生鮮野菜を使ったレシピ

すりこ木で叩いたキュウリを、豆板醤で和えます。ピリ辛味がたまらない。

主材料：キュウリ

• 10分
• 17 Kcal
• 2012/03
• 献立

サッパリといただける一品です。

主材料：水菜

• 10分
• 54 Kcal
• 2009/03
• 献立

キャベツと玉ネギ、グリーンアスパラを炒めて、味付けはシンプルに塩のみ！　お好みの野菜でもOK！

主材料：キャベツ 玉ネギ グリーンアスパラ ニンニク

• 10分
• 93 Kcal
• 2011/08
• 献立

コーンとキャベツの千切りのシンプルなコールスローです。肉料理に添えてさっぱりと。

主材料：キャベツ 水煮コーン

• 10分
• 92 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：レンコン キヌサヤ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

サッと炒めた大根の食感がおいしいです！

主材料：大根 ニンジン ショウガ

• 6分
• 43 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：小カブ

• 5分
• 121 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：ピーマン プチトマト ナス

• 8分
• 52 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：サヤインゲン プチトマト

• 5分
• 125 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：白菜 ニンジン ミツバ

• 10分
• 31 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：カボチャ 水煮コーン 貝われ菜

• 5分
• 113 Kcal
• 2011/11
• お弁当

主材料：コロッケ サニーレタス

• 5分
• 158 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：キュウリ ザーサイ

• 5分
• 37 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：ニンジン ショウガ モヤシ 切干し大根

• 20分
• 69 Kcal
• 2002/09
• 献立

主材料：キヌサヤ パプリカ

• 15分
• 47 Kcal
• 2005/06
• 献立

春の定番菜の花のからし和えにプチトマトの酸味をプラス。市販の麺つゆを使って簡単に。

主材料：菜の花 トマト

• 10分
• 35 Kcal
• 2016/04
• 献立

赤唐辛子は細かくする程辛くなりますので、お好みの辛さに合わせて刻んで下さいね。ササッと作れるお漬け…

主材料：セロリ

• 10分
• 11 Kcal
• 2007/05
• 簡単

シャキシャキとした豆苗の食感が良いですね。

主材料：ニンニク プチトマト 豆苗

• 10分
• 97 Kcal
• 2009/02
• 献立

ベースのフレンチドレッシングに、フレッシュな食材をプラス。

主材料：玉ネギ ハーブ

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集

主材料：グリーンアスパラ

• 5分
• 51 Kcal
• 2010/10
• お弁当

とりあえず一品、のお助けメニュー。ニラの香りが食欲をそそります。

主材料：キャベツ ニラ

• 10分
• 74 Kcal
• 2017/08
• 献立

長芋は短冊切りにして。ワサビの香りがふわっと広がります。

主材料：長芋 プチトマト

• 10分
• 75 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：ニンニク 赤パプリカ 黄パプリカ 新玉ネギ 貝われ菜

• 20分
• -
• 2003/04
• 献立

主材料：レタス キュウリ ブロッコリー ラディッシュ

• 15分
• -
• 2002/10
• 献立

主材料：ナス

• 15分
• -
• 2002/08
• 献立

主材料：細ネギ 長芋

• 5分
• 229 Kcal
• 2016/06
• お弁当

ゆでたモヤシとニンジンをラー油が入った、ピリ辛の和えダレで和えた一品。

主材料：モヤシ ニンジン ネギ

• 15分
• 59 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：ズッキーニ

• 10分
• 81 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：モヤシ ニラ

• 5分
• 59 Kcal
• 2013/08
• お弁当

長芋はお肉の消化を助ける効果が。脂肪の吸収を抑えるめかぶとペアで、簡単に健康サポート。

主材料：長芋 めかぶ ショウガ

• 10分
• 58 Kcal
• 2017/01
• 献立