料理家が考えた食材使い切りのラクうま献立 3日分の買い物リスト付き!

夏のカラフルピクルス

夏野菜のピクルスは、ほてった体を内側から冷まします。お弁当のおかずにもピッタリ。

献立
調理時間
+漬ける時間
カロリー
73 Kcal
レシピ制作: 
金丸 利恵
材料  ( 2 人分

<ピクルス液>

  

ローリエ

2枚
  

黒コショウ

(ホール:あれば)2個
  

大さじ3
  

白ワイン

大さじ1
  

大さじ2
  

きび砂糖

大さじ1
  

小さじ1

メモお買い物メモ
ジャンル:
洋食 / サラダ
種別:
副菜
公開日:
2018/07/06
更新日:
2018/06/30

下準備

  • オクラは分量外の塩で板ずりし、ヘタを切り落とす。赤パプリカはヘタと種を取り、幅1cm程度の短冊切りにする。

  • キュウリは端を切り落とし、オクラと長さを揃え、縦4等分に切る。紫玉ネギは繊維に直角に薄切りにする。

作り方

  1. 1

    オクラ、ベビーコーン、赤パプリカを熱湯でサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。オクラは縦半分に、ベビーコーンは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    <ピクルス液>の材料を小鍋に入れ、強火で煮たてる。

  3. 3

    蓋つき容器にキュウリ、紫玉ネギ、(1)を入れ、(2)を注ぐ。蓋をして上下に振り、ピクルス液を全体に馴染ませる。

  4. 4

    冷蔵庫にいれて1時間程度漬ける。器に盛る。

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金丸 利恵
レシピ制作 金丸 利恵

( ブログ

おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。

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