貝われ菜を使ったレシピ

カツオのたたきをグレープフルーツの酸味とショウガをきかせたドレッシングで。

主材料：カツオ ショウガ レタス 貝われ菜 グレープフルーツ

• 10分
• 148 Kcal
• 2017/05
• 献立

梅の酸味と大根の辛みで、食欲のない時もさっぱりといただけます。お肉も入って、バランスも◎。

主材料：そば 豚肉 大根おろし 梅干し 貝われ菜 かつお節

• 15分
• -
• 2018/06
• 特集

香ばしいゴマ酢とせん切りにしたジャガイモと野菜を混ぜました。歯ごたえが楽しくて、パクパク食べられち…

主材料：ジャガイモ ニンジン 貝われ菜 白ゴマ

• 15分
• 196 Kcal
• 2009/06
• 連載

せん切りした大根とカリカリに焼いたシラスのサラダ。

主材料：大根 貝われ菜 シラス干し

• 10分
• 138 Kcal
• 2017/07
• 献立

パリッと香ばしく焼いた油揚げが主役のサラダです。

主材料：レモン汁 大根 貝われ菜 白ゴマ 大葉 油揚げ サラダ水菜

• 15分
• 171 Kcal
• 2015/07
• 献立

ドレッシングは食べる直前に和えるのがポイント！

主材料：レタス 貝われ菜 プチトマト ニンニク

• 10分
• 44 Kcal
• 2012/06
• 献立

そばをのり巻きに！　糸で結んでゆでるのがポイント！

主材料：そば 酒 卵 キュウリ 長芋 貝われ菜 焼きのり カニ風味カマボコ

• 30分
• 354 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：豚肉 アプリコットジャム 酒 白ネギ 貝われ菜

• 35分
• 344 Kcal
• 2003/11
• 献立

缶詰のホタテの旨みとコーンの甘みの相性ばっちりの大根サラダです。シャキシャキとした大根もポイント！

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト バター ホタテ 水煮コーン

• 15分
• 130 Kcal
• 2014/11
• 献立

イカはサッとゆでるのがポイント。具だくさんで見た目も華やかなので、おもてなしにもおすすめです！

主材料：玉ネギ ニンジン セロリ 貝われ菜 酒 レモン スルメイカ

• 15分
• 307 Kcal
• 2010/08
• 簡単

ヘルシーな刺身コンニャクを大根おろしで召し上がれ！

主材料：刺身コンニャク 貝われ菜 プチトマト 大根おろし

• 10分
• 37 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：スパゲティー タラコ ニンニク 貝われ菜 刻みのり

• 25分
• -
• 2003/07
• 献立

豚肉と甘みのある玉ネギを一緒に揚げて、豪華に！　彩りに野菜もたくさん添えましょう。

主材料：豚ヒレ肉 玉ネギ シシトウ 小麦粉 溶き卵 パン粉 キャベツ 貝われ菜 トマト

• 30分
• 487 Kcal
• 2014/05
• 献立

リーフレタスとキュウリ、トマトの色鮮やかなサラダ。煎ったスライスアーモンドがアクセントに。

主材料：リーフレタス キュウリ 貝われ菜 トマト スライスアーモンド

• 10分
• 93 Kcal
• 2012/09
• 献立

冷たい麺ばかりではなく、プラス温かい具の素麺はいかがでしょうか。しっかり甘辛い味付けで、食欲もわき…

主材料：素麺 ショウガ ニンニク ナス 豚ひき肉 貝われ菜

• 20分
• 305 Kcal
• 2016/08
• 簡単

主材料：ワカメ ツナ 水煮コーン 貝われ菜

• 5分
• 170 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：スパゲティー タラコ ニンニク 貝われ菜 刻みのり

• 20分
• 438 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：ウド ワカメ 貝われ菜 リンゴ 梅干し レモン汁 リンゴ

• 15分
• 76 Kcal
• 2001/05
• 献立

今が旬の生ワカメを使った香り高い酢の物。

主材料：ワカメ 干し桜エビ すり白ゴマ 貝われ菜

• 5分
• 72 Kcal
• 2014/03
• 献立

コラーゲンたっぷりの手羽の煮込み。コンニャクにもしっかりとうま味を染み込ませましょう。

主材料：だし汁 ニンジン 水 板コンニャク シイタケ 片栗粉 貝われ菜 鶏手羽中

• 20分
• 340 Kcal
• 2018/09
• 献立

主材料：水菜 サニーレタス 貝われ菜 チリメンジャコ 松の実

• 15分
• -
• 2002/02
• 献立

主材料：大根 貝われ菜 プチトマト レモン汁 ハム 玉ネギ 板コンニャク

• 10分
• 100 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：リンゴ 白菜 カリフラワー 貝われ菜 卵黄 ケイパー

• 15分
• -
• 2004/10
• 献立

カニを贅沢にたっぷり使いました。カニの風味が広がります。

主材料：カニ ワカメ キュウリ 貝われ菜 ショウガ

• 15分
• 31 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：酒 豚肉 キャベツ トマト 貝われ菜

• 25分
• 333 Kcal
• 2002/08
• 献立

ホタテの水煮缶はあなどれない。煮汁に美味しいだしがたっぷり出ているのです。シンプルに大根おろしでい…

主材料：卵 酒 大根おろし ホタテ 貝われ菜

• 15分
• 146 Kcal
• 2001/02
• 特集

すりおろしたレンコンの自然なトロミがおいしいスープ。花粉症の方はぜひ。

主材料：水 酒 プチトマト レンコン 貝われ菜

• 15分
• 47 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：スパゲティー 酒 塩昆布 貝われ菜 鶏ささ身

• 15分
• 136 Kcal
• 2016/03
• お弁当

しめサバの両面をサッと焼き、漬け汁に漬けてサッパリとした一品に。お酒に良く合います。

主材料：しめサバ 玉ネギ 貝われ菜 だし汁

• 30分
• 224 Kcal
• 2010/12
• 献立

やさしいとろろ昆布の味が素敵な1品。長芋のシャキシャキ感とワサビがバッチリの相性。

主材料：ご飯 白ゴマ 焼きのり 貝われ菜 マグロ とろろ昆布 長芋 しば漬け

• 20分
• 474 Kcal
• 2009/06
• 連載