 ＋
• 281 Kcal
• 2016/09
• 献立

さつまいもがメインになる、簡単レシピを紹介します。牛肉と甘辛いタレの味が食欲をそそる一品です。甘く…

主材料：サツマイモ 牛肉 酒 ニンニク

• 15分
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• 2018/09
• その他

いつもとは少し切り方を変えたサラダです。

主材料：ハム スライスチーズ 新玉ネギ レタス プチトマト

• 10分
• 215 Kcal
• 2007/06
• 献立

リンゴが入った少し甘めのサラダを、マスタードがピリッとひきしめます。

主材料：白菜 リンゴ ツナ 貝われ菜

• 10分
• 193 Kcal
• 2018/11
• 献立

焼き飯を作る時のポイントは手際のよさ！材料、調味料は予めしっかり用意をして、火をつけたら後は一気に…

主材料：チリメンジャコ 白ネギ ご飯 ネギ レタス ニンニクチップ

• 15分
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• 2011/09
• 連載

ゴボウの香りと食感を味わって。冷めてもおいしい一品です。

主材料：ゴボウ ピーマン チリメンジャコ 酒

• 15分
• 103 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉

• 20分
• 172 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：酒 水 刻みネギ 白ネギ 鶏もも肉

• 15分
• 95 Kcal
• 2006/12
• 献立

うま味のある豚肉をカリッと色良く焼いて、粒マスタードを塗る！仕上げは香りのいいパン粉ソースをつけて…

主材料：豚バラ肉 プチトマト ニンニク ドライパセリ サニーレタス パン粉

• 15分
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• 2002/06
• 簡単

塩レモン、ハーブ、スパイスで漬け込んだ、スパイシーな白身魚。

主材料：スズキ 塩レモン コリアンダー ニンニク ショウガ ジャガイモ

• 20分 ＋
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• 2014/08
• 特集