生鮮野菜を使ったレシピ

炒め合わせるだけの夏のピリ辛メニューです。五粉香がポイントです。

主材料：オクラ ゆでタコ足 ニンニク 酒

• 10分
• 167 Kcal
• 2016/07
• 簡単

旬のカリフラワーをミネストローネでいただきます。コリコリっとした食感がおいしいです。

主材料：玉ネギ 水 ベーコン ローリエ キャベツ トマト カリフラワー

• 15分
• 118 Kcal
• 2016/02
• 献立

めまいや立ちくらみの予防に。簡単に作れる箸休めです。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニンジン ホウレン草 キクラゲ

• 10分
• -
• 2014/09
• 連載

サッと炒めるのがポイント。

主材料：ゆでタコ足 カリフラワー 生クリーム

• 10分
• 115 Kcal
• 2007/10
• 献立

お手頃なピーマンやちくわの定番きんぴらです。簡単にチャチャっと。お弁当にも◎

主材料：ピーマン ちくわ 白ゴマ

• 10分
• 73 Kcal
• 2018/03
• 献立

ドレッシングにはサーモンと相性がよいケイパーを入れて。

主材料：スモークサーモン 玉ネギ ベビーリーフ プチトマト レモン汁 ケイパー

• 10分
• 153 Kcal
• 2018/08
• 献立

和のかつお節と洋のオリーブ油の組み合わせが新鮮！ゴーヤの苦みもマイルドにまとまって食べやすくなりま…

主材料：絹ごし豆腐 ショウガ 大葉 かつお節 プチトマト ミョウガ ゴーヤ

• -
• -
• 2006/08
• 特集

ナスは揚げることで鮮やかに仕上がります。

主材料：ナス 鶏ひき肉 だし汁

• 20分
• 329 Kcal
• 2016/05
• 献立

ベーコンの旨味がおいしい、長芋のスープ。

主材料：水 酒 ベーコン 大根 長芋 水菜

• 15分
• 52 Kcal
• 2007/11
• 献立

切干し大根は食物繊維が豊富！　歯ごたえもプラスされて食べごたえもバッチリ！

主材料：卵 酒 ネギ 切干し大根

• 15分
• 129 Kcal
• 2015/07
• 献立

モヤシとちくわをからしじょうゆで和えて、すり白ゴマを振って香ばしさをプラス。

主材料：モヤシ ちくわ すり白ゴマ

• 10分
• 55 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：ゴボウ ピーマン 梅肉 酒

• 8分
• 87 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：ブロッコリー 小麦粉 溶き卵 パン粉 粉チーズ

• 10分
• 87 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：牛肉 玉ネギ レンコン 春菊（菊菜） 板コンニャク ニンニク 大根おろし 柑橘汁

• 25分
• 661 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：素麺 水 ジャガイモ 紫玉ネギ

• 15分
• 158 Kcal
• 2003/07
• 献立

主材料：酒 ニンジン だし汁 ジャガイモ 刻みネギ ミョウガ

• 20分
• 82 Kcal
• 2001/07
• 献立

高栄養で低カロリーな鶏ささ身と一緒に和えて、やわらかくみずみずしい春キャベツを満喫！

主材料：春キャベツ プチトマト 新玉ネギ ピーマン 鶏ささ身 白ワイン パプリカ

• 20分
• 130 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：玉ネギ ピーマン スパゲティー ソーセージ

• 10分
• 240 Kcal
• 2013/10
• お弁当

主材料：水菜 プチトマト リンゴ お漬け物 レモン汁 すり白ゴマ

• 10分
• 31 Kcal
• 2006/03
• 献立

野菜たっぷりで彩りも華やかですね。

主材料：ピーマン 太モヤシ 玉ネギ シメジ 赤パプリカ 牛肉

• 15分
• 455 Kcal
• 2008/01
• 献立

レモンが効いているので、いつものポテトサラダよりもさわやかな味わいです。

主材料：ジャガイモ グリンピース 紫玉ネギ レモン汁

• 12分
• 170 Kcal
• 2016/06
• 献立

ショウガは皮ごときれいに洗って、皮ごとすりおろした方が風味がいいですよ。小松菜の軸と葉の加えるタイ…

主材料：豚肉 酒 白ネギ 小松菜 酒

• 15分
• 171 Kcal
• 2011/02
• 簡単

春を感じるお吸い物です。

主材料：アサリ 酒 水 昆布 菜の花

• 15分
• 45 Kcal
• 2018/04
• 献立

味付けはシンプルに塩コショウのみ。ゴボウの風味を楽しんでください。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ドライパセリ ゴボウ ニンニク

• 20分
• 145 Kcal
• 2018/04
• 献立

タジン鍋をお持ちの方はぜひお試しを！ゆでるのとはまたひと味違って、ギュッと旨味が濃縮した味が楽しめ…

主材料：酒 白ネギ 水 白菜 エノキ ショウガ カリフラワー

• 15分
• 153 Kcal
• 2010/11
• 簡単

口に運んだ瞬間にフワッと香る五香粉の香りが、塩焼きとはひと味違った味が楽しめます。

主材料：鶏手羽先 酒 プチトマト

• 25分
• 471 Kcal
• 2010/06
• 簡単

子どもにもおすすめの、にんじんしりしり。ツナに塩昆布とダシのある食材を組み合わせたお手軽レシピです。

主材料：ニンジン ツナ 塩昆布 白ゴマ

• 10分
• 174 Kcal
• 2018/01
• 簡単

キクラゲの食感がおいしいスープ！

主材料：酒 水 ネギ モヤシ シメジ 白キクラゲ

• 15分
• 34 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：ゆでタコ足 トマト キュウリ 大葉 レモン汁

• 15分
• -
• 2001/08
• 献立

ウナギとバルサミコ酢の組み合わせが新しい!?

主材料：ご飯 キュウリ ウナギ蒲焼き

• 30分
• 429 Kcal
• 2007/07
• 献立