生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：溶き卵 粉チーズ カニ風味カマボコ グリーンリーフ

• 10分
• 174 Kcal
• 2012/12
• お弁当

レモンをギュッと搾って食べるサラダ。ハムの塩気に良く合って、サッパリといただけます。

主材料：サニーレタス ハム 紫玉ネギ キュウリ レモン汁

• 10分
• 109 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：オクラ 納豆 大葉 油揚げ だし汁

• 15分
• 107 Kcal
• 2005/09
• 献立

主材料：中華麺 ニンジン キャベツ 玉ネギ シーフードミックス

• 10分
• 590 Kcal
• 2010/06
• お弁当

子供も大好きカレー味。野菜がたっぷり入っているので栄養も満点！

主材料：うどん 玉ネギ 豚肉 ネギ キャベツ ピーマン

• 15分
• 596 Kcal
• 2013/11
• 簡単

ネギみそは作り置きできます。のせて焼くだけで一品プラス！

主材料：酒 青ネギ 厚揚げ

• 10分
• 340 Kcal
• 2018/01
• 献立

フライ返しなどで押さえながら焼きましょう。

主材料：ニラ 玉ネギ ニンジン 小麦粉 上新粉 冷水

• 20分
• 151 Kcal
• 2010/09
• 献立

切干し大根と玉ネギ、トマトの甘みがおいしい煮物。

主材料：酒 水 サヤインゲン 切干し大根 玉ネギ ベーコン トマト トウモロコシ

• 20分
• 132 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：レンコン ピーマン 赤ピーマン 白ゴマ 酒

• 20分
• 18 Kcal
• 2005/02
• 献立

食物繊維が豊富な一品。ご飯と相性抜群です！

主材料：アサリ ゴボウ ショウガ 酒

• 20分
• 175 Kcal
• 2010/03
• 献立

上品な薄味。おもてなしにも喜ばれる一品。

主材料：酒 水 昆布 アサリ 白ネギ

• 15分
• 32 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：鶏手羽元 ミニアスパラ 白ネギ ミツバ プチトマト 酒 ショウガ 白ネギ 水 酒

• 30分
• 108 Kcal
• 2004/03
• 献立

モロヘイヤとニンニク入り！　まだまだ暑いこの季節。手軽に栄養補給を！

主材料：水 玉ネギ ニンジン ジャガイモ ニンニク モロヘイヤ レモン

• 15分
• 114 Kcal
• 2015/08
• 献立

白菜を細切りにすることでいつもと違った食感に。

主材料：水 白ネギ 片栗粉 ショウガ ニンニク 白菜 パクチー（香菜）

• 20分
• 67 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：牛肉 玉ネギ マッシュルーム ピーマン 赤パプリカ 板コンニャク

• 20分
• 326 Kcal
• 2004/02
• 献立

たっぷりの野菜と納豆を使った、ヘルシーな一皿。栄養バランスもGOODです！

主材料：合いびき肉 ニンニク ショウガ 納豆 ミョウガ ネギ モヤシ

• 20分
• 390 Kcal
• 2010/06
• 簡単

主材料：白ネギ キュウリ トマト ハム セロリ 豆腐

• 15分
• -
• 2004/07
• 献立

柔らかく蒸したカリフラワーをマッシュしてサラダに。新しい食感を味わって。

主材料：カリフラワー アンチョビ 水 水菜 ドライパセリ

• 15分
• 125 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：プチトマト 卵 キュウリ サヤインゲン プレーンヨーグルト 新玉ネギ ファルファッレ

• 20分
• -
• 2004/04
• 献立

ピーナッツソースでいただく、エスニック風の和え物です。

主材料：ニンジン 油揚げ クレソン ピーナッツバター 水

• 7分
• 110 Kcal
• 2016/06
• 献立

ハマグリの香りと食感をシンプルに味わえるお吸い物です。

主材料：酒 ミツバ 水 昆布 ハマグリ

• 15分
• 21 Kcal
• 2015/03
• 献立

刻んで混ぜるだけ！ワインのおつまみにもおすすめです。

主材料：バゲット ニンニク プチトマト ブラックオリーブ パセリ

• 5分
• 272 Kcal
• 2018/01
• 献立

マッシュしたカボチャとツナを混ぜて、餃子の皮で包みました。カレー粉を入れるのがポイント。

主材料：カボチャ ツナ 餃子の皮

• 20分
• 338 Kcal
• 2010/11
• 献立

クセのあるレバーもしょうゆとバルサミコ酢で煮ると食べやすくなります。ちょっと潰してパンにぬってもお…

主材料：鶏レバー ニンニク 酒 水 クレソン

• 15分
• 228 Kcal
• 2014/05
• 簡単

主材料：レンコン エビ 片栗粉

• 10分
• 131 Kcal
• 2015/05
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:3.5g。丼にしてもおいしいですが、糖質制限中は、レタスを添えてサラダ風に。

主材料：ショウガ 白ゴマ マグロ ネギ レタス キュウリ

• 5分
• -
• 2018/09
• 連載

主材料：貝 ミツバ 水 昆布 酒

• 15分
• 15 Kcal
• 2003/10
• 献立

主材料：卵 玉ネギ ベーコン 粉チーズ ホウレン草

• 10分
• 174 Kcal
• 2012/09
• お弁当

菜ばしで押さえて揚げるのがポイントです。

主材料：小麦粉 玉ネギ ミツバ 干し桜エビ 水煮コーン

• 15分
• 148 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：モヤシ 酒 ニラ 卵 玉ネギ

• 15分
• 110 Kcal
• 2005/07
• 献立