生鮮野菜を使ったレシピ

ビタミンＡやベーターカロチンたっぷりのすりおろしたニンジンで美肌も期待！

主材料：レタス ベビーリーフ ニンジン

• 10分
• 88 Kcal
• 2013/04
• 簡単

主材料：ゴボウ ニンジン ピーマン

• 15分
• 96 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：キャベツ ザーサイ

• 5分
• 33 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：ニンニク 小松菜

• 5分
• 99 Kcal
• 2014/06
• お弁当

ニンジンの食感を少し残すとおいしさもUP！　ニンニクの効いたドレッシングともよく合います。

主材料：ニンジン ニンニク

• 20分
• 191 Kcal
• 2013/11
• 献立

ガーリックの香りが食欲をそそります！ワインと一緒に♪

主材料：雪化粧カボチャ レンコン ニンニク

• 20分
• -
• 2011/01
• 特集

主材料：ニンジン セロリ ブロッコリー

• 20分
• -
• 2001/04
• 献立

主材料：カボチャ ドライパセリ

• 15分
• -
• 2003/08
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 紫玉ネギ

• 25分
• -
• 2003/08
• 献立

主材料：プチトマト

• 5分
• 58 Kcal
• 2010/10
• お弁当

野菜に焼き肉のタレをぬって、串に刺しました。

主材料：ズッキーニ ジャガイモ 水煮タケノコ

• 20分
• 83 Kcal
• 2009/03
• 献立

練り白ゴマのコクがおいしいピリ辛ゴマだれを、レンジでチンするだけの簡単温野菜にたっぷりかけて召し上…

主材料：レンコン ニンジン キャベツ

• 15分
• 164 Kcal
• 2009/02
• 簡単

主材料：トマト 玉ネギ サニーレタス

• 10分
• -
• 2002/07
• 献立

大根とキュウリを作り置き甘酢で炒めた、ピリ辛味の一品です。

主材料：大根 キュウリ

• 15分
• 57 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：キュウリ

• 15分
• 25 Kcal
• 2012/07
• お弁当

カブとブロッコリーは電子レンジで蒸します。あっという間にできるお助けサブメニュー。

主材料：カブ ブロッコリー 白ネギ

• 10分
• 129 Kcal
• 2016/11
• 献立

じっくり焼いて玉ネギの甘みを引き出してあげて下さいね。

主材料：玉ネギ

• 15分
• 184 Kcal
• 2007/10
• 献立

パリパリなキャベツが美味しい！　洋風おつまみキャベツ。

主材料：キャベツ バジル プチトマト

• 5分
• 94 Kcal
• 2017/09
• 献立

揚げ油にココナッツオイルを加えるとサクッと揚がり香りもよくなります。

主材料：サツマイモ カボチャ レンコン

• 20分
• 381 Kcal
• 2016/04
• 簡単

主材料：白ネギ サヤインゲン

• 10分
• 51 Kcal
• 2012/05
• お弁当

焼いた甘いパプリカを、ほんのり辛いマリネ液で漬け込みました。

主材料：パプリカ

• 10分 ＋
• 47 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：キュウリ プチトマト

• 15分
• 44 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：レンコン

• 10分
• 162 Kcal
• 2014/01
• お弁当

主材料：大根 トマト ルッコラ

• 15分
• 33 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：ゴーヤ

• 20分
• 41 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：ニンジン セロリ キュウリ ピクルス

• 5分
• 107 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：ゴボウ ピーマン

• 15分
• 61 Kcal
• 2001/06
• 献立

ワインビネガーの酸味がちょうどいい、とってもヘルシーなサラダです。

主材料：サニーレタス 玉ネギ プチトマト ドライパセリ

• 10分
• 74 Kcal
• 2012/07
• 献立

簡単！もやしのナムルを紹介します。15分で作れるので、もう1品欲しいときにおすすめの一品。ゴマ油が…

主材料：ニンニク モヤシ

• 15分
• 53 Kcal
• 2013/07
• 簡単

主材料：白ネギ サヤインゲン

• 10分
• 76 Kcal
• 2013/01
• お弁当