料理家が考えた食材使い切りのラクうま献立 3日分の買い物リスト付き!

チキンソテー

ニンニクの香りが食欲をそそるチキンソテー。皮をパリッと焼く秘訣は、重しをのせること。

かんたん
調理時間
カロリー
560 Kcal
レシピ制作: 
近藤 瞳
材料  ( 2 人分

  

塩コショウ

少々

レモン

(くし切り)2切れ

メモお買い物メモ
ジャンル:
洋食 / 焼きもの、オーブン料理
種別:
主菜
公開日:
2015/03/02
更新日:
2015/02/28

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は、厚い部分を切り開き(観音開き)、全面を包丁の先で刺して塩コショウを振る。ニンニクは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて中火で加熱する。香りがたったら、鶏もも肉を皮目を下にして入れる。

  3. 3

    重し(水を入れたグラタン皿など)をのせて、中火で皮目がパリッとするまで焼く。

  4. 4

    余分な油を拭き取り、裏面も5~8分焼く。竹串を刺して、透明の肉汁が出れば器に盛り、クレソン、レモンを添える。

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近藤 瞳
レシピ制作 近藤 瞳

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家庭料理研究家
講師として料理、ケーキ、パンのレッスンを担当。簡単、おしゃれ、おいしい。をモットーに日々レシピ試作中。

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