生鮮野菜を使ったレシピ

おやつにぜひ。ココナッツのまろやかな風味とカボチャのやさしい甘さがGOOD。温かくても、冷たく冷や…

主材料：カボチャ ゆで小豆 白玉粉

• 20分
• -
• 2006/04
• 簡単

主材料：シシトウ ハンバーグのタネ 小麦粉 レタス

• 10分
• 205 Kcal
• 2012/10
• お弁当

主材料：カボチャ だし汁 酒

• 25分
• 109 Kcal
• 2001/04
• 献立

主材料：大根 柑橘汁 サバ カブの葉

• 25分
• 170 Kcal
• 2003/01
• 献立

ルッコラやトレビスを合わせても。冷蔵庫に残っている野菜を盛り合わせましょう。

主材料：レタス セロリ サクラ貝われ菜 レモン汁 かつお節

• 10分
• 70 Kcal
• 2014/05
• 献立

大根と佃煮を和えた、サッパリとした一品。お好みの佃煮を使ってもOK。

主材料：白ゴマ 大根 昆布 アサリ

• 10分
• 54 Kcal
• 2010/08
• 献立

スープにレタスを入れるとたくさん食べられますね。

主材料：牛乳 バター ベーコン ジャガイモ 生クリーム レタス

• 20分
• 239 Kcal
• 2008/07
• 献立

ブロッコリーを蒸す事でお子さんでも食べやすく！

主材料：ブロッコリー ゆで卵 ツナ バジルソース

• 15分
• 175 Kcal
• 2017/02
• 献立

ミートソースで作るナスグラタン。オーブンに入れるだけの簡単メニュー。

主材料：ピザ用チーズ ナス ミートソース バジル

• 20分
• 218 Kcal
• 2013/09
• 簡単

甘いフレッシュマンゴーがおすすめです。

主材料：マンゴー ベーコン レタス レモン汁

• 15分
• 78 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：ハンペン 青のり バター プチトマト

• 5分
• 63 Kcal
• 2012/02
• お弁当

主材料：キュウリ ゆでタコ足 みかん

• 15分
• 34 Kcal
• 2002/11
• 献立

薄切りにしたカブを桜エビと和えて、サッパリとした一品に。昆布茶が隠し味です。

主材料：カブ 干し桜エビ 昆布茶

• 15分
• 38 Kcal
• 2010/11
• 献立

ビタミン豊富なニンジンで美肌美人になりましょう！カレー粉が隠し味。

主材料：ニンジン 貝われ菜 卵 豆乳

• 15分
• 80 Kcal
• 2009/01
• 簡単

キャベツをトロトロなるまで煮込むとぐっと甘みが増します。キャベツがたくさん食べられるスープです。

主材料：水 ベーコン ニンニク キャベツ

• 40分
• 124 Kcal
• 2019/02
• 簡単

主材料：サーモン ホウレン草 モヤシ 水煮コーン バター

• 15分
• 183 Kcal
• 2016/01
• お弁当

どのドレッシングにもあうシンプルなサラダ。

主材料：レタス プチトマト マッシュルーム レモン汁

• -
• -
• 2003/09
• 特集

ナスとマッシュルームは、熱いうちにマリネ液に漬ける事で味が良く馴染みます。

主材料：白ワイン ナス マッシュルーム

• 15分
• 117 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：ハンペン 焼きのり スライスチーズ プチトマト オレンジ

• 5分
• 97 Kcal
• 2010/09
• お弁当

鉄分が豊富なホウレン草の和え物。覚えておくと便利な一品です。

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒

• 10分
• 53 Kcal
• 2011/09
• 献立

ブロッコリーに、もちきびと明太子がよくからまって食べやすい。

主材料：ブロッコリー もちきび 明太子

• 15分
• 148 Kcal
• 2009/08
• 献立

塩、黒コショウ、レモンだけで味付けしたサッパリとしたサラダ。

主材料：トマト キュウリ 玉ネギ シシトウ ミックスビーンズ レモン汁

• 20分
• -
• 2018/08
• 特集

主材料：ご飯 玉ネギ ニンジン ツナ

• 10分
• 753 Kcal
• 2012/10
• お弁当

アサリの塩分を見ながら味の調節をして下さいね。シンプルな調理法なので、素材の味が引き立ちます。

主材料：アサリ 酒 水 春菊（菊菜）

• 10分
• 36 Kcal
• 2012/12
• 簡単

大きめに切ったオクラの食感が良い、ふんわり卵のアッサリとしたスープ。

主材料：水 トマト オクラ 溶き卵

• 10分
• 149 Kcal
• 2013/09
• 簡単

ピザクラストを使えばお家で手軽に焼きたてピザが楽しめます！

主材料：ピザ用チーズ 玉ネギ ピーマン プチトマト ピザクラスト アンチョビ トマトソース シラス干し

• 20分
• 595 Kcal
• 2016/11
• 献立

せん切りにしたカボチャを生でいただくマリネ。甘酢としょうゆのシンプルな味付けです。

主材料：プチトマト カボチャ 酒 サニーレタス 鶏ささ身

• 15分
• 117 Kcal
• 2010/10
• 献立

削り節が隠し味。

主材料：ニンジン 絹ごし豆腐 ホウレン草 削り粉

• 15分
• 81 Kcal
• 2018/10
• 献立

サッパリとした冷奴に、モロヘイヤをプラスして栄養価アップ。残暑で疲れた身体にもおすすめ。

主材料：モロヘイヤ おぼろ豆腐 焼きのり

• 10分
• 143 Kcal
• 2016/09
• 簡単

全て電子レンジで調理OK。白ネギは青い部分も使って1本丸ごといただきましょう。熱々ゴマ油が香りを引…

主材料：鶏もも肉 酒 ショウガ 白ネギ 豆苗

• 30分
• 532 Kcal
• 2023/01
• 献立