生鮮野菜を使ったレシピ

もっちり食べごたえのあるエビ芋を入れて！

主材料：だし汁 ネギ 大根 ニンジン エビ芋

• 20分
• 70 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：水 ニンジン 酒 細ネギ キャベツ

• 15分
• -
• 2002/03
• 献立

ポリポリと手軽につまめるおつまみです。ディップの美味しさについとまらなくなりそう！？一味唐辛子やチ…

主材料：キュウリ 大根 ニンジン 粉チーズ

• 15分
• -
• 2006/06
• 簡単

ナスは皮に切り込みを入れ、油で一度焼いてから煮るのがポイント。麺つゆが馴染み、シンプルだけど奥深い…

主材料：ナス シシトウ 水

• 15分
• -
• 2018/08
• その他

主材料：モヤシ バター

• 10分
• 60 Kcal
• 2011/03
• お弁当

シャンパンビネガーのドレッシングでおしゃれなフルーツサラダを。

主材料：グレープフルーツ スプラウト

• 15分
• 54 Kcal
• 2016/09
• 簡単

主材料：ゴボウ すり白ゴマ 細ネギ

• 10分
• 190 Kcal
• 2011/01
• お弁当

甘酸っぱい味とシャキシャキの食感が良い箸休めになります。

主材料：大根 梅干し 大葉

• 3分 ＋
• 38 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：レタス サニーレタス ブロッコリー プチトマト すり白ゴマ

• 15分
• 61 Kcal
• 2007/01
• 献立

ゴマ油で炒めたニンジンとカボチャのみそ汁は、コクがあっておいしいですよ。

主材料：ニンジン カボチャ だし汁

• 15分
• 102 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：ニンジン 水

• -
• -
• 2009/06
• 連載

野菜をたくさん食べたい時におすすめです。作り方は簡単でシンプル。優しい味わいで、家族みんな大好きに！

主材料：水 玉ネギ ニンジン 酒 キヌサヤ 大根

• 15分
• -
• 2003/04
• 献立

白と赤がキレイな一皿。箸休めに最適！

主材料：カリフラワー 赤パプリカ だし汁

• 15分 ＋
• 45 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：溶き卵 トマト

• 5分
• 124 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：ザーサイ キュウリ 白ゴマ

• 20分
• 95 Kcal
• 2003/05
• 献立

アスパラにはデトックス効果があります！ニンニクがアクセント。

主材料：グリーンアスパラ プレーンヨーグルト ニンニク

• 5分
• 38 Kcal
• 2012/03
• 連載

白菜のみずみずしさとゴマドレッシングが良く合います。

主材料：白菜 赤パプリカ すり黒ゴマ

• 10分
• 72 Kcal
• 2008/09
• 献立

じっくりと焼いたパプリカは自然な甘みが引き出されます！ツナ缶のオイルを使って簡単マリネ。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ パセリ ツナ

• 10分 ＋
• 146 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：レンコン さつま揚げ

• 8分
• 125 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：ニンジン 水

• 10分
• 77 Kcal
• 2011/11
• お弁当

チリメンジャコをカリカリに炒めるのがポイントです。

主材料：水菜 チリメンジャコ ショウガ

• 10分
• 94 Kcal
• 2009/10
• 献立

グリルで焼くだけ！ソラ豆はサヤに包まれているので、そのまま焼くだけで豆は蒸し焼きをしたみたいな仕上…

主材料：ソラ豆 ニンニク

• 10分
• 153 Kcal
• 2010/04
• 簡単

ちょっとほろ苦い菜の花を、たっぷりのゴマでやさしい味に仕上げました。

主材料：菜の花 すり白ゴマ

• 8分
• -
• 2011/02
• お弁当

主材料：ニンジン すり白ゴマ

• 10分
• 37 Kcal
• 2011/05
• お弁当

ブロッコリーは和風のゴマ和えにもよく合います。

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 47 Kcal
• 2017/12
• 献立

根菜とトマトの旨みがしみじみとおいしいコンソメスープです。

主材料：水 玉ネギ ドライパセリ トマト ゴボウ レンコン

• 15分
• 47 Kcal
• 2014/12
• 簡単

食べる頃にはちょうど味もなじんで、おいしいデザートに。

主材料：プチトマト レモン ミントの葉

• 5分
• 87 Kcal
• 2016/07
• お弁当

柚子胡椒を使って、いつもと違う味に！鶏肉ととろっとしたネギの炒め物です。ポン酢と柚子胡椒でさっぱり…

主材料：白ネギ 鶏もも肉

• 15分
• 242 Kcal
• 2014/06
• 簡単

スイートチリソースのほのかな甘みが食べやすい。

主材料：厚揚げ スナップエンドウ スプラウト

• 20分
• 118 Kcal
• 2009/07
• 献立

ビタミンCたっぷりのゴーヤはお肌にうれしいお野菜の一つ。七味唐辛子でお好みの辛さに。

主材料：ゴーヤ キュウリ プレーンヨーグルト

• 15分
• 122 Kcal
• 2014/07
• 献立