愛あるセレクトをしたいママのみかた
絶品 100+ おいしい！

キャベツとツナのチャンプルー

チャンプルーは「ごちゃまぜ」を意味する沖縄の炒め物。残りものの野菜でOK。

献立
調理時間
カロリー
339 Kcal
レシピ制作: 
近藤 瞳
材料  （ 2 人分 ）

厚揚げ

(小)1個

ツナ

(缶)1缶

豚肉

(こま切れ)50g

<下味>

  

塩コショウ

少々
  

酒

小さじ1/2

溶き卵

1個分

<調味料>

  

しょうゆ

小さじ1
  

酒

小さじ1

かつお節

(小)1袋

メモお買い物メモ
カテゴリ：
沖縄料理  /  炒め物
ジャンル：
和食 / 炒めもの
種別：
主菜
公開日：
2016/04/18
更新日：
2016/04/13

下準備

  • キャベツとツナのチャンプルーの下準備1

    キャベツは、芯から半分に切ってひとくち大にちぎる。スナップエンドウは筋を引いて、縦半分に裂く。

  • 厚揚げは熱湯をかけてひとくち大に切る。ツナ缶は缶汁をきる(缶汁は、炒め物の油として使う)。

  • 豚肉は大きければひとくち大に切って＜下味＞の材料をもみこむ。

作り方

  1. キャベツとツナのチャンプルーの作り方4
    1

    フライパンに缶汁(ツナ缶)とサラダ油を中火で熱して、豚肉を炒める。色が変わったら、キャベツとスナップエンドウを加える。

  2. キャベツとツナのチャンプルーの作り方5
    2

    サッと炒め合わせて、ツナ缶と厚揚げを加えて大きく混ぜる。溶き卵を回し入れて、厚揚げを崩さないようにひと混ぜする。

  3. キャベツとツナのチャンプルーの作り方6
    3

    混ぜ合わせた＜調味料＞の材料を加えて、均一に炒め合わせる。塩コショウで味を調え、器に盛って、かつお節を散らす。

リストに追加ファンになる

現在のファン数555

近藤 瞳
レシピ制作 近藤 瞳

( ブログ ）

家庭料理研究家
講師として料理、ケーキ、パンのレッスンを担当。簡単、おしゃれ、おいしい。をモットーに日々レシピ試作中。

近藤 瞳制作レシピ一覧

photographs/megumi minato｜cooking/keiko ito

「キャベツとツナのチャンプルー」の関連レシピ

「厚揚げ」を使ったその他のレシピ
もっと見る

関連キーワードからレシピを探す

最近見たレシピ
    最近見たレシピの一覧

    みんなのおいしい！コメント

    • キャベツとツナのチャンプルー

      野菜がたくさん摂れて良かったです。

    最新の食コラム

    もっと見る
    食コラム記事ランキング
    最新のおいしい！
    ウーマンエキサイト特集

    follow me

    i なりすましアカウントにご注意ください
    i ご登録にキャリアメールをお使いの皆さまへ

    【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件！

    アプリ版
    「E・レシピ」で、

    E・レシピアプリを Google Play からダウンロード E・レシピアプリを App Store からダウンロード

    毎日のご飯作りが
    もっと快適に！

    E・レシピアプリ

    画面が
    暗くならないから
    調理中も
    確認しやすい！

    大きな工程画像を
    表示する
    クッキングモードで
    解りやすい！

    E・レシピアプリ 作り方

    Eレシピで一緒に働いてみませんか？料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

    このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

    RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

    Copyright © 1997-2022 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

    最近見たレシピ