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ホウレン草のツナマヨ和え

鉄分の多いホウレン草。お弁当にも最適な一品です。

献立
調理時間
カロリー
198 Kcal
材料  （ 2 人分 ）

ツナ

(缶)1缶(1缶80g入り)

<和え衣>

  

練り白ゴマ

小さじ1
  

マヨネーズ

大さじ1
  

しょうゆ

少々

メモお買い物メモ
ジャンル：
和食 / 一品料理
種別：
副菜
公開日：
2009/10/12
更新日：
2017/07/20

下準備

  • ホウレン草のツナマヨ和えの下準備1

    ホウレン草は水洗いし、根元から熱湯に入れてゆで、水に取って粗熱が取れたら、水気を絞って長さ3cmに切る。

  • ツナはザルに上げ、汁気をきる。

  • プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。

  • ボウルに＜和え衣＞の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. ホウレン草のツナマヨ和えの作り方5
    1

    ＜和え衣＞のボウルにホウレン草、ツナを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、プチトマトを添える。

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