生鮮野菜を使ったレシピ

プチトマトをトースターで焼きました。ひと手間加えるだけで、いつもと違った味に。

主材料：プチトマト レタス 新玉ネギ ブラックオリーブ

• 10分
• 170 Kcal
• 2010/04
• 献立

電子レンジで簡単和えもの！　かつお節がポイント！

主材料：ナス ショウガ かつお節

• 10分
• 85 Kcal
• 2013/08
• 献立

主材料：キヌサヤ 溶き卵

• 10分
• 159 Kcal
• 2013/03
• お弁当

ユズの皮と搾り汁を入れて風味豊かに。

主材料：白菜 ニンジン キュウリ ユズ

• 15分
• 17 Kcal
• 2009/02
• 献立

酒粕で作る甘酒で身体はぽかぽか。

主材料：酒粕 水 ショウガ

• 15分
• 98 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：カボチャ 片栗粉

• 5分
• 193 Kcal
• 2014/02
• お弁当

大きめに切った里芋がうれしいみそ汁。身体を芯から温めてくれます。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 里芋

• 15分
• 72 Kcal
• 2012/11
• 献立

サッと作れるので、おつまみやお弁当のおかずにも。

主材料：キュウリ ちくわ

• 5分
• 99 Kcal
• 2017/08
• 簡単

黄、緑、赤がきれいな一皿です。

主材料：キヌサヤ 卵

• 15分
• 161 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：白菜 レーズン

• 10分
• 43 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：ホウレン草 水煮コーン ツナ

• 5分
• 142 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：厚揚げ チンゲンサイ

• 5分
• 197 Kcal
• 2016/02
• お弁当

カリカリ焼けたピザクラストに、ガーリックとハーブ入りバターをぬっていただきます。

主材料：バジル ピザクラスト ニンニク バター

• 15分
• 221 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：白菜 酒

• 10分
• 49 Kcal
• 2011/11
• お弁当

いつものみそ汁にキムチを加えてピリ辛に。卵を加えてマイルドに仕上げても美味しいですよ。

主材料：だし汁 ニラ 白菜キムチ

• 15分
• 46 Kcal
• 2017/06
• 献立

主材料：ニンジン プルーン

• 5分
• 73 Kcal
• 2011/12
• お弁当

主材料：ピザ用チーズ ブロッコリー ゆで卵

• 10分
• 166 Kcal
• 2016/04
• お弁当

主材料：玉ネギ 大根 ニンジン キュウリ プチトマト だし汁 ニンニク

• 30分
• -
• 2002/08
• 献立

主材料：カブ キュウリ ユズ皮

• 20分
• 43 Kcal
• 2001/11
• 献立

主材料：卵 白ネギ

• 5分
• 173 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：レンコン かつお節

• 5分
• 138 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：トウモロコシ バター

• 5分
• 58 Kcal
• 2015/07
• お弁当

主材料：ナス ちりめん白長ウリ 大根おろし

• 20分
• 124 Kcal
• 2002/07
• 献立

ゆでたレンコンのシャキシャキとした食感が良い和え物。食物繊維が豊富です。

主材料：レンコン すり白ゴマ

• 15分
• 194 Kcal
• 2010/11
• 献立

電子レンジで火を通したモヤシに明太子を和えた、ヘルシーな一品。冷めてもおいしい！

主材料：モヤシ 明太子

• 10分
• 116 Kcal
• 2011/08
• 献立

小松菜以外にもお好みの青菜でお試しを。

主材料：小松菜 キャベツ ショウガ 白ゴマ

• 10分
• 53 Kcal
• 2007/08
• 献立

食欲が落ちてくる時期にさっぱりといただける夏の定番メニュー。

主材料：ナス ネギ だし汁

• 10分 ＋
• 103 Kcal
• 2018/07
• 簡単

エノキを生でいただくサラダ。新食感です！

主材料：エノキ プチトマト

• 15分
• 112 Kcal
• 2012/02
• 献立

和風、中華風の煮込みの次は洋風煮物。野菜とソーセージを一緒に煮込むだけ!シンプルなのにほんとに美味…

主材料：玉ネギ ソーセージ ブロッコリー 大根

• -
• -
• 2009/06
• 連載

きんぴらは、野菜に火が通るまでは炒めずじっと待つのが美味しさのコツ。冷めても美味しいので常備菜に。

主材料：レンコン ニンジン 白ゴマ

• 15分
• 112 Kcal
• 2018/12
• 献立