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ワカメのツナマヨサラダ

ワカメと相性のよいツナマヨを添えたサラダです。

献立
調理時間
カロリー
128 Kcal
レシピ制作: 
杉本 亜希子
材料  （ 2 人分 ）

ワカメ

(ゆで生)50g

<下味>

  

砂糖

小さじ1/2
  

しょうゆ

小さじ2/3

ツナ

(缶)40g

玉ネギ

1/8個
  

塩

少々

マヨネーズ

大さじ1

貝われ菜

1/4パック

メモお買い物メモ
ジャンル：
洋食 / サラダ
種別：
副菜
公開日：
2015/03/09
更新日：
2015/03/03

下準備

  • ワカメのツナマヨサラダの下準備1

    ワカメは水洗いし、水気を絞って食べやすい長さに切り、＜下味＞の材料をからめる。

  • ツナは汁気を軽くきる。

  • 玉ネギはみじん切りにし、塩を振って軽くもみ、10分置いてから水気を絞る。

  • 貝われ菜は根元を切り落し、長さを半分に切る。

作り方

  1. ワカメのツナマヨサラダの作り方5
    1

    ボウルにツナ、玉ネギ、マヨネーズを混ぜ合わせ、コショウで味を調える。

  2. ワカメのツナマヨサラダの作り方6
    2

    器にサラダ菜を敷き、ワカメ、(1)、貝われ菜を盛り合わせる。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

( ブログ / HP ）

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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    みんなのおいしい！コメント

    • ワカメのツナマヨサラダ

      ワカメに下味を付ける事で、味にコクが出ますね。
      カイワレを水菜に、マヨネーズをゴマ味のドレッシングに替えてアレンジしてもバッチリ合います。シンプルなのでカレーの副菜にしました。

    • ワカメのツナマヨサラダ

      カイワレがなかったので、キュウリやトマトも入れてみました。ツナとマヨネーズはワカメにもよく合いました！子供も気に入ってくれて、たくさん食べてくれました！

    • ワカメのツナマヨサラダ

      いつものツナサラダに変化をつけたくて作りました。ワカメを添えるだけでとっても美味しく頂けました❗ツナに新玉ねぎを入れると、さっぱりとします❗

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