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ホウレン草のツナマヨ和え

鉄分の多いホウレン草。お弁当にも最適な一品です。

献立
調理時間
カロリー
198 Kcal
材料  （ 2 人分 ）

ツナ

(缶)1缶(1缶80g入り)

<和え衣>

  

練り白ゴマ

小さじ1
  

マヨネーズ

大さじ1
  

しょうゆ

少々

メモお買い物メモ
ジャンル：
和食 / 一品料理
種別：
副菜
公開日：
2009/10/12
更新日：
2017/07/20

下準備

  • ホウレン草のツナマヨ和えの下準備1

    ホウレン草は水洗いし、根元から熱湯に入れてゆで、水に取って粗熱が取れたら、水気を絞って長さ3cmに切る。

  • ツナはザルに上げ、汁気をきる。

  • プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。

  • ボウルに＜和え衣＞の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. ホウレン草のツナマヨ和えの作り方5
    1

    ＜和え衣＞のボウルにホウレン草、ツナを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、プチトマトを添える。

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    みんなのおいしい！コメント

    • ホウレン草のツナマヨ和え

      甘酢作りを失敗してしまったのですが、醤油マヨにプラス甘みが加わったのでほうれん草嫌いの子供もたくさん食べてくれました。

    • ホウレン草のツナマヨ和え

      ツナが無かったのでちくわを入れて和えました。マヨネーズですが、お醤油とお酢が入るので、さっぱりとして美味しかったです。ほうれん草の色がキレイになので、彩り良い１品になりました。

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