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レンコンと水菜の中華サラダ

レンコンやクコの実、松の実など薬膳料理で使う食材を取り入れ、見た目も鮮やか、体調も整う健康サラダ。

レンコンと水菜の中華サラダ
献立
調理時間
カロリー
99 Kcal
レシピ制作: 
材料 ( 2 人分

レンコン3~4cm
水菜1株
クコの実小さじ2
松の実小さじ1

<ドレッシング>

  きび砂糖小さじ1
  しょうゆ小さじ1.5
  小さじ1
  ゴマ油小さじ1

メモお買い物メモ
ジャンル:
中華 / サラダ
種別:
副菜

下準備

  • レンコンは皮をむき、薄い輪切りにする。 水菜は根元を切り落とし、長さ4~5cmのザク切りする。

    レンコンが大きい場合はイチョウ切りにします。

  • クコの実は水につけて柔らかくなるまでもどし、キッチンペーパーなどで、水分を取る。

作り方

  1. 1

    沸かしたお湯に分量外の酢を加え、レンコンを1~2分ゆでる。水で冷ましたら、ザルに上げて水気をしっかりきる。

  2. 2

    ボウルで<ドレッシング>の材料を入れ、きび砂糖が溶けるまでしっかり混ぜる。

  3. 3

    水菜とレンコン、クコの実を合わせ、器に盛る。<ドレッシング>をかけ、松の実を散らす。

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金丸 利恵
レシピ制作 金丸 利恵

( ブログ

おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター
フードサービス業界でレシピ開発やイベント企画を担当し、メタボ予防の相談員として活躍。簡単で美味しい料理を提案している。

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