生鮮野菜を使ったレシピ

ビタミンCたっぷりのゴーヤはお肌にうれしいお野菜の一つ。七味唐辛子でお好みの辛さに。

主材料：ゴーヤ キュウリ プレーンヨーグルト

• 15分
• 122 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：白菜 塩昆布

• 10分
• 54 Kcal
• 2015/01
• お弁当

トマトの酸味を卵が包み込んだやさしい味わい。少ない材料でさっとできる定番にしたい一品です！

主材料：卵 ネギ トマト

• 15分
• 151 Kcal
• 2018/12
• 献立

長芋のねっとりとした食感がたまらない。おつまみに最適です。

主材料：長芋 明太子 ネギ

• 5分
• 172 Kcal
• 2009/11
• 献立

大人になったら素材の味を大切にした、こんなシンプルなサラダがうれしいかも！？

主材料：レンコン 片栗粉 ベビーリーフ 水菜

• -
• 184 Kcal
• 2009/01
• 特集

モヤシとニンニクさえあればできる！ゴマ油とにんにくの香りで無限にたべられる、副菜にもおつまみにも最…

主材料：モヤシ ニンニク 白ゴマ

• 10分
• 89 Kcal
• 2010/08
• 献立

ツルッと食べられる、サッパリとした一品。

主材料：オクラ プチトマト 大葉 もずく

• 15分
• 25 Kcal
• 2009/06
• 献立

キュウリは叩き割る事でより食感がよくなります。

主材料：キュウリ キクラゲ ニラ

• 10分
• 38 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン カニ風味カマボコ

• 10分
• 82 Kcal
• 2014/09
• お弁当

ベーコンと水菜のシンプルな炒め物です。最後に炒める水菜はさっと火を通すことがおいしさのポイント！

主材料：水菜 ベーコン ニンニク

• 15分
• 109 Kcal
• 2009/10
• 献立

長芋がホクホクとした食感に変わります！

主材料：長芋 バター プチトマト

• 10分
• 75 Kcal
• 2009/02
• 献立

シャキシャキの食感が残るよう少し厚めに仕上げます。

主材料：酒 レンコン

• 10分
• 75 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：ブロッコリー かつお節

• 5分
• 95 Kcal
• 2011/10
• お弁当

キャベツとニンジン、レタスとホタテ缶をマヨネーズで和えました。ゆでるとたくさん野菜が食べられるので…

主材料：キャベツ ニンジン プチトマト レタス ホタテ

• 15分
• 141 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：ニンジン レーズン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ゴマの風味が効いたピーマンの和えもの。すり白ゴマを多めに振るとおいしさもUP！

主材料：ピーマン 赤ピーマン すり白ゴマ

• 5分
• 94 Kcal
• 2014/02
• 簡単

青菜は冷蔵庫の残り物でOK！　ジャガイモと玉ネギの甘みたっぷりなみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ジャガイモ 青菜

• 15分
• 82 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：ニンニク ベーコン キャベツ

• 10分
• 73 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：ゴーヤ すり白ゴマ

• 15分
• 36 Kcal
• 2013/07
• お弁当

とろろ昆布の旨味成分とトロミがカブに絡んで美味！箸休めに。

主材料：カブ とろろ昆布

• 5分 ＋
• 49 Kcal
• 2016/02
• 簡単

主材料：豚肉 サヤインゲン ニンジン グリーンアスパラ

• 10分
• 268 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：すり白ゴマ 貝われ菜

• 3分
• 50 Kcal
• 2016/06
• お弁当

主材料：ブロッコリー ベーコン

• 5分
• 52 Kcal
• 2013/05
• お弁当

タコのコリコリとした食感とマリネ液のさわやかさがよく合う一品です。

主材料：キュウリ ゆでタコ足

• 20分
• 77 Kcal
• 2013/04
• 献立

麺つゆとマヨネーズで味付けしたサラダは、意外とサッパリとしていて病み付きになる味。

主材料：切干し大根 ゆで卵 スプラウト

• 15分
• 219 Kcal
• 2010/04
• 献立

のどにも良い、風邪予防デザートですね。

主材料：ショウガ プレーンヨーグルト ミントの葉

• 15分
• 96 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：チキンナゲット プチトマト

• 10分
• 165 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：すり白ゴマ ブロッコリー

• 5分
• 51 Kcal
• 2013/01
• お弁当

レンジで簡単。ユズの香りが上品ですね。

主材料：里芋 水菜 プレーンヨーグルト

• 15分
• 97 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：カブ 赤ワイン

• 25分
• -
• 2005/12
• 献立