生鮮野菜を使ったレシピ

冷凍のカボチャを使う事で、火を入れる時間が省けてよりお手軽に。皮ごと使うのがポイントです。

主材料：牛乳 生クリーム カボチャ パプリカパウダー 水煮コーン

• 5分
• 297 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：ニンジン 卵

• 5分
• 155 Kcal
• 2010/08
• お弁当

レタスがたくさん食べられるサラダ。お好みの野菜を加えてもOK!

主材料：サニーレタス 玉ネギ キュウリ ブロッコリー プチトマト 白ワイン

• 15分
• 134 Kcal
• 2013/07
• 献立

さっぱり味なので箸休めに。

主材料：ワカメ キュウリ 大根 チリメンジャコ

• 15分
• 20 Kcal
• 2007/06
• 献立

さっとできる！じゃがいもと細ねぎがあればできる、節約ボリュームおかずにもおつまみにもぴったり。ほっ…

主材料：ジャガイモ 小ネギ（細ネギ） バター

• 10分
• 117 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：新ゴボウ ニンジン めかぶとろろ

• 20分
• 114 Kcal
• 2002/04
• 献立

サッと炒めたタコのプリプリ食感がおいしい！練りワサビがポイント！栄養満点な一品です。

主材料：ニンニクの芽 玉ネギ ゆでタコ足

• 15分
• 325 Kcal
• 2008/05
• 簡単

主材料：細ネギ ハム

• 10分
• 98 Kcal
• 2014/10
• お弁当

フレッシュなトマトに、サンドイッチのフィリングのような卵ソースをかけました。

主材料：トマト ゆで卵 玉ネギ キュウリ

• 15分
• 182 Kcal
• 2017/01
• 献立

少ない食材で風味豊かに仕上げます。美味しさのポイントは塩昆布の塩加減です。

主材料：チンゲンサイ ニンニク 塩昆布

• 15分
• 69 Kcal
• 2016/10
• 献立

野菜はあえてゴロゴロした形に切ることで噛む練習に。アレンジは卵を加えてタンパク質をプラスしましょう。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ ニンジン ツナ

• 10分
• -
• 2012/08
• 離乳食

カリっとソテーした鶏もも肉とジューシーなズッキーニのシンプルソテーも味付けは塩のみ！ガーリックがガ…

主材料：鶏もも肉 ズッキーニ ニンニク

• 30分
• -
• 2017/07
• その他

紅白カマボコを入れた、ちょっと華やかなおろし和え。胃がつかれた日にもオススメです。

主材料：大根おろし カマボコ カマボコ ミツバ

• 10分
• 61 Kcal
• 2019/01
• 簡単

主材料：キャベツ ニンジン レモン汁 セロリ

• 10分
• 70 Kcal
• 2016/04
• お弁当

カリッと揚げた唐揚げにはサッパリおいしい酢の物を添えて。

主材料：プチトマト カレイ 新玉ネギ

• 15分
• 178 Kcal
• 2017/05
• 献立

すりこ木でたたくと、味がなじみやすいですよ。

主材料：キュウリ ショウガ 白ネギ 白ゴマ

• 10分
• 51 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：ベビーコーン 粉チーズ

• 5分
• 39 Kcal
• 2012/02
• お弁当

アジを粘りが出るまでたたき、ミョウガを混ぜました。薬味がたっぷり入って、臭みも気になりません。

主材料：アジ 白ネギ ショウガ ミョウガ 大葉

• 15分
• 111 Kcal
• 2011/06
• 献立

ジャガイモがたっぷり入った、食べるみそ汁。イモ好きにはたまらない！

主材料：だし汁 ジャガイモ 貝われ菜

• 15分
• 68 Kcal
• 2012/09
• 献立

主材料：ピーマン かつお節

• 5分
• 82 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ラディッシュ オレンジ

• 5分
• 46 Kcal
• 2010/09
• お弁当

バターとコーンは最強の組み合わせ！　お肉料理の付け合わせにもぴったりです。

主材料：水煮コーン バター パセリ

• 5分
• 77 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：グリーンアスパラ バター

• 10分
• 48 Kcal
• 2010/07
• お弁当

主材料：ベーコン 菜の花 コーン

• 5分
• 73 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ゆでたオクラとスモークサーモンをドレッシングで和えた、おしゃれなサラダ。粒マスタードがアクセントに。

主材料：サラダ菜 スモークサーモン オクラ

• 15分
• 91 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：ホウレン草 クルミ

• 15分
• 68 Kcal
• 2005/03
• 献立

オイスターソースがあれば簡単に味が決まります！

主材料：青菜 シメジ マイタケ

• 10分
• 44 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：さつま揚げ 大根おろし

• 10分
• 101 Kcal
• 2002/02
• 献立

切って混ぜるだけでできる、栄養満点サラダ！

主材料：オクラ 芽ヒジキ プチトマト

• 10分
• 53 Kcal
• 2017/05
• 簡単

しょうゆをだししょうゆに変えるだけでいつもと違ったゴマ和えに！

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 10分
• 71 Kcal
• 2017/10
• 献立