生鮮野菜を使ったレシピ

しその香りとほのかな酸味で、サッパリとした和え物ができあがります。

主材料：切干し大根 キュウリ

• 7分
• -
• 2010/08
• お弁当

主材料：プチトマト

• 5分
• 36 Kcal
• 2012/04
• お弁当

主材料：キュウリ

• 10分
• 70 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ニンジン

• 5分
• 50 Kcal
• 2015/05
• お弁当

香ばしい焼きナスと生ハムがよく合います。

主材料：ナス 生ハム バジル

• 15分 ＋
• 43 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：レンコン ニンジン

• 5分 ＋
• 27 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：レンコン ラディッシュ

• 3分
• 40 Kcal
• 2011/07
• お弁当

大根おろしに甘酸っぱいドレッシングをかけて、ブロッコリーのコリコリ食感を楽しんでいただきます。

主材料：ブロッコリー 大根おろし

• 15分
• 33 Kcal
• 2017/03
• 献立

真っ黒に焦がしたパプリカは、甘みが凝縮してフルーツのよう！　ワインにも合います。

主材料：玉ネギ ニンニク 赤パプリカ

• 20分
• 172 Kcal
• 2012/02
• 献立

みじん切りにしたしば漬けがたっぷり入った、かんたんな和え物です。

主材料：キャベツ しば漬け ショウガ

• 15分
• 38 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：ニンジン モヤシ 切干し大根 白ネギ

• 20分
• 66 Kcal
• 2002/05
• 献立

豆モヤシのコリコリとした食感がおいしい、ヘルシーな炒め物です。

主材料：ニンジン ピーマン 豆モヤシ

• 15分
• 90 Kcal
• 2012/03
• 献立

主材料：ミョウガ らっきょう 漬け汁

• 10分
• 55 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：オクラ

• 5分
• 42 Kcal
• 2015/06
• お弁当

ワサビがほんのり効いた長芋は、お口直しにピッタリ。

主材料：長芋 ミツバ プチトマト

• 15分
• 74 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：レンコン

• 10分
• 100 Kcal
• 2012/06
• お弁当

凍らせたトマトは爽やかな酸味で甘いアイスクリームと良く合います。

主材料：ミントの葉 アイスクリーム トマト

• 10分 ＋
• 231 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：レタス ブロッコリー 新玉ネギ プチトマト

• 15分
• -
• 2004/04
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ ショウガ 大葉

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：レンコン シシトウ

• 10分
• 39 Kcal
• 2007/01
• 献立

ニラそのものの風味と甘みが、冷やしたトマトにピッタリ。見た目も鮮やかでスタミナアップが期待できそう！

主材料：トマト ニラ

• 10分 ＋
• 23 Kcal
• 2017/06
• 献立

主材料：ズッキーニ パプリカ

• 5分
• 54 Kcal
• 2013/01
• お弁当

主材料：赤ピーマン オランダ豆

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ニンジン 水煮コーン 白菜

• 5分 ＋
• 159 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：ブロッコリー

• 10分
• 67 Kcal
• 2012/12
• お弁当

ベースのフレンチドレッシングに、フレッシュな食材をプラス。

主材料：玉ネギ

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集

主材料：ソーセージ ポテトサラダ サラダ菜

• 5分
• 233 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：赤パプリカ

• 5分
• 34 Kcal
• 2010/07
• お弁当

主材料：キュウリ ミョウガ

• 10分
• 35 Kcal
• 2014/08
• お弁当

キャベツも温野菜にすると、たっぷりいただけます。

主材料：キャベツ ニンジン ショウガ

• 10分
• 70 Kcal
• 2016/01
• 献立