生鮮野菜を使ったレシピ

セロリが1本入った、大人な和え物。シンプルな味付けで素材のおいしさを味わって。

主材料：セロリ 白ネギ

• 10分
• 71 Kcal
• 2011/05
• 献立

キュウリとプチトマトを甘酢で和えた、サッパリとした一品。

主材料：キュウリ ショウガ プチトマト

• 15分
• 56 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：レタス 紫玉ネギ

• 5分
• -
• 2002/01
• 献立

ズッキーニを油でソテーしたシンプルな一品。炒めるとホクホクの食感に！

主材料：ズッキーニ

• 10分
• 125 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：グリーンアスパラ

• 10分
• 50 Kcal
• 2013/07
• お弁当

玉ネギを蒸し焼きして、柔らかくしてから焼き色を付けます。玉ネギの甘さが引き立つ1品です。

主材料：玉ネギ ショウガ

• 20分 ＋
• 102 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：キャベツ 水煮コーン プチトマト

• 10分
• 196 Kcal
• 2016/03
• お弁当

主材料：ナス ショウガ

• 20分
• 141 Kcal
• 2003/08
• 献立

生のズッキーニをニンニク、ゴマ油と合わせて香り豊かなナムルに。

主材料：ニンニク ズッキーニ

• 20分
• -
• 2017/07
• その他

主材料：プチトマト ニンニク

• 5分
• 132 Kcal
• 2012/12
• お弁当

こんなサラダが出てきたらみんなも喜ぶはず！

主材料：ブロッコリー 赤パプリカ 水煮コーン

• 15分
• 67 Kcal
• 2008/12
• 献立

チーズをハートの形にするだけで、いつものカプレーゼが何だか特別な一品になりますね。

主材料：モッツァレラチーズ トマト バジルペースト

• 10分
• 162 Kcal
• 2016/03
• 献立

彩りの良い季節の野菜をサッパリ甘酢でどうぞ。

主材料：玉ネギ ピーマン ニンジン

• 15分
• 51 Kcal
• 2013/06
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 大根 ニンジン ゴボウ レタス

• 15分
• 36 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：キャベツ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

香ばしさがプラスしておいしさUP！

主材料：ナス 赤パプリカ グリーンアスパラ

• 25分
• 84 Kcal
• 2015/05
• 献立

ゴマの風味がたっぷりの芝麻醤を入れるだけで、コクのある一品に。

主材料：トマト キュウリ 白ネギ

• 10分
• 70 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：サラダ菜 コロッケ

• 3分
• 116 Kcal
• 2013/01
• お弁当

冷めてもおいしいですが、温かいうちに食べると身体にもやさしいですよ。

主材料：大根 ニンジン ブロッコリー

• 15分
• 25 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：水煮タケノコ 新玉ネギ 貝われ菜 プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：キャベツ モヤシ ゴーヤ

• 15分
• 44 Kcal
• 2002/08
• 献立

おつまみにも、おやつにもおすすめ。

主材料：レンコン

• 15分
• 26 Kcal
• 2007/02
• 献立

シンプルな一品。EVオリーブ油を仕上げにかけるのがポイントです。

主材料：カブ

• 15分
• 57 Kcal
• 2013/12
• 献立

ドレッシングにメープルシロップを使い、すっきりとした甘さのノンオイルサラダ。

主材料：キャベツ トウモロコシ パセリ

• 10分
• 74 Kcal
• 2018/07
• 簡単

主材料：カブ

• 5分
• 31 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：ナス ミョウガ ショウガ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

定番のワカメとキュウリの和え物を、ピリリとキムチ風味で。

主材料：ワカメ キュウリ 白菜キムチ

• 10分
• 22 Kcal
• 2016/03
• 献立

もう一品ほしい時のお助けレシピ！

主材料：ニンニク 白菜

• 15分
• 31 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：レンコン 赤パプリカ

• 5分
• 48 Kcal
• 2011/07
• お弁当

ショウガとゴマ油の香りが食欲をそそります。酢を少し効かせてサッパリと。こってり中華のときの箸休めに…

主材料：ショウガ キュウリ

• 3分 ＋
• 39 Kcal
• 2016/10
• 献立