生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ

• 5分
• 319 Kcal
• 2013/12
• お弁当

塩でもんでしんなりした白菜と、マヨネーズの和え物。白菜がたっぷり食べられます。

主材料：水煮コーン 白菜

• 15分
• 141 Kcal
• 2011/02
• 献立

プチプチ食感とほのかな塩味が面白いアイスプラント。プチトマトドレッシングをかけてカラフルに。

主材料：アイスプラント 新玉ネギ プチトマト ニンニク

• 10分 ＋
• 90 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：ズッキーニ 赤パプリカ 黄パプリカ プチトマト

• 5分
• 57 Kcal
• 2012/01
• お弁当

薄くスライスしたカボチャを油でカリッと揚げました。お好みのスパイスをかけて楽しんで！

主材料：カボチャ

• 15分
• 72 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：ナス 大葉

• 5分
• 123 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：レンコン ニンジン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：大根 ニンニク ネギ

• 5分
• 81 Kcal
• 2014/01
• お弁当

揚げたナスに酢を和えた、見た目よりもサッパリとした一品。冷たくしてもおいしいですよ。

主材料：ナス

• 15分
• 100 Kcal
• 2011/06
• 献立

シンプルで飽きの来ない美味しさ。

主材料：ズッキーニ ニンニク

• 10分
• 93 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン ブロッコリー

• 10分
• 95 Kcal
• 2002/06
• 献立

主材料：ニンジン ドライパセリ

• 15分
• 112 Kcal
• 2001/10
• 献立

カリフラワーの食感がおいしい。小さめに切る事で火の通りが早く、時間短縮に。

主材料：カリフラワー

• 15分
• 61 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：キャベツ

• 5分
• 53 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：レンコン

• 5分
• 38 Kcal
• 2011/12
• お弁当

調味料はオイスターソースのみ！　カボチャの甘みが味わえる一品。

主材料：カボチャ ドライパセリ

• 15分
• 128 Kcal
• 2013/08
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン 水煮コーン

• 5分
• 132 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：キュウリ 大葉

• 15分
• 11 Kcal
• 2017/07
• 献立

レンコンは薄く切った方がよりおいしいですよ。

主材料：レンコン

• 15分
• 44 Kcal
• 2008/06
• 献立

ナスさえあれば一品できる超簡単副菜。火を使わずにチンするだけ。食欲のないときにもごはんがすすむ、ナ…

主材料：ニンニク ナス

• 15分
• 71 Kcal
• 2015/06
• 献立

合わせダレにクローブと粒コショウを入れた、お手軽ピクルス。冷やしてもおいしい！

主材料：大根 ニンジン

• 10分
• 65 Kcal
• 2012/03
• 献立

さっぱりタイプのコールスローです。

主材料：キャベツ ニンジン

• 15分
• 67 Kcal
• 2007/10
• 献立

お好みのハーブソルトで美味しくなります！！

主材料：プチトマト ナス 黄パプリカ ズッキーニ

• 10分
• 133 Kcal
• 2016/08
• 献立

クミンシードとカボチャの意外な組み合わせ！

主材料：カボチャ

• 15分
• 75 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：キュウリ ショウガ

• 15分
• -
• 2001/03
• 献立

和える野菜をアレンジしてもOK！　おつまみにもぴったりです。

主材料：キュウリ プチトマト

• 10分
• 50 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：レンコン

• 10分
• 82 Kcal
• 2012/12
• お弁当

インゲンとジャガイモとジェノベーゼソースは相性抜群。そろいやすい材料なので、もう一品のレシピで活用…

主材料：サヤインゲン ジャガイモ バジルペースト

• -
• -
• 2008/11
• その他

たたいて割ったキュウリは味がよくなじみますね。

主材料：キュウリ 白ネギ 白菜

• 10分
• 36 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：ナス ミョウガ 長唐辛子 奈良漬けキュウリ

• -
• 75 Kcal
• 2009/06
• 連載