生鮮野菜を使ったレシピ

冬の甘い大根とショウガのピリッとした刺激が合う。胃に優しいスープです。

主材料：水 白ネギ ショウガ 大根

• 15分
• 36 Kcal
• 2022/12
• 献立

主材料：ツナ コーン ブロッコリー

• 10分
• 105 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：チンゲンサイ シメジ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

白ネギ、大根、ニンジンのシンプルなスープ。旬の野菜で風邪の予防にも。

主材料：水 酒 ニンジン 白ネギ 大根

• 15分
• 46 Kcal
• 2013/02
• 献立

ゴマ油の風味が食欲をそそります。

主材料：豆腐 白ネギ 高菜の漬け物

• 5分
• 79 Kcal
• 2015/10
• 献立

クリスマスにピッタリな、おしゃれでおいしいサラダの作り方を紹介します。山にしたマッシュポテトにブロ…

主材料：ジャガイモ 生クリーム 牛乳 バター ブロッコリー プチトマト

• 15分
• 212 Kcal
• 2018/12
• 簡単

ほんのり甘いハチミツとシャキッとラディッシュ。ピンク色がきれいな前菜。

主材料：ラディッシュ 水

• 5分 ＋
• 29 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：カブ ソーセージ

• 10分
• -
• 2010/02
• 連載

白菜の甘みがさっぱりマリネ液とよく合います。

主材料：ニンジン 白菜 ウズラの卵

• 10分
• 81 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：すり白ゴマ ホウレン草

• 5分
• 32 Kcal
• 2013/03
• お弁当

主材料：カボチャ バター ピザ用チーズ

• 15分
• 400 Kcal
• 2001/04
• 献立

主材料：ジャガイモ 鶏ささ身 ミツバ

• 10分
• 98 Kcal
• 2003/03
• 献立

主材料：鶏もも肉 白菜

• 20分
• -
• 2003/04
• 献立

栄養価の高いアボカドを食卓に取り入れて疲労回復。カロリーが高いので食べすぎには注意・・・。

主材料：アボカド レモン汁 プチトマト レタス

• 10分
• 210 Kcal
• 2013/12
• 簡単

主材料：キャベツ ニンジン 玉ネギ ツナ

• 10分
• 155 Kcal
• 2014/06
• お弁当

ゆでた白菜とブロッコリーをニンニクダレで和えた、ニンニク好きにはたまらない一品。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ブロッコリー 白菜

• 10分
• 140 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：モヤシ キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 87 Kcal
• 2003/05
• 献立

ゴマ油を熱して手軽に出来るドレッシングでシャキシャキのキャベツを召し上がれ。

主材料：キャベツ 酒 万能ネギ

• 10分
• 145 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ 里芋 春菊（菊菜）

• 20分
• 67 Kcal
• 2002/11
• 献立

主材料：煮魚 サラダ菜

• 10分
• 283 Kcal
• 2013/03
• お弁当

野菜のみずみずしいシャキッと感を味わって♪

主材料：大根 レタス カマボコ セリ

• 10分
• 95 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：カボチャ レーズン

• 10分
• 146 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ゴマ油を入れた熱湯でゆでる事でツヤよく仕上がります。

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 15分
• 78 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

大根は水に放つ事でパリッとなりますよ。

主材料：大根 プチトマト ニンジン すり白ゴマ ミツバ キュウリ 玉ネギ

• 15分
• 126 Kcal
• 2014/09
• 献立

キュウリの種がたくさんある場合は、取り除く事で水っぽくなりませんよ。

主材料：キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 68 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：ブロッコリー 玉ネギ ニンジン 水

• 10分
• 64 Kcal
• 2011/11
• お弁当

彩りキレイな一皿です。甘酢を使ってサッパリと！

主材料：ニンジン サヤインゲン ハム

• 10分
• 107 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：大根 ニンジン キュウリ 赤パプリカ だし汁 ニンニク

• 30分
• 26 Kcal
• 2005/04
• 献立

カレーの辛さは後からピリリときます。トマトの酸味がサッパリとして美味しいスープです。パンと合わせて…

主材料：トマト 玉ネギ バター

• 15分
• -
• 2006/02
• 簡単