生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：だし汁 豆腐 シメジ キヌサヤ

• 15分
• 65 Kcal
• 2004/05
• 献立

電子レンジで簡単調理！春キャベツを使った、主菜になる温かいサラダの作り方を紹介します。ポン酢しょう…

主材料：ニンジン 春キャベツ 玉ネギ 酒 エノキ 豚バラ肉

• 15分
• 402 Kcal
• 2018/04
• 簡単

ナメコと納豆のWのトロトロ食感が美味しいみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ ナメコ 納豆

• 10分
• 65 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：小松菜 ニンジン シメジ だし汁 白ゴマ

• 10分
• 49 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：ゴボウ 青のり 白ゴマ だし汁

• 20分
• 78 Kcal
• 2006/05
• 献立

さっぱりヘルシーなお浸しです。

主材料：エノキ ミツバ だし汁 レモン汁

• 10分
• 12 Kcal
• 2007/06
• 献立

玉ネギの甘さが引き立つ、栄養満点スープ。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター 小麦粉 ホウレン草

• 20分
• 127 Kcal
• 2009/10
• 献立

ハーブマヨネーズでカフェ風サンドに。

主材料：食パン 玉ネギ サニーレタス アボカド パストラミビーフ

• 15分
• 548 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：サンマ 大根 水 練り梅

• 10分
• 211 Kcal
• 2013/11
• お弁当

大根とナメコのシンプルなおそばです。大根おろしのやさしい味わいです。

主材料：そば だし汁 大根おろし ミツバ ナメコ

• 15分
• -
• 2010/01
• 連載

身近な食材で作れる佃煮で、ごはんがすすみます！

主材料：ピーマン かつお節 白ゴマ 酒

• 15分
• 52 Kcal
• 2015/04
• 簡単

食パンをハロウィンのおばけに切り取るだけで、とっても可愛いサラダに。

主材料：水菜 大根 スプラウト スモークサーモン レモン 食パン

• 10分
• -
• 2010/10
• 特集

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 玉ネギ ナメコ

• 15分
• 80 Kcal
• 2005/03
• 献立

基本のお吸い物。ミツバは最後に加えて彩りよく仕上げます。

主材料：酒 だし汁 ミツバ 豆腐

• 10分
• 52 Kcal
• 2016/01
• 献立

お好みでカニ風味カマボコやちくわを入れてもいいですよ。

主材料：キュウリ 油揚げ すり白ゴマ プレーンヨーグルト

• 15分
• 131 Kcal
• 2007/05
• 献立

ショウガとミツバを加えることで、いつものお吸い物がさらに味わい深くなります。

主材料：酒 だし汁 ミツバ エノキ 大根

• 15分
• 46 Kcal
• 2013/04
• 献立

最後の蒸し汁で作るバターソースが絶品。

主材料：アサリ 酒 バター キャベツ

• 15分
• 58 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：キュウリ 鶏ささ身 酒 梅肉

• 10分
• 77 Kcal
• 2015/03
• お弁当

食欲がない時でもこれなら食べられるかも!?

主材料：素麺 かつお節 ナス 梅干し

• 15分
• 178 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：白菜 白ネギ 豚肉 ショウガ だし汁 酒

• 25分
• 102 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：キュウリ モヤシ チリメンジャコ プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2002/12
• 献立

カニカマを使ってサッパリ！　箸休めの一品に。

主材料：カニ風味カマボコ 酒 エノキ 春菊（菊菜）

• 15分
• 46 Kcal
• 2013/02
• 献立

少な目の油でも蓋をして火を通すことで、揚げ煮のようなコクが生まれます。冷やして食べても美味しい。

主材料：ナス パプリカ オクラ 白だし 水 かつお節

• 20分
• 156 Kcal
• 2017/06
• 献立

だし汁でパスタをゆでます。豆乳とカボチャのやさしい甘みが人気。

主材料：カボチャ 豆乳 だし汁 ミックスビーンズ スパゲティー

• 10分
• -
• 2013/02
• 連載

主材料：ご飯 卵 プチトマト ベビーリーフ ミートボール

• 10分
• 564 Kcal
• 2014/03
• お弁当

主材料：カツオ ショウガ ニンニク 酒 キュウリ レモン汁 大根 薬味ネギ

• 10分
• 107 Kcal
• 2001/05
• 献立

主材料：豚肉 酒 ショウガ 片栗粉

• 10分 ＋
• 418 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：だし汁 豆腐 シメジ キヌサヤ

• 15分
• 61 Kcal
• 2002/05
• 献立

カボチャの甘みがおいしい具だくさんみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ワカメ 麩 カボチャ

• 15分
• 93 Kcal
• 2015/01
• 献立

レンコン、水菜、ホタテ缶のナンプラー風味の簡単サラダです。乾燥による空咳に、レンコンや松の実で潤い…

主材料：レンコン 水菜 ホタテ レモン汁 松の実

• 10分
• -
• 2014/10
• 連載