ホウレン草を使ったレシピ

野菜がたっぷり摂れるしっかり味のスープです。

主材料：水 玉ネギ ニンジン シメジ ホウレン草

• 20分
• 58 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：エビ ホタテ アサリ 白ワイン ホウレン草 玉ネギ 水煮マッシュルーム ご飯

• 45分
• 809 Kcal
• 2005/02
• 献立

ソムリエ飯第2弾！　隠し味はタラ？！　市販のソースで作る本格グラタンです。

主材料：グラタンソース タラ ニンニク バター 玉ネギ ジャガイモ マカロニ

• 1時間
• 679 Kcal
• 2020/09
• その他

鉄分の多いホウレン草。お弁当にも最適な一品です。

主材料：ホウレン草 ツナ プチトマト

• 15分
• 198 Kcal
• 2009/10
• 献立

ホウレン草に下味をしっかりもみ込むのがポイント。お好みの野菜でも簡単にアレンジできます。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ホウレン草

• 10分
• 47 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：ホウレン草 だし汁 チリメンジャコ

• 10分
• 40 Kcal
• 2003/05
• 献立

主材料：ホウレン草 シメジ バター

• 10分
• -
• 2001/06
• 献立

サニーレタスやのりで巻いてもいいですね。

主材料：ご飯 酒 玉ネギ ニンジン ネギ 牛肉 モヤシ ホウレン草 レモン

• 20分
• 876 Kcal
• 2007/06
• 献立

イカに下味をもみ込んで置くのがポイント！　梅干し入りでサッパリとした一品。

主材料：イカ 酒 片栗粉 セロリ ホウレン草 シメジ だし汁 梅干し

• 20分
• 257 Kcal
• 2013/03
• 献立

旬の食材を使って定番白和えを。野菜もたっぷり摂れる一品です。

主材料：酒 木綿豆腐 ニンジン 板コンニャク だし汁 ホウレン草 春菊（菊菜） ユズ皮

• 25分
• 113 Kcal
• 2014/02
• 献立

ホウレン草と白菜のお浸し。二色にすると見栄えします。

主材料：ホウレン草 白菜 かつお節

• 10分
• 23 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節 干し桜エビ

• 5分
• 43 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：芽ヒジキ 新玉ネギ ニンジン ホウレン草 油揚げ

• 15分
• 145 Kcal
• 2001/02
• 献立

パスタを茹でる手間が無し！温かいスープパスタをいつでも手軽に食べられます。

主材料：水 玉ネギ シメジ 牛乳 ホウレン草 生鮭 ペンネ

• 10分
• -
• 2015/12
• その他

シンプルなポタージュ。旬のホウレン草は甘みが強くて美味しいです。

主材料：水 玉ネギ ジャガイモ ホウレン草

• 25分
• 120 Kcal
• 2017/01
• 献立

さっとゆでたホウレン草をからしとだししょうゆで和えた、ヘルシーな一品。

主材料：ホウレン草 エノキ

• 10分
• 41 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：モヤシ ホウレン草 玉ネギ 酒

• 10分
• 80 Kcal
• 2001/03
• 献立

主材料：ゆでタコ足 長芋 プチトマト オリーブ ドライパセリ ホウレン草

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

主材料：バター ゆで卵 バゲット スモークサーモン プレーンヨーグルト ホウレン草

• 10分
• 485 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：ご飯 酒 だし汁 溶き卵 ホウレン草 甘塩タラ

• 15分
• 481 Kcal
• 2012/11
• お弁当

主材料：ホウレン草 キャベツ 卵 だし汁 酒

• 15分
• 83 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：ホウレン草 だし汁 白ゴマ

• 15分
• 17 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：ホウレン草 クルミ レモン汁

• 15分
• 76 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：ホウレン草 ミツバ 油揚げ 大根おろし チリメンジャコ

• 15分
• 60 Kcal
• 2006/09
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.1g。サッと作れて栄養満点。糖質が気になるときにもおすすめの副菜です。

主材料：ホウレン草 ベーコン 溶き卵 牛乳 バター

• 5分
• -
• 2018/08
• 連載

主材料：ホウレン草 かつお節

• 10分
• 14 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：ホウレン草 ちくわ

• 5分
• 24 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：卵 酒 だし汁 ニンジン 高野豆腐 シメジ ホウレン草

• 20分
• 136 Kcal
• 2003/12
• 献立

ホウレン草の風味をシンプルに味わえる汁もの。

主材料：ホウレン草 だし汁 ご飯

• 10分
• 49 Kcal
• 2019/01
• 献立

野菜たっぷり！　ヘルシートマトスープ！

主材料：水 玉ネギ 水煮トマト ニンジン ホウレン草

• 20分
• 80 Kcal
• 2014/11
• 献立