生鮮野菜を使ったレシピ

カブの甘味がアンチョビと合わせる事で引き立ちます。

主材料：小カブ アンチョビ

• 15分
• 112 Kcal
• 2017/02
• 献立

ニンジンの鮮やかなオレンジ色がとってもキレイ！ワインビネガーでサッパリおいしいサラダです。

主材料：ニンジン 玉ネギ レタス 松の実

• 20分
• 163 Kcal
• 2011/09
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ナス

• 15分
• 50 Kcal
• 2001/04
• 献立

市販品のから揚げにひと手間。野菜も一緒にとれるボリュームおかず。

主材料：鶏の唐揚げ ブロッコリー サツマイモ

• 10分
• 351 Kcal
• 2018/07
• 簡単

主材料：チンゲンサイ 春菊（菊菜） 酒

• 10分
• 27 Kcal
• 2004/01
• 献立

カボチャとカリカリに炒めたベーコンの相性が抜群に美味しいお弁当に合う一品です。

主材料：カボチャ ベーコン

• 20分
• -
• 2018/03
• 特集

キュウリにほどよく味がしみ込んで、お酒にもピッタリ！

主材料：キュウリ 酒 ショウガ

• 25分
• 29 Kcal
• 2013/07
• 献立

炒めると焦げやすい空心菜も、蒸し煮にすることでしっとりと火が通ります。

主材料：空心菜 ニンニク 酒 パクチー（香菜）

• 10分
• 114 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：ジャガイモ ツナ 貝われ菜

• 15分
• 198 Kcal
• 2011/12
• お弁当

主材料：ワカメ キャベツ クラゲ

• 20分
• 41 Kcal
• 2003/03
• 献立

ハチミツのやさしい甘さがほっとします。

主材料：春キャベツ ニンジン 水煮タケノコ レモン汁

• 15分
• 42 Kcal
• 2007/04
• 献立

野菜も食べないと、、そんなとき、レンジでチンするだけで、マリネができる！いろんな野菜に応用できます。

主材料：水 グリーンアスパラ

• -
• -
• 2001/03
• 特集

香菜を入れるとエスニック感がアップしますね。

主材料：エビ 白ネギ パクチー（香菜）

• 15分
• 103 Kcal
• 2007/07
• 献立

ジューシー！茄子とピーマンを素揚げにし、麺つゆに浸せば簡単に揚げ浸しができます。冷たくしてもおいし…

主材料：ナス ピーマン 水 大根おろし

• 10分
• -
• 2017/05
• その他

主材料：キュウリ キャベツ プチトマト カマボコ

• 15分
• 41 Kcal
• 2005/03
• 献立

カボチャを電子レンジで下ごしらえするのでひき肉と炒め合わせるだけで完成です。

主材料：カボチャ 豚ひき肉 ショウガ

• 20分
• 304 Kcal
• 2017/10
• 献立

麺棒でたたいた長芋は味がなじみやすい。

主材料：エノキ ニンジン 長芋 大葉

• 10分
• 56 Kcal
• 2009/01
• 献立

甘みのある新玉ネギをマリネでサッパリと。

主材料：レモン汁 ニンジン キュウリ 新玉ネギ

• 15分
• 109 Kcal
• 2013/05
• 献立

ピリッと辛みが効いて、ご飯がついつい進んでしまう1品です。

主材料：牛肉 大根 万能ネギ

• 10分
• 264 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：ギンナン ゴボウ

• 15分
• -
• 2006/11
• 献立

コーンの甘さと貝割れ菜のピリッとした辛さがアクセント。

主材料：クリームコーン 牛乳 玉ネギ 貝われ菜

• 15分
• 153 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：サツマイモ ミックスビーンズ ブロッコリー

• 5分
• 275 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ ハム

• -
• -
• 2009/06
• 連載

少しバラバラになりやすいですが、フライパンの蓋を上手く使って焼きましょう。

主材料：バター カボチャ

• 25分
• 138 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：鶏もも肉 ニンニク

• 10分 ＋
• 320 Kcal
• 2015/09
• お弁当

ベーコンとズッキーニ、プチトマトのシンプルな炒め物です。ベーコンのうまみが野菜に広がります！

主材料：ベーコン プチトマト ズッキーニ

• 15分
• 95 Kcal
• 2011/08
• 献立

パリッとしたレタスの食感と、柑橘のさわやかなサラダ。今回はオレンジを使いました。

主材料：レタス 柑橘類 フライドオニオン

• 5分
• 139 Kcal
• 2011/06
• 献立

ジューシーなカブに、熱で少しだけ柔らかくなったチーズの相性がピッタリです。

主材料：ベビーリーフ パルメザンチーズ カブ

• 5分
• 104 Kcal
• 2016/04
• 簡単

主材料：エビ グリーンアスパラ

• 8分
• 73 Kcal
• 2012/05
• お弁当

大きめに切ったレンコンを蒸し焼きに。ニンニクが入った明太ソースの香りがたまらない。

主材料：レンコン 大葉 明太子 ニンニク

• 15分
• 220 Kcal
• 2010/09
• 献立