生鮮野菜を使ったレシピ

水菜もサッとゆでるだけで、生と比べるとグンとかさも減り、たくさんの量を食べる事ができますね。

主材料：水菜 たくあん ハム すり白ゴマ

• 5分
• 305 Kcal
• 2010/11
• 簡単

覚えておきたい、定番のだし巻き卵。甘酢を混ぜ合わせた大根おろしと一緒に召し上がれ。

主材料：だし汁 卵 大根おろし

• 15分
• 154 Kcal
• 2011/09
• 献立

ピリリと辛い山椒の香りが広がります！　おつまみにも！

主材料：砂肝 赤ピーマン 白ネギ 酒 ショウガ

• 15分
• 139 Kcal
• 2014/09
• 献立

サクサクでみずみずしい新ジャガは皮ごと頂けます。ニンニク風味でお酒がすすみます。

主材料：新ジャガイモ 鶏もも肉 プチトマト バター パセリ ニンニク

• 25分
• -
• 2013/03
• 特集

グリーンがキレイなサラダ。甘酢を加えているので少し和風な味に。

主材料：サニーレタス キュウリ スプラウト マッシュルーム レモン汁 プチトマト

• 10分
• 87 Kcal
• 2013/09
• 献立

ゴマ油と韓国のりの塩気で、いくらでも食べられそう。ビールのあてにも。

主材料：白ゴマ 韓国のり 春キャベツ

• 5分 ＋
• 85 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：酒 玉ネギ 牛肉 白ネギ 白菜

• 10分
• 472 Kcal
• 2016/01
• お弁当

エノキと玉ネギが入った、節約スープ。刻みネギで彩りをプラス。

主材料：水 酒 玉ネギ ネギ エノキ

• 15分
• 38 Kcal
• 2012/06
• 献立

シャキシャキ大根がおいしい和風サラダ。

主材料：大根 かつお節 ワカメ 水煮コーン 白ゴマ サクラ貝われ菜

• 10分
• 35 Kcal
• 2007/03
• 献立

炒めたホウレン草にサキイカを加えて、旨味と食感をプラスしました。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ サキイカ ホウレン草

• 15分
• 118 Kcal
• 2011/02
• 献立

ペースト状にしたナスは、彩りがとっても鮮やか。おもてなしに最適です。

主材料：ナス プレーンヨーグルト ニンニク クラッカー ミントの葉

• 10分
• 122 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 豆腐 ホウレン草

• 15分
• 108 Kcal
• 2005/04
• 献立

和素材のマリネ。少ししょうゆを加えてご飯に合う味に。

主材料：レモン汁 ドライパセリ シイタケ 白ネギ

• 10分 ＋
• 83 Kcal
• 2015/10
• 簡単

主材料：春雨 キュウリ ハム

• 10分
• 209 Kcal
• 2014/02
• お弁当

缶詰のホタテの旨みとコーンの甘みの相性ばっちりの大根サラダです。シャキシャキとした大根もポイント！

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト バター ホタテ 水煮コーン

• 15分
• 130 Kcal
• 2014/11
• 献立

豚肉をサッと炒めて、調味料を入れれば完成！　忙しい時やお弁当にオススメ！

主材料：酒 ショウガ 豚肉 キャベツ プチトマト

• 15分
• 321 Kcal
• 2013/01
• 献立

ネギソースに赤ピーマンを入れる事で彩りアップ！

主材料：ショウガ 鶏の唐揚げ 白ネギ ご飯 赤ピーマン

• 5分
• 634 Kcal
• 2016/07
• お弁当

夏野菜は体を冷やす性質があります。冷房だけに頼らず、体の中からクルーダウン。冷え性の人は食べすぎに…

主材料：トマト 赤ピーマン キュウリ 玉ネギ ニンニク 食パン 水

• 10分
• -
• 2013/07
• 特集

主材料：キャベツ レモン汁 キュウリ ハム 玉ネギ

• 20分
• -
• 2001/09
• 献立

主材料：そば 白ネギ 刻みのり キュウリ セロリ 白菜キムチ

• 15分
• 75 Kcal
• 2006/02
• 献立

定番のレモン煮にほんのりショウガの香り。食べるうちにカラダが温まり、ホッとできる副菜に。

主材料：サツマイモ ショウガ 水 レモン汁

• 15分
• 104 Kcal
• 2016/11
• 献立

カボチャと玉ネギの甘みを引き出した、冷たいポタージュスープです。

主材料：水 玉ネギ 豆乳 カボチャ

• 15分 ＋
• 256 Kcal
• 2015/09
• 簡単

主材料：パン粉 小麦粉 溶き卵 プチトマト サラダ菜 ポテトサラダ

• 10分
• 332 Kcal
• 2011/02
• お弁当

豪快に崩して食べるのもいいかも。

主材料：豆腐 白ゴマ ニラ 納豆

• 10分
• 74 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ ニンジン シイタケ ゴボウ

• 20分
• 53 Kcal
• 2005/12
• 献立

ふわふわとした食感が人気のハンペンをサラダに。

主材料：ハンペン セロリ トマト 枝豆 レタス

• 10分
• 170 Kcal
• 2009/07
• 献立

豚肉をタレに漬けて冷凍したら、欲しいときに焼いてすぐにショウガ焼きの完成！忙しい朝のお弁当用に。

主材料：酒 ショウガ 豚肉

• 10分
• -
• 2012/03
• 特集

ケチャップをピザソースやマヨネーズに変えれば違った風味が楽しめます。

主材料：ホウレン草 水 ウズラの卵 粉チーズ

• 12分
• -
• 2011/01
• お弁当

ミョウガと大葉が入ってサッパリとしたサラダ。暑い日にピッタリです。

主材料：ナス ミョウガ 大葉 ショウガ すり白ゴマ かつお節

• 15分
• 93 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：卵 バター 玉ネギ 生クリーム ハム

• 10分
• 237 Kcal
• 2012/01
• お弁当