生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：チンゲンサイ チリメンジャコ だし汁

• 15分
• 20 Kcal
• 2005/02
• 献立

主材料：白菜 豚バラ肉 酒 ショウガ 酒 水

• 15分
• 185 Kcal
• 2011/01
• お弁当

角切りカボチャがゴロゴロ入ってます。

主材料：卵 牛乳 ホットケーキミックス カボチャ 溶かしバター

• 45分
• 284 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：サニーレタス 貝われ菜 キュウリ トマト 松の実 レモン汁

• 15分
• 96 Kcal
• 2004/03
• 献立

野菜好きにはたまらない、小松菜の味をシンプルに味わえるドリンクです。

主材料：小松菜 水 抹茶 氷

• 5分
• 27 Kcal
• 2013/09
• 簡単

サヤインゲンの美味しいレシピ。和え衣を覚えておくと何にかけても美味しいです。

主材料：サヤインゲン すり黒ゴマ 酒

• 10分
• 79 Kcal
• 2017/06
• 献立

主材料：キュウリ オレンジ プレーンヨーグルト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ご飯 キュウリ 焼きのり レタス ツナコーン

• 10分
• 367 Kcal
• 2015/09
• お弁当

栄養価の高い春菊と豆腐の、身体にやさしいみそ汁です。

主材料：だし汁 豆腐 春菊（菊菜）

• 10分
• 74 Kcal
• 2011/12
• 献立

下ゆでしたイカゲソをキャベツとキュウリで和えた、ヘルシーな一品です。

主材料：キュウリ 酒 大葉 ショウガ キャベツ イカゲソ

• 15分
• 101 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：白菜 野沢菜のお漬け物 ハム 芽ヒジキ

• 15分
• 27 Kcal
• 2005/11
• 献立

旬のカツオとセロリがたっぷり入ったチャーハン。アッサリとした味で、セロリのシャキシャキッとした食感…

主材料：ご飯 ニンニク セロリ ミョウガ カツオ

• 20分
• 406 Kcal
• 2012/05
• 簡単

主材料：ニンジン 明太子 酒

• 10分
• 83 Kcal
• 2013/05
• お弁当

主材料：水 酒 白ネギ 大根 シイタケ キクラゲ プチトマト

• 15分
• 24 Kcal
• 2005/10
• 献立

野菜は冷蔵庫の中に残っているもので十分。残りものを上手に使って下さいね。

主材料：ニンジン ピーマン キャベツ 白ネギ すり白ゴマ 太モヤシ ちくわ

• 15分
• 97 Kcal
• 2007/02
• 献立

ビタミンが豊富なブロッコリーとリンゴの美肌サラダです。

主材料：ブロッコリー リンゴ プチトマト プレーンヨーグルト

• 10分
• 107 Kcal
• 2011/12
• 献立

ユッケのような味付けのカツオ。ご飯にのせても美味。

主材料：カツオ 新玉ネギ すり白ゴマ

• 10分
• 157 Kcal
• 2009/04
• 献立

手軽な乾燥の海藻ミックスを使った、ヘルシーサラダです。

主材料：海藻ミックス ブロッコリー レタス 貝われ菜 レモン汁

• 10分
• 112 Kcal
• 2012/02
• 献立

ゆで鶏は、もも肉、むね肉を両方使うので、食感の違いを楽しめます。サッパリとネギソースで召し上がれ。

主材料：鶏もも肉 鶏むね肉 白ネギ ショウガ 酒 レタス 貝われ菜 白ネギ ショウガ ニンニク 大根おろし

• 40分
• 598 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：水 酒 シメジ モヤシ キクラゲ サヤインゲン

• 15分
• -
• 2003/09
• 献立

主材料：小麦粉 片栗粉 玉ネギ 春菊（菊菜） チリメンジャコ

• 15分
• 102 Kcal
• 2002/12
• 献立

主材料：水 ベーコン 大根 小松菜

• 15分
• -
• 2003/07
• 献立

赤パプリカを焼き網で焼く事で甘さも引き立ちます。彩りきれいなマリネ。

主材料：玉ネギ 赤パプリカ 白ネギ だし汁 糸かつお モヤシ

• 20分
• 124 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：レタス ホタテ キクラゲ ホタテ ショウガ

• 5分
• 38 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：酒 ショウガ シイタケ ニラ

• 15分
• -
• 2005/12
• 献立

シンプルなチキンソテーにはニンニクの香りを添えたら食欲すすむ！皮をパリッと焼く秘訣は、重しをのせる…

主材料：鶏もも肉 ニンニク クレソン レモン

• 20分
• 560 Kcal
• 2015/03
• 簡単

野菜を大きめに切ってじっくりうまみを出した、シンプルなスープ。

主材料：水 玉ネギ ニンジン ドライパセリ ベーコン セロリ カブ

• 20分
• 117 Kcal
• 2017/01
• 簡単

茎の部分が長く、小分けする手間が省けて便利な新種のブロッコリー。相性の良い、ゆで卵とツナソースにつ…

主材料：ゆで卵 ツナ スティックセニョール

• 10分
• -
• 2016/02
• 特集

主材料：レンコン ハンバーグのタネ 大葉 小麦粉 サラダ菜 プチトマト

• 15分
• 296 Kcal
• 2014/09
• お弁当

ヨーグルトが入っているのでサッパリとして食べやすくなります。

主材料：レンコン ハム 貝われ菜 プレーンヨーグルト

• 10分
• 152 Kcal
• 2013/01
• 献立