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モヤシと明太子の和え物

電子レンジで火を通したモヤシに明太子を和えた、ヘルシーな一品。冷めてもおいしい！

献立
調理時間
カロリー
116 Kcal
材料  （ 2 人分 ）

明太子

1/2腹

<調味料>

  

薄口しょうゆ

小さじ2
  

みりん

小さじ1.5
  

ゴマ油

小さじ2

メモお買い物メモ
カテゴリ：
和え物
ジャンル：
和食 / 一品料理
種別：
副菜
公開日：
2011/08/15
更新日：
2011/08/03

下準備

  • モヤシと明太子の和え物の下準備1

    モヤシはサッと水洗いし、ザク切りにする。

  • 明太子は皮に切り込みを入れ、中身をしごき出す。

作り方

  1. モヤシと明太子の和え物の作り方3
    1

    耐熱ボウルにモヤシを入れ、ラップをかけて電子レンジで2～3分加熱する。ザルに上げて水気をきり、冷ましておく。電子レンジは600Wを使用しています。

  2. モヤシと明太子の和え物の作り方4
    2

    (1)のモヤシをボウルに入れ、明太子、＜調味料＞の材料を加えて和え、器に盛る。

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