生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：サバ スダチ 棒ショウガ 大根おろし

• 25分
• 208 Kcal
• 2005/09
• 献立

レンジで簡単レシピ。甘いカボチャにツナのアクセントが美味！

主材料：カボチャ ツナ キヌサヤ 酒

• 15分
• 255 Kcal
• 2013/02
• 献立

ナメコを使ったやや濃いめの甘辛煮です。 酒の肴にもおすすめです。

主材料：ナメコ 酒 大根 ネギ

• 10分
• 92 Kcal
• 2016/11
• 簡単

主材料：ちくわ ブロッコリー ワサビ漬け だし汁

• 10分
• 26 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：ホウレン草 カッテージチーズ ベーコン バター

• 5分
• 187 Kcal
• 2013/08
• お弁当

練りワサビがピリッときいた、ヘルシーな一品！　電子レンジで簡単に作れます。

主材料：木綿豆腐 エノキ ナメコ ネギ

• 10分
• 105 Kcal
• 2009/11
• 献立

キクラゲとキュウリの和え物。それぞれの食感の違いを味わって。

主材料：キクラゲ キュウリ かつお節

• 10分
• 69 Kcal
• 2011/03
• 献立

アサリと昆布の旨味でとってもおいしいみそ汁に。

主材料：ネギ 水 アサリ 昆布

• 15分
• 54 Kcal
• 2011/10
• 献立

定番の炒め物は、お肉も野菜もたくさん！　辛いのがお好きな方はキムチの量を増やしてもGOOD。

主材料：白菜キムチ 豚バラ肉 ニラ 白ゴマ モヤシ

• 15分
• 378 Kcal
• 2014/01
• 献立

手軽に作れる栄養価の高い副菜。一度冷ますことで味がなじみます。

主材料：小松菜 油揚げ だし汁

• 20分
• 77 Kcal
• 2018/10
• 献立

プリプリタコはサッと炒めるのがポイント。

主材料：ゆでタコ足 シシトウ ニンニク バター

• 15分
• 105 Kcal
• 2007/03
• 献立

もう牛乳を余らせない！料理に活用しましょう。炒めたキャベツとベーコンのうまみが溶け込んだミルクスー…

主材料：牛乳 ベーコン キャベツ

• 15分
• 218 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：油揚げ 長唐辛子 赤ピーマン ネギ ミョウガ ショウガ かつお節

• 10分
• 119 Kcal
• 2008/09
• 特集

主材料：酒 サヤインゲン 鶏ささ身 きんぴらゴボウ

• 10分
• 248 Kcal
• 2015/09
• お弁当

オクラの自然なトロミが体にやさしい。

主材料：豆腐 だし汁 オクラ 水煮コーン

• 15分
• 69 Kcal
• 2009/06
• 献立

イカとトマトを風味豊かなパセリとニンニクで炒めた一品です。余りがちなパセリの有効活用にも！

主材料：イカ トマト パセリ ニンニク 白ワイン

• 20分
• 182 Kcal
• 2018/11
• 献立

麦みそを使ったジャガイモと玉ネギの甘みが広がるみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 玉ネギ ジャガイモ

• 15分
• 94 Kcal
• 2013/10
• 献立

カブを甘酸っぱく梅で味付けした和え物は、箸休めにもぴったりです。砂糖でもむことで柔らかな味わいにな…

主材料：カブ 梅干し かつお節

• 5分
• 52 Kcal
• 2017/01
• 簡単

しゃきしゃき美味しいアスパラガスを牛肉で巻いちゃいました。ソース風味で。

主材料：グリーンアスパラ 牛肉 薄力粉 ラディッシュ

• 15分
• 205 Kcal
• 2001/10
• 特集

主材料：サニーレタス ベビーリーフ 赤パプリカ グレープフルーツ プレーンヨーグルト

• 10分
• -
• 2005/12
• 献立

主材料：アジ 大根おろし キュウリ レモン汁 プチトマト

• 40分
• 174 Kcal
• 2002/06
• 献立

いつもの焼鮭にちょっとひと工夫。たくあんとしば漬けのポリポリの食感が楽しいです。鮭ともよく合います…

主材料：鮭 キュウリ たくあん しば漬け レモン

• 15分
• 186 Kcal
• 2010/09
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 麩 カボチャ モヤシ

• 20分
• 90 Kcal
• 2005/01
• 献立

シシトウとチリメンジャコを炒めて、最後にかつお節をたっぷり加えました。ご飯に良く合います。

主材料：シシトウ チリメンジャコ かつお節 酒

• 10分
• 63 Kcal
• 2011/10
• 献立

定番のサラダパスタ。からしマヨで飽きない味に。

主材料：スパゲティー ハム キュウリ

• 15分
• 202 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：溶き卵 ピーマン ベーコン プチトマト

• 10分
• 143 Kcal
• 2015/03
• お弁当

主材料：ホウレン草 酒 白ゴマ ミツバ

• 15分
• 48 Kcal
• 2004/12
• 献立

シメジ、マイタケ、シイタケがたっぷり入った、酸味の効いた炒め物。

主材料：ニンニク シメジ シイタケ マイタケ 粉チーズ

• 10分
• 109 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：卵 粉チーズ ハム ズッキーニ

• 10分
• 135 Kcal
• 2013/01
• お弁当

新ゴボウの香りがフワッと香る、上品な味付けのスープです。

主材料：玉ネギ だし汁 酒 ニンジン 新ゴボウ

• 10分
• 58 Kcal
• 2012/05
• 献立