生鮮野菜を使ったレシピ

こってりの合わせみそがさっぱりのキュウリと良く合って。お酒とも合いますよ！

主材料：キュウリ ニンジン 大根 豚肉 すり白ゴマ

• 15分
• 265 Kcal
• 2009/06
• 連載

細切りにした春菊を中華味のスープに。ラー油を加えてピリ辛味にしました。

主材料：水 春菊（菊菜） チリメンジャコ

• 15分
• 20 Kcal
• 2011/03
• 献立

アボカドの果肉を丸くくり抜いてドレッシングで和えた、おもてなしに最適な一品。

主材料：アボカド モッツァレラチーズ プチトマト

• 5分
• 385 Kcal
• 2010/07
• 献立

サラダの具材は電子レンジで簡単に。ベーコンとニンニクのドレッシングが野菜をとても美味しく演出します。

主材料：ニンニク ブロッコリー シメジ ベーコン

• 15分
• 132 Kcal
• 2023/01
• 献立

ワサビがきいた和風ドレッシングをかけて。アボカドはワサビともよく合います。

主材料：アボカド レモン汁 トマト レタス 木綿豆腐

• 10分
• 256 Kcal
• 2018/07
• 献立

野菜は冷蔵庫に残っている物を使ってももちろんOK！

主材料：ニンジン ピーマン キャベツ 白ワイン ツナ

• 15分
• 109 Kcal
• 2007/08
• 献立

肌に良いビタミンたっぷりの一品。青菜は手に入る旬のものをお使いください。

主材料：青菜 すり白ゴマ 酒

• 10分
• 72 Kcal
• 2012/12
• 献立

ホタルイカとニラを酢みそで和えて。お酒のおつまみに最適な一品。

主材料：ホタルイカ ニラ だし汁

• 15分
• 92 Kcal
• 2010/05
• 献立

納豆は小粒タイプがおすすめ。だし汁の中で十分にほぐして食感も楽しみましょう！

主材料：ナス 納豆 大葉 だし汁

• 15分
• 86 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：甘塩鮭 小麦粉 パン粉 プチトマト

• 15分
• 308 Kcal
• 2011/12
• お弁当

シンプルな調味料でもツナの旨みでおいしくなります。レモンをギューッと搾ってサッパリと。

主材料：水菜 ツナ 紫玉ネギ レモン汁

• 3分
• 119 Kcal
• 2016/10
• 献立

彩りもきれいで、お弁当にちょうどいい。

主材料：ホウレン草 カニ風味カマボコ 水煮コーン ピザ用チーズ

• 15分
• 132 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：鶏もも肉 ユズジャム プチトマト

• 10分
• 287 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：ゴーヤ だし汁 もずく 削り節

• 5分
• -
• 2013/08
• 連載

アンチョビとニンニクが香る前菜にピッタリの一品。

主材料：カリフラワー ブロッコリー アンチョビ ニンニク 水 パプリカパウダー

• 10分
• 230 Kcal
• 2019/01
• 簡単

子供も食べやすい細巻きで節分はいかがでしょう。

主材料：お米 キュウリ マグロ 焼きのり

• 1時間15分
• 468 Kcal
• 2019/01
• 献立

手作りのドレッシングで、ひと味違ったサラダに。

主材料：トマト 海藻ミックス 玉ネギ 大葉 すり白ゴマ

• 10分
• 143 Kcal
• 2009/04
• 献立

なごむ味わいの汁物です。強い冷房で冷えた体を優しく温めます。

主材料：水 絹ごし豆腐 ショウガ 長芋

• 25分
• 143 Kcal
• 2018/07
• 献立

主材料：ゴボウ プレーンヨーグルト 貝われ菜 ハム

• 20分
• 150 Kcal
• 2002/02
• 献立

主材料：クリームコーン 牛乳 バター エノキ キヌサヤ

• 20分
• -
• 2001/12
• 献立

主材料：素麺 酒 水 ネギ モヤシ

• 15分
• 86 Kcal
• 2003/07
• 献立

まだ葉が柔らかく若い春菊は、アクが少なく香りも良くて、サラダにおすすめです。

主材料：豆腐 白ネギ ニンニク 春菊（菊菜） 干し桜エビ

• 15分
• 175 Kcal
• 2014/11
• 簡単

グリルで焼いたイワシに大根おろしを添えて、サッパリといただきます。

主材料：イワシ 大根おろし ユズ汁

• 15分
• 91 Kcal
• 2013/01
• 献立

大豆がそのままみそ汁に。美容に効くイソフラボンたっぷり。

主材料：水煮大豆 水煮タケノコ ネギ だし汁

• 15分
• 67 Kcal
• 2008/03
• 献立

グリーンアスパラと豆腐の味がよくなじむように、マヨネーズを加えるのがポイントです。

主材料：すり白ゴマ 豆腐 グリーンアスパラ

• 15分
• 120 Kcal
• 2016/07
• 献立

おやつにぜひ。ココナッツのまろやかな風味とカボチャのやさしい甘さがGOOD。温かくても、冷たく冷や…

主材料：カボチャ ゆで小豆 白玉粉

• 20分
• -
• 2006/04
• 簡単

主材料：シシトウ ハンバーグのタネ 小麦粉 レタス

• 10分
• 205 Kcal
• 2012/10
• お弁当

主材料：カボチャ だし汁 酒

• 25分
• 109 Kcal
• 2001/04
• 献立

主材料：大根 柑橘汁 サバ カブの葉

• 25分
• 170 Kcal
• 2003/01
• 献立

ルッコラやトレビスを合わせても。冷蔵庫に残っている野菜を盛り合わせましょう。

主材料：レタス セロリ サクラ貝われ菜 レモン汁 かつお節

• 10分
• 70 Kcal
• 2014/05
• 献立