ホウレン草のザーサイ和え

鉄分が豊富なホウレン草とツナ、ザーサイを炒めたすぐに出来る一品。忙しい時のお助けレシピです。

献立
調理時間
カロリー
106 Kcal
材料  （ 2 人分 ）

ツナ

(缶)40g

塩

少々

ゴマ油

小さじ2

メモお買い物メモ
ジャンル：
和食 / 一品料理
種別：
副菜
公開日：
2011/06/06
更新日：
2011/06/01

下準備

  • ホウレン草のザーサイ和えの下準備1

    ホウレン草を熱湯に入れ、サッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら、水気を絞って長さ3cmに切る。

  • ツナは油をきる。

  • ザーサイはせん切りにする。(ヒント)塩気が強い場合は、水に放って塩気を抜いて下さい。

作り方

  1. ホウレン草のザーサイ和えの作り方4
    1

    全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。

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