生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：食パン ゆで卵 ツナ ブロッコリー

• 10分
• 393 Kcal
• 2016/03
• お弁当

ひと手間かけてトマトの皮をむけばおいしさアップ！

主材料：トマト 溶き卵 水 片栗粉 水 ネギ

• 10分
• 152 Kcal
• 2018/05
• 献立

クリーミーなアボカドで和えました。

主材料：カニ風味カマボコ 酒 アボカド レモン汁 プチトマト

• 15分
• 145 Kcal
• 2007/06
• 献立

香ばしく焼いた油揚げに、練りワサビを混ぜた納豆をかけて。

主材料：油揚げ ネギ 納豆 卵黄 かつお節

• 15分
• 251 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：オクラ 納豆 貝われ菜 かつお節 卵黄

• 10分
• 143 Kcal
• 2004/08
• 献立

主材料：エノキ ニラ チリメンジャコ 梅干し かつお節

• 15分
• 35 Kcal
• 2004/09
• 献立

主材料：だし汁 豆腐 エノキ ミツバ

• 15分
• 83 Kcal
• 2002/08
• 献立

召し上がる時にしっかり混ぜて下さいね！

主材料：オクラ 納豆 貝われ菜 かつお節 卵黄

• 10分
• 146 Kcal
• 2014/08
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.1g。砂糖・みりん不使用。アクセントにユズコショウをきかせました。

主材料：ホウレン草 だし汁 かつお節 油揚げ

• 5分
• -
• 2018/09
• 連載

炒めた玉ネギがとっても甘い！　中に枝豆が入っています。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター 枝豆

• 20分
• 119 Kcal
• 2009/06
• 献立

とろけるチーズにアツアツのスープを注いで。

主材料：水 シイタケ シメジ パセリ スライスチーズ

• 10分
• 56 Kcal
• 2017/05
• 献立

鶏肉と野菜から美味しいだしがたっぷり出ています。それを利用しない手はない！あったかいご飯にかけて、…

主材料：酒 白ネギ 細ネギ ご飯 鶏もも肉と野菜のスープ煮

• 15分
• 337 Kcal
• 2001/03
• 特集

もちもち食感のご飯とシャキシャキ食感のフキが加わっておいしいですよ。

主材料：お米 もち米 ニンジン フキ だし汁 酒 だし汁 酒

• 1時間
• 449 Kcal
• 2007/03
• 献立

むき甘栗を使ってお手軽に。パンに合う甘く濃厚なポタージュ。

主材料：玉ネギ 牛乳 小麦粉 甘栗 コーヒーフレッシュ

• 10分
• 185 Kcal
• 2016/09
• 簡単

ニンジンは大きく切って甘みを味わい、食べ応えのあるサラダに仕上げます。

主材料：ニンジン ツナ レモン汁 クルミ

• 15分
• 188 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：だし汁 豆腐 ナメコ 青菜

• 15分
• 49 Kcal
• 2001/11
• 献立

主材料：ご飯 レタス プチトマト ミートソース プロセスチーズ

• 10分
• 439 Kcal
• 2012/08
• お弁当

ナメコのツルッとした食感を楽しんで！

主材料：だし汁 ネギ 麩 ナメコ

• 15分
• 35 Kcal
• 2014/07
• 献立

梅干しとショウガを入れて炊いた、サッパリとしたご飯。おにぎりにしても良いですね。

主材料：お米 酒 梅干し ショウガ

• 1時間
• 412 Kcal
• 2012/03
• 献立

さっぱりとシンプルな一品。天かすが効いてます。

主材料：エノキ シメジ 小松菜 天かす だし汁

• 10分
• 27 Kcal
• 2007/12
• 献立

ミツバの香りを楽しんで。

主材料：だし汁 ミツバ 玉ネギ 溶き卵 ワカメ

• 15分
• 69 Kcal
• 2019/03
• 献立

主材料：酒 だし汁 ミツバ ハンペン 春菊（菊菜）

• 10分
• 38 Kcal
• 2005/09
• 献立

タコの旨みがたっぷりしみこんだご飯に、色鮮やかな菜の花を混ぜて春を感じる炊き込みご飯です。

主材料：酒 お米 ゆでタコ足 菜の花

• 1時間
• 333 Kcal
• 2017/03
• 献立

主材料：キャベツ 梅干し かつお節 酒

• 10分
• 21 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：酒 お米 ショウガ ミツバ シジミ

• 1時間10分
• 436 Kcal
• 2001/04
• 献立

主材料：酒 だし汁 ハンペン 青ネギ

• 10分
• 56 Kcal
• 2004/10
• 献立

主材料：酒 だし汁 ミツバ 梅干し

• 10分
• 23 Kcal
• 2001/08
• 献立

美味しい干物の代表格、カマスの開きをこんがり焼いてからほぐす。それをご飯に混ぜちゃうだけ！甘酢がか…

主材料：ご飯 キュウリ レモン汁 カマス

• 20分
• 388 Kcal
• 2002/08
• 簡単

豆乳を使ったまろやかなシジミ汁。

主材料：シジミ だし汁 豆乳 ネギ

• 15分
• 82 Kcal
• 2015/01
• 献立

紫玉ネギともずく、鶏ささ身のヘルシーな一品。ユズコショウで味にアクセントをつけて。

主材料：紫玉ネギ もずく 鶏ささ身 酒

• 5分
• 66 Kcal
• 2011/06
• 献立