生鮮野菜を使ったレシピ

コンニャクはちぎることで味が染み込みやすくなります。

主材料：板コンニャク ピーマン シメジ 酒

• 15分
• 49 Kcal
• 2013/07
• 献立

低糖質レシピ。糖質:0.8g。みんな大好きなタラコとバターの組み合わせ。しらたきを使うのでカロリー…

主材料：しらたき（糸コンニャク） タラコ ニンニク バター 刻みのり 大葉

• 5分
• -
• 2018/08
• 連載

主材料：マグロ 水菜 シメジ マイタケ

• 20分
• 297 Kcal
• 2006/04
• 献立

クミンの香りが食欲をそそります。おつまみにもピッタリな一品です。ゴーヤの苦みを楽しむレシピです。

主材料：ゴーヤ 酒 片栗粉 パクチー（香菜）

• 30分
• 120 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：玉ネギ プチトマト ホタテ アボカド

• 10分
• -
• 2005/12
• 献立

バターナッツカボチャは、一般的なカボチャより糖質・カロリーが低く、軽やかな仕上がりのプリンです。

主材料：水 牛乳 生クリーム 卵 ラム酒 お湯 バターナッツカボチャ

• 1時間40分 ＋
• -
• 2023/09
• その他

豚肉の余分な脂を拭き取りながら炒めるのがポイントです。豚肉と甘めのみそダレがよく合います。

主材料：豚バラ肉 長芋 サヤインゲン 酒

• 20分
• 425 Kcal
• 2010/11
• 簡単

大葉が香るサーモンのオイルパスタ。お酒と共に食べたくなる一品です。

主材料：ニンニク 大葉 パスタ スモークサーモン

• 15分
• 461 Kcal
• 2014/02
• 簡単

小さく切ったアンズとキュウリが食感を楽しませてくれます。

主材料：カボチャ プレーンヨーグルト キュウリ カッテージチーズ 水煮コーン サラダ菜 アンズ

• 10分
• 100 Kcal
• 2008/02
• 献立

主材料：水 玉ネギ ドライパセリ 白ワイン キャベツ ローリエ ソーセージ

• 15分
• 105 Kcal
• 2005/05
• 献立

揚げたジャガイモに納豆、粉チーズなどをからめてお酒のあてにも。

主材料：ジャガイモ 納豆 粉チーズ ネギ

• 15分
• 145 Kcal
• 2013/12
• 献立

カラフルな野菜がたっぷり！　野菜の旨味を味わって。

主材料：トマト ベーコン 玉ネギ ナス ズッキーニ カボチャ 黄パプリカ サヤインゲン バジル レモン汁

• 25分
• 270 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：酒 ピーマン 豚肉 板コンニャク

• 15分
• 213 Kcal
• 2012/07
• お弁当

骨まで美味しい、あじの南蛮漬け。小アジをじっくり揚げ南蛮酢に漬けます。漬けて日にちがたつと味がなじ…

主材料：玉ネギ だし汁 ニンジン ピーマン 小アジ ウド

• 30分
• 241 Kcal
• 2003/03
• 献立

エビ、オクラ、カマンベールチーズを卵で包んだ、おしゃれな一品。

主材料：卵 バター 牛乳 エビ オクラ カマンベールチーズ

• 30分
• 367 Kcal
• 2012/09
• 献立

ジューシーな豚バラ肉、カラフルな野菜、塩ダレの組み合わせが抜群に美味しい一品です。

主材料：小麦粉 ニンニク プチトマト 白ネギ レタス 豚バラ肉 グリーンアスパラ

• 30分
• 627 Kcal
• 2017/03
• 献立

春雨がたっぷり入ったヘルシースープです。

主材料：水 春雨 酒 ニンニク 小松菜

• 15分
• 90 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン キャベツ ジャガイモ ローリエ トマト セロリ ソーセージ ブロッコリー レンコン

• 35分
• -
• 2005/12
• 献立

ツナマヨドレッシングをよくからめて召し上がれ！

主材料：長芋 キュウリ 大葉 ツナ レモン汁 刻みのり

• 15分
• 130 Kcal
• 2015/08
• 献立

生らっきょうとミョウガのシャキシャキ感触が新鮮！風味も楽しめます。

主材料：生らっきょう ミョウガ 酒 かつお節

• 15分
• 60 Kcal
• 2013/07
• 簡単

爽やかな味わいのドレッシングと豆とオレンジのハーモニーが美味しいマリネです。

主材料：オレンジ ショウガ ミックスビーンズ

• 15分
• 247 Kcal
• 2017/01
• 献立

カボチャ入りのポテトサラダです。

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ ハム プレーンヨーグルト 卵 カボチャ サニーレタス

• 20分
• 223 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：豆腐 ワカメ キュウリ 貝われ菜 サラダ菜

• 10分
• 102 Kcal
• 2004/04
• 献立

甘さと辛さはお好みで。グラスに入れたら見た目もかわいい前菜に。

主材料：冷凍パイシート 溶き卵 カボチャ 牛乳 生クリーム ジャガイモ 牛乳

• 20分
• -
• 2013/11
• 連載

主材料：ニンジン ドライパセリ レーズン クルミ

• 10分
• 367 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：ジャガイモ だし汁 酒 ショウガ

• 20分
• 179 Kcal
• 2002/10
• 献立

主材料：酒 豚バラ肉 玉ネギ ピーマン 大根おろし 板コンニャク ミョウガ

• 20分
• 519 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：酒 サバ ショウガ 水 青ネギ ワカメ

• 20分
• 281 Kcal
• 2004/09
• 献立

豚肉のかたまりをドーンと豪快に焼いてつくるローストポークです。一度にたくさんの量を作れます。思った…

主材料：豚もも肉 ニンニク 里芋 玉ネギ 水

• -
• -
• 2008/11
• その他

干しシイタケの旨味たっぷり。青菜はビタミンが豊富ですよ。

主材料：酒 水 シイタケ ホウレン草

• 15分
• 45 Kcal
• 2009/12
• 献立