生鮮野菜を使ったレシピ

ブラックオリーブとグリーンオリーブを入れて、おしゃれなポテトサラダに。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ 水煮コーン ブラックオリーブ グリーンオリーブ

• 15分
• 271 Kcal
• 2009/11
• 献立

豆板醤のピリ辛とのりの佃煮がご飯とよく合います。

主材料：モヤシ 水煮タケノコ のり佃煮

• 10分
• 48 Kcal
• 2007/03
• 献立

豆板醤が入ったタレで大根とタコを和えた、ご飯に良く合う一品です。

主材料：ゆでタコ足 大根 ショウガ

• 15分
• 92 Kcal
• 2011/11
• 献立

箸休めにちょうどいいサッパリとした一品。

主材料：ナス すり白ゴマ

• 15分
• 70 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：ジャガイモ 貝われ菜 だし汁

• 15分
• 168 Kcal
• 2001/02
• 献立

主材料：カボチャ 水 パクチー（香菜）

• 15分
• 77 Kcal
• 2006/07
• 献立

白菜は生でいただきます。彩りもきれいですね。

主材料：白菜 カマボコ 水煮コーン

• 15分
• 131 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：トマト 新玉ネギ 生クリーム ドライパセリ

• 15分
• 136 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：シシトウ 板コンニャク 酒

• 15分
• 76 Kcal
• 2003/06
• 献立

ゴボウとソーセージをバルサミコ酢で炒めました。ほのかな酸味がアクセントに。

主材料：ゴボウ ソーセージ ドライパセリ

• 20分
• 202 Kcal
• 2010/10
• 献立

カポナータをカラフルにアレンジしてみました。火を通しても色が落ちにくいパプリカは本当に重宝します。…

主材料：ナス トマト 赤パプリカ 黄パプリカ ズッキーニ 松の実 バジル ニンニク

• -
• -
• 2008/11
• その他

主材料：レモン汁 ドライパセリ ズッキーニ

• 10分
• 84 Kcal
• 2010/07
• お弁当

根菜は太めに切ることで、噛む回数が増えダイエットにもつながります。食物繊維が豊富な一品。

主材料：ゴボウ レンコン ニンジン 酒

• 15分
• 229 Kcal
• 2011/12
• 献立

カボチャの甘さが引き立つきんぴらです！ カボチャの食感を残すために炒めすぎないのがおいしく仕上がる…

主材料：カボチャ ニンジン ピーマン 酒

• 15分
• 167 Kcal
• 2013/10
• 献立

ワカメと相性のよいツナマヨを添えたサラダです。

主材料：ワカメ ツナ 玉ネギ サラダ菜 貝われ菜

• 10分
• 128 Kcal
• 2015/03
• 献立

ご飯のお共に最適！　作り置きできて便利です。冷奴や素麺にもおすすめです。

主材料：大葉 ニンニク 白ゴマ

• 5分 ＋
• -
• 2018/06
• その他

私の超・定番料理のひとつです。冷蔵庫で1ヶ月くらいもちます。ちょっと口寂しいとき、野菜が食べたいと…

主材料：ベビーコーン セロリ ニンジン 赤パプリカ キュウリ 水 ローリエ

• -
• -
• 2008/11
• その他

ジャガイモの甘みが凝縮。エバミルクのコクのある旨味がGOOD。

主材料：バター ジャガイモ ニンニク 粉チーズ エバミルク

• 30分
• 296 Kcal
• 2008/11
• 献立

ナスの水気をしっかり絞るのがポイント！

主材料：ニンニク すり白ゴマ ナス

• 15分
• 78 Kcal
• 2013/06
• 献立

サッパリ味のドレッシングで頂くサラダ。油揚げはしっかり焼いてカリカリに。

主材料：サラダ水菜 小カブ 玉ネギ 油揚げ

• 15分
• 127 Kcal
• 2014/07
• 献立

たっぷり作って常備菜にすると便利です。

主材料：キュウリ 玉ネギ 水 ローリエ

• 10分 ＋
• 81 Kcal
• 2022/08
• 献立

キャベツとセロリを塩でもみ、からし酢で和えたヘルシーレシピ。

主材料：キャベツ セロリ チリメンジャコ ドライパセリ

• 15分
• 55 Kcal
• 2012/05
• 献立

炒めるだけですぐに作れる、定番の一品。

主材料：ゴボウ ニンジン 酒

• 15分
• 87 Kcal
• 2012/03
• 献立

ザーサイの味がきいた1品です。ビックリする程簡単なのに、本格中華の味。おつまみにしてもいいですね。

主材料：モヤシ ザーサイ エノキ 大葉

• 10分
• -
• 2005/10
• 簡単

生のローズマリーを刻んで入れるとワンランク上のサラダに！

主材料：ニンジン レモン汁

• 15分
• 52 Kcal
• 2008/06
• 献立

夏野菜のピクルスは、ほてった体を内側から冷まします。お弁当のおかずにもピッタリ。

主材料：オクラ ベビーコーン 赤パプリカ キュウリ 紫玉ネギ ローリエ 水 白ワイン

• 15分 ＋
• 73 Kcal
• 2018/07
• 献立

カツオをたたきにして、トマトがたっぷり入ったドレッシングをかけていただきます。

主材料：カツオ 大葉 ショウガ 玉ネギ トマト

• 20分
• 181 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：ピーマン 赤ピーマン ゴボウ 酒

• 15分
• 84 Kcal
• 2002/09
• 献立

主材料：リンゴ グレープフルーツ ブロッコリー レーズン

• 15分
• -
• 2003/09
• 献立

主材料：ニンジン ツナ ドライパセリ プチトマト

• 10分
• 186 Kcal
• 2013/09
• お弁当