生鮮野菜を使ったレシピ

ゆでた素麺とむきエビに、市販の食べるラー油を和えてピリ辛味に。

主材料：素麺 むきエビ サニーレタス サヤインゲン

• 10分
• 154 Kcal
• 2012/08
• 献立

牛乳を使わないので、あっさりとしていてカボチャの甘みもシンプルに味わえます。

主材料：水 玉ネギ バター ドライパセリ カボチャ

• 15分
• 145 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） サヤインゲン 白ネギ 明太子 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

レンジで蒸したふわふわの豆腐に、たっぷりのネギダレをかけて召し上がれ！

主材料：豆腐 ネギ タラコ

• 15分
• 122 Kcal
• 2010/12
• 献立

ゆで卵、キュウリ、ハムを合わせた具だくさんなポテトサラダです。

主材料：ジャガイモ キュウリ ハム ゆで卵

• 15分
• 227 Kcal
• 2017/07
• 献立

ニンニクのすりおろしと、ゴマ油のシンプルな組み合わせがクセになる味。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ワカメ 貝われ菜

• 15分
• 59 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：万願寺唐辛子 かつお節 レモン

• 10分
• 20 Kcal
• 2001/08
• 献立

主材料：もち麩 だし汁 キュウリ

• 10分
• 38 Kcal
• 2003/07
• 献立

主材料：マイタケ ベーコン 大根 ネギ

• 15分
• -
• 2009/09
• 連載

主材料：キャベツ 水 ベーコン ソーセージ ニンジン グリーンアスパラ

• 15分
• 210 Kcal
• 2015/06
• お弁当

ニンニクの香りが広がる一皿！　ワインと合わせても♪

主材料：エビ ブロッコリー ニンニク 白ワイン

• 10分
• 113 Kcal
• 2017/02
• 献立

化粧塩をしっかりとする事でキレイに焼き上がりますよ。

主材料：アジ レモン プチトマト

• 30分
• 121 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：グリーンアスパラ 酒 水 かつお節

• 5分
• 64 Kcal
• 2013/11
• お弁当

スダチの搾り汁を入れた、サッパリとした一品。箸休めに最適。

主材料：大根おろし チリメンジャコ ネギ スダチ スダチ汁

• 10分
• 25 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト バター ホタテ コーン

• 20分
• 95 Kcal
• 2003/11
• 献立

レタスのシャキシャキ感を残すために、スープは食べる直前に注ぎましょう！

主材料：水 玉ネギ ニンジン ワカメ 白ワイン レタス

• 15分
• 40 Kcal
• 2015/06
• 献立

野菜の食感と甘みを生かしたゴマ和えです。

主材料：キャベツ モヤシ ニンジン すり白ゴマ だし汁

• 10分
• 81 Kcal
• 2015/05
• 献立

作り置きレシピで大人気の『つくおき』nozomiさんの、冷凍もできる作り置きレシピ。シンプルな味付…

主材料：ゴボウ ベーコン 酒

• 15分
• 313 Kcal
• 2019/12
• 特集

ゆでた白菜を酒としょうゆで和え、干し桜エビが入ったゴマ油をジャッとかけます。香りの良い一品。

主材料：白菜 酒 干し桜エビ

• 10分
• 91 Kcal
• 2011/11
• 献立

汁ものに鶏団子を入れてボリュームアップ！　シャキッと歯ごたえあるブロッコリーがよく合います。

主材料：水 酒 白ネギ ショウガ ブロッコリー 鶏ひき肉

• 20分
• 142 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：シシャモ 白ネギ だし汁

• 15分
• 120 Kcal
• 2002/05
• 献立

カボチャを柔らかくなるまでじっくり煮込んで、最後にしょうゆを加えましょう。彩りにキヌサヤを添えて。

主材料：カボチャ キヌサヤ だし汁 酒

• 20分
• 208 Kcal
• 2014/03
• 献立

バジルの香りとチーズが良く合う焼きプチトマトです。

主材料：プチトマト パン粉 バジル ピザ用チーズ

• 5分
• -
• 2010/08
• お弁当

主材料：かつお節 レモン汁 レタス サニーレタス ブロッコリー ゆでタコ足

• 15分
• 127 Kcal
• 2006/06
• 献立

ミョウガの佃煮を炊きたてのご飯に混ぜて。ミョウガの香りが良い、上品な味付けです。

主材料：ご飯 白ゴマ ショウガ ミョウガ

• 10分
• 301 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ 大根 新玉ネギ

• 15分
• 52 Kcal
• 2004/04
• 献立

歯ごたえが残るくらいのゆで加減がオススメです。

主材料：サヤインゲン ニンジン すり白ゴマ 酒

• 15分
• 65 Kcal
• 2013/06
• 献立

ワカメと野菜で作るヘルシーサラダ！

主材料：塩ワカメ レタス キュウリ プチトマト レモン汁

• 10分
• 35 Kcal
• 2015/06
• 献立

ノンアルコールサングリアです。ショウガで夏バテ防止！！

主材料：オレンジ イチゴ ブルーベリー ショウガ ブラッドオレンジジュース ミントの葉

• 5分 ＋
• 111 Kcal
• 2016/08
• 献立

素麺入りのあったかおみそ汁。七味唐辛子がよく合います。

主材料：だし汁 ネギ ナス 素麺

• 15分
• 93 Kcal
• 2015/06
• 献立