生鮮野菜を使ったレシピ

定番の組み合わせのアスパラとベーコンにはニンニクの風味を加えてパンチをきかせて。お弁当にもぴったり…

主材料：グリーンアスパラ ベーコン ニンニク

• 15分
• 59 Kcal
• 2007/05
• 献立

ネギとホウレン草の甘みを感じるスープです。

主材料：水 白ネギ ホウレン草

• 10分
• 16 Kcal
• 2018/10
• 献立

カボチャの甘みをいかした、あっさりしとた味付けです。

主材料：カボチャ だし汁

• 15分
• 123 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：大根 ユズ果汁 ユズ皮

• 5分 ＋
• 31 Kcal
• 2016/01
• お弁当

酸味と辛みが程よく、濃厚で奥深い味わいに。

主材料：韓国のり 白菜キムチ クリームチーズ 貝われ菜

• 10分
• -
• 2012/07
• 特集

たっぷりの薬味を使ったヘルシーなカツオのたたきです。サラダのようにいただけます。

主材料：カツオ 大葉 レタス 細ネギ 貝われ菜 新玉ネギ

• 15分
• 125 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：キュウリ 大葉 プレーンヨーグルト

• 10分
• 35 Kcal
• 2004/02
• 献立

主材料：エビ グリーンアスパラ

• 5分
• 49 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：エビ 白ネギ ショウガ

• 5分
• 68 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：豚バラ肉 キャベツ ニンジン

• 20分
• -
• 2004/02
• 献立

主材料：生鮭 レタス

• 10分
• 167 Kcal
• 2016/03
• お弁当

主材料：キャベツ モヤシ ツナ

• 10分
• 85 Kcal
• 2004/09
• 献立

ゆがいたゴーヤは苦みが少なく、食べやすいですよ。甘酢ショウガでサッパリ。

主材料：ゴーヤ 白ゴマ

• 15分
• 87 Kcal
• 2010/08
• 献立

脂がのって上品な味のカマスは、シンプルにグリルで焼きましょう。余った青菜を彩りに添えて召し上がれ。

主材料：カマス チンゲンサイ プチトマト

• 15分
• 97 Kcal
• 2014/03
• 献立

幅1cmに切ったレンコンの食感がシャキシャキして美味！お酒にも合うレシピです。

主材料：レンコン バター

• 15分
• 117 Kcal
• 2013/01
• 簡単

主材料：韓国のり ホウレン草

• 5分
• 28 Kcal
• 2011/09
• お弁当

焼いたシイタケは香ばしくておいしい！

主材料：シイタケ 大根おろし スダチ汁

• 20分
• 46 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ ニンジン 白ネギ 切干し大根

• 20分
• 50 Kcal
• 2004/04
• 献立

チンゲンサイの緑色とカニカマの赤色がキレイな一品。

主材料：チンゲンサイ カニ風味カマボコ 白ネギ

• 10分
• 59 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：豆腐 ニラ 納豆

• 10分
• 83 Kcal
• 2003/07
• 献立

ブロッコリーは水気をしっかりきることがポイント。

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 15分
• 60 Kcal
• 2017/03
• 献立

レタスを加えることでパリパリ食感のサラダ風のナムルに仕上げます。

主材料：ニンニク すり白ゴマ モヤシ レタス

• 15分
• 68 Kcal
• 2017/10
• 献立

白菜がたっぷり食べられるサラダ。上品な香りと彩りに大葉を加えました。

主材料：白菜 大葉 カマボコ かつお節

• 5分
• 47 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：豆モヤシ すり白ゴマ

• 15分
• 47 Kcal
• 2001/10
• 献立

忙しいけど、あと一品欲しい！　そんなときにピッタリの簡単サラダです。

主材料：玉ネギ ワカメ ブロッコリースプラウト ニンジン

• 15分
• 95 Kcal
• 2017/11
• 献立

春菊の香りにゴマ油の風味が良く合います。

主材料：ニンニク 白ゴマ モヤシ 春菊（菊菜）

• 8分
• 72 Kcal
• 2016/02
• 献立

ズッキーニとオクラの食感がおもしろい。夏野菜は温かいスープにすると体が冷えすぎずバランスが良くなり…

主材料：水 オクラ ズッキーニ

• 15分
• 55 Kcal
• 2017/08
• 献立

主材料：大根 ニンジン キュウリ レモン汁

• 20分
• 35 Kcal
• 2003/03
• 献立

バターで焼くことで、素材の味がしっかりとした深みのある味に！

主材料：カボチャ キヌサヤ バター

• 15分
• 125 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：大葉 大根 ニンジン ちくわ

• 5分
• 101 Kcal
• 2013/11
• お弁当