生鮮野菜を使ったレシピ

春キャベツのくし切りをソテーし、オイスター風味のマヨネーズソースでいただきます。

主材料：春キャベツ

• 10分
• 170 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：モヤシ

• 5分
• 77 Kcal
• 2015/06
• お弁当

マッシュしたジャガイモにフライドオニオンを混ぜて、味に深みをプラス。

主材料：ジャガイモ ドライパセリ サラダ菜 フライドオニオン

• 20分
• 204 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：キャベツ 水煮コーン

• 5分
• 83 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：玉ネギ ニンニク ドライパセリ パプリカ

• 20分
• -
• 2004/07
• 献立

レンジで火を通したキャベツに粒マスタードを和えて。ヘルシーな一品です。

主材料：キャベツ

• 15分
• 73 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：レンコン ニンジン サヤインゲン

• 20分
• -
• 2006/05
• 献立

塩もみした白菜を合わせ酢で和えた、箸休めにもなる一品。

主材料：白菜 ショウガ

• 15分
• 71 Kcal
• 2012/09
• 献立

メキシカンカラーの赤、白、緑の彩りキレイなピリ辛ソースです。トルティーヤに具材とはさんでいただきま…

主材料：玉ネギ トマト ニンニク パクチー（香菜） ピーマン

• 20分 ＋
• 29 Kcal
• 2014/07
• 特集

主材料：プチトマト

• 5分
• 37 Kcal
• 2012/12
• お弁当

なんと、ゴボウのデザート！　パリパリとした食感が食べだしたら止まらない！

主材料：ゴボウ

• 20分
• 87 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：モヤシ ピーマン

• 5分
• 53 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：ナス

• 10分
• 82 Kcal
• 2013/10
• お弁当

主材料：ブロッコリー

• 5分
• 60 Kcal
• 2015/07
• お弁当

主材料：ピーマン 赤パプリカ ザーサイ おろしショウガ

• 10分
• 6 Kcal
• 2005/12
• 献立

トマトの素材を活かしたレシピ。

主材料：トマト

• 10分
• 93 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：白菜キムチ 刻みネギ 大葉 青菜

• 10分
• 24 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：大根

• 30分
• 52 Kcal
• 2006/11
• 献立

ミョウガと大葉の香りがふわっと広がる、箸休めに最適な一品。

主材料：ナス キュウリ ミョウガ 大葉

• 15分
• 16 Kcal
• 2019/08
• 献立

主材料：豆苗

• 5分
• 35 Kcal
• 2013/11
• お弁当

玉ネギ、ミョウガ、キュウリを甘酢に漬けて味が含んだら完成。前日に作っておいてもOK！

主材料：玉ネギ ミョウガ キュウリ

• 20分
• 63 Kcal
• 2011/08
• 献立

ワインビネガーでサッパリと。たくさん野菜が食べられます。

主材料：サニーレタス スプラウト ブロッコリー

• 10分
• 74 Kcal
• 2013/08
• 献立

主材料：豆モヤシ

• 10分
• 42 Kcal
• 2001/07
• 献立

レンコンは花粉症予防にも効果的！これからの季節は特に注目したい食材です。レンコンを大きく切る事で、…

主材料：レンコン

• 5分
• 116 Kcal
• 2011/03
• 簡単

市販のつゆで簡単に。ゴマ油で香りをつけるのがポイント。お好みでラー油を入れても。

主材料：キュウリ

• 5分 ＋
• 26 Kcal
• 2016/07
• 献立

急いでいる時は、セロリを薄く切れば味がしみやすくなります。

主材料：セロリ ニンニク

• 5分 ＋
• 65 Kcal
• 2019/02
• 献立

スライサーを使うと、きれいに仕上がりますよ。

主材料：サツマイモ レンコン

• 25分
• 120 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：カボチャ ドライパセリ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

箸休めにピッタリ。紅ショウガがピリッとした刺激と彩りを添えます。カレーなどの薬味にも使えます。

主材料：カブ カブの葉 紅ショウガ

• 10分 ＋
• 46 Kcal
• 2018/09
• 献立

主材料：ベビーコーン プチトマト

• 10分
• 43 Kcal
• 2014/06
• お弁当