生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：ジャガイモ キュウリ ベーコン

• 15分
• 176 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：カニ風味カマボコ ホウレン草

• 5分
• 45 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：赤パプリカ サヤインゲン すり黒ゴマ

• 5分
• 34 Kcal
• 2011/12
• お弁当

もう一品欲しい時に。ブロッコリーはゆで過ぎないのがポイントです。

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 47 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：ブロッコリー すり黒ゴマ

• 3分
• 40 Kcal
• 2011/07
• お弁当

レンコンやクコの実、松の実など薬膳料理で使う食材を取り入れ、見た目も鮮やか、体調も整う健康サラダ。

主材料：クコの実 水菜 レンコン 松の実

• 15分 ＋
• 99 Kcal
• 2017/01
• 献立

アスパラをベーコンで巻いて焼いたら完成♪シンプルが一番おいしい。お弁当、おつまみに。

主材料：グリーンアスパラ ベーコン

• 20分
• 114 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 5分
• 78 Kcal
• 2011/08
• お弁当

ソラ豆入りの色鮮やかなポテトサラダです。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ レタス ソラ豆

• 15分
• 230 Kcal
• 2019/03
• 献立

いったん電子レンジで加熱して、いつもと少し違った食感のサラダに。

主材料：キュウリ リンゴ

• 10分
• 115 Kcal
• 2014/05
• 献立

甘さが美味しいキャロットラペ。甘酒を調味料に使って栄養満点です。

主材料：ニンジン 甘酒 パセリ

• 15分
• 49 Kcal
• 2017/04
• 簡単

ゴボウはピーラーでスライスすればアッという間。火通りも早く、たくさん食べられる！

主材料：ゴボウ ベーコン ニンニク トマト パセリ

• 10分
• 184 Kcal
• 2018/07
• 簡単

グリルで焼いたレンコンとシシトウを漬け汁に漬けて。七味唐辛子のピリッとした辛さがアクセント。

主材料：レンコン シシトウ だし汁

• 20分
• 72 Kcal
• 2010/11
• 献立

オイスターソースとカレー粉で、ごはんが進むしっかり味のメイン料理。

主材料：玉ネギ 豚肉 サニーレタス

• 10分
• 229 Kcal
• 2017/06
• 簡単

電子レンジで簡単に蒸しナスができます。ツナ缶のコクに爽やかな大葉の香りが食欲を促進。

主材料：ナス 大葉 ツナ ショウガ

• 15分 ＋
• 137 Kcal
• 2022/07
• 献立

前日から用意しておけば、後は切るだけでOK!　お弁当にもオススメ。

主材料：ゆで卵 ニンニク ネギ

• 10分
• 132 Kcal
• 2013/06
• 簡単

ゆでた菜の花を、ピーナッツペーストとマヨネーズで和えました。

主材料：菜の花 ピーナッツペースト

• 10分
• 130 Kcal
• 2011/03
• 献立

酢の物の定番。カニ身を入れた贅沢な味わいは箸休めの一品にもなります。

主材料：キュウリ ワカメ カニ身

• 15分
• 60 Kcal
• 2013/11
• 献立

簡単に出来る副菜。あっさりしがちな和食献立には、マヨネーズやゴマのコクを加えると満足度アップ！

主材料：サヤインゲン ニンジン すり黒ゴマ

• 20分
• 60 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：ゴボウ天 大根 貝われ菜

• 5分
• 84 Kcal
• 2006/03
• 献立

白みそと野菜の甘みで、ホッとするおいしさです。

主材料：玉ネギ ニンジン だし汁 ネギ

• 10分
• 63 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：ニンジン ツナ

• 5分
• 97 Kcal
• 2015/05
• お弁当

材料を切って混ぜるだけ！

主材料：ワカメ ツナ スプラウト

• 5分
• 70 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：ピーマン 赤ピーマン かつお節

• 5分
• 37 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：トマト 粉チーズ パン粉 バジル

• 10分
• 62 Kcal
• 2012/12
• お弁当

もずくの甘酢が疲れをとってくれます。箸休めに最適な一品。

主材料：もずく キュウリ ツナ

• 5分
• 62 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：里芋 明太子 サニーレタス 酒

• -
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• 2009/06
• 連載

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 10分
• 82 Kcal
• 2010/07
• お弁当

主材料：だし汁 サヤインゲン 里芋

• 15分
• 67 Kcal
• 2014/11
• お弁当

サラダ感覚で食べられる、食感が楽しい一品。作り置きにも適しています。

主材料：レンコン ツナ ショウガ ネギ

• 10分
• 152 Kcal
• 2018/12
• 献立