生鮮野菜を使ったレシピ

マリネで味を染み込ませて、さっぱりといただきます。

主材料：ゆでタコ足 パセリ ジャガイモ

• 15分 ＋
• 208 Kcal
• 2016/06
• 献立

カレー味のゴボウは食べやすく、お子様にも人気。お弁当のおかずにもピッタリ。

主材料：ゴボウ ベーコン

• 15分
• 156 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：レタス 貝われ菜 菜の花 リンゴ

• 15分
• -
• 2002/03
• 献立

主材料：カリフラワー 細ネギ 卵

• 5分
• 118 Kcal
• 2006/12
• 献立

麺つゆがあれば出来る、超かんたん煮物。大葉の香りがアクセントに。

主材料：ナス チリメンジャコ 大葉

• 15分
• 99 Kcal
• 2011/05
• 献立

アスパラをまるごと1本器に盛って。濃厚なマスタードソースが良く合います。

主材料：グリーンアスパラ 生クリーム

• 15分
• 309 Kcal
• 2010/07
• 献立

小さく切った野菜が見た目も可愛く、食べやすいですよ。

主材料：ジャガイモ キュウリ ニンジン リンゴ

• 15分
• 119 Kcal
• 2012/07
• 献立

材料を切って和えるだけのスピードメニュー！

主材料：白菜キムチ キュウリ ゆでタコ足

• 15分
• 78 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：カリフラワー 酒

• 5分
• -
• 2004/01
• 献立

主材料：白菜 ニンジン 貝われ菜 だし汁

• 15分
• 70 Kcal
• 2004/12
• 献立

すりこ木でたたいた長芋に明太子をのせた、お酒に合う一皿。

主材料：長芋 大根 明太子 酒 もみのり

• 10分
• 103 Kcal
• 2012/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ サツマイモ

• 20分
• 101 Kcal
• 2001/08
• 献立

ニニンニクの香りと唐辛子の刺激がクセになる簡単シンプルなパスタです。辛いのがお好みの方は赤唐辛子を…

主材料：ニンニク スパゲティー

• 15分
• 382 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：貝 キュウリ ワカメ

• 15分
• 55 Kcal
• 2001/09
• 献立

主材料：アボカド プチトマト バジルソース

• 5分
• 278 Kcal
• 2013/12
• お弁当

イカの食感が楽しめるシンプルなしょうゆ炒め。タウリン豊富で疲労回復にも！

主材料：イカ ネギ

• 15分
• 120 Kcal
• 2013/01
• 献立

春雨をしらたきに代えてカロリーダウン。しらたきを乾煎りすることで味を含ませやすくします。

主材料：しらたき（糸コンニャク） ニンジン キュウリ ショウガ ニンニク 白ゴマ

• 15分 ＋
• 48 Kcal
• 2017/04
• 献立

甘酢ショウガを加える事で後味サッパリ。調味料も砂糖としょうゆだけ！すぐに作る事ができる一品です。

主材料：豚肉 白ネギ

• 10分
• 192 Kcal
• 2012/12
• 簡単

主材料：春菊（菊菜） 水

• 10分
• 59 Kcal
• 2011/01
• お弁当

ゴマ油の風味がおいしい甘酢炒め。

主材料：大根 エノキ ショウガ

• 15分
• 54 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：カボチャ バター

• 10分
• 96 Kcal
• 2011/11
• お弁当

すりおろした大和芋とネギを混ぜて焼いた、もちもちとした食感の一品。

主材料：だし汁 青ネギ 大和芋

• 15分
• 231 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：グリーンアスパラ 酒

• 10分
• 92 Kcal
• 2012/04
• お弁当

スパイシーなカレー味が食欲をそそります！　お好みの野菜で、アレンジも可能です。

主材料：カリフラワー 大根 レンコン 水 ローリエ

• 10分 ＋
• 169 Kcal
• 2019/02
• 簡単

ヒジキがたっぷり食べられる、ヘルシーなマリネ。玉ネギは水に放つ事で、辛みが和らぎます。

主材料：玉ネギ キュウリ 芽ヒジキ シラス干し

• 20分
• 72 Kcal
• 2011/03
• 献立

ミョウガ入りでサッパリ！　暑い日にお箸が進む一品です。

主材料：豚肉 ナス 玉ネギ ミョウガ

• 15分
• 328 Kcal
• 2013/07
• 簡単

ビニール袋で混ぜ合わせて器に盛って完成！　道具を使わないお手軽レシピ。

主材料：キャベツ ニンジン ミョウガ 大葉 レモン汁

• 15分
• 27 Kcal
• 2013/08
• 献立

主材料：ジャガイモ キュウリ ツナ

• 10分
• 265 Kcal
• 2012/08
• お弁当

ニンニクの風味で食欲がわく！シンプルなパスタの代表ペペロンチーノのレシピです。乳化のポイントをおさ…

主材料：ニンニク スパゲティー

• 15分
• 374 Kcal
• 2021/04
• 献立

主材料：カボチャ ジャガイモ バター

• 10分
• 171 Kcal
• 2012/12
• お弁当