グリーンアスパラガスを使ったレシピ

ダイエット中でもイタリアンは食べたいんだ!タコは歯ごたえがあるし、アンチョビとニンニクの風味で大満…

主材料：ゆでタコ足 ナス トマト グリーンアスパラ ニンニク アンチョビ 白ワイン ドライパセリ

• -
• 299 Kcal
• 2001/04
• 特集

練り白ゴマのコクと風味がとっても濃厚。お弁当のおかずにも。

主材料：グリーンアスパラ 鶏ささ身 酒 酒 すり白ゴマ

• 10分
• 246 Kcal
• 2010/04
• 簡単

豚肉とキムチを使ったスタミナ満点オムレツ！

主材料：溶き卵 水 ニラ 片栗粉 豚バラ肉 ショウガ グリーンアスパラ 白菜キムチ キムチ

• 20分
• 564 Kcal
• 2019/05
• 献立

ひとくち大に切ったマグロをサッパリと頂けるサラダ。

主材料：マグロ 大根 グリーンアスパラ プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• 15分
• 182 Kcal
• 2013/05
• 献立

パルメザンチーズはとっても香り高いので、ぜひ食べる直前にすりおろして下さいね！

主材料：グリーンアスパラ 鶏もも肉 ニンニク パルメザンチーズ

• 15分
• 205 Kcal
• 2011/05
• 簡単

主材料：ナス エリンギ カボチャ ピーマン グリーンアスパラ ベーコン

• 20分
• 99 Kcal
• 2005/06
• 献立

ナスと豚肉の他にアスパラとミョウガを加えた、ご飯に合う一品です。

主材料：ナス 酒 豚肉 ミョウガ グリーンアスパラ

• 15分
• 167 Kcal
• 2015/07
• 献立

漬け置き不要！耐熱容器にサワラとたっぷり野菜を入れてグリルで一気に焼いて完成！みそマヨソースに加え…

主材料：サワラ グリーンアスパラガス ニンジン シイタケ

• 20分
• -
• 2019/02
• 特集

アスパラはゆでずに、オーブントースターで焼いて仕上げます！

主材料：グリーンアスパラ ツナ ドライパセリ

• 8分
• -
• 2010/04
• お弁当

主材料：豚肉 グリーンアスパラ スライスチーズ 小麦粉

• 10分
• 275 Kcal
• 2013/03
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ 油揚げ ワカメ ミツバ だし汁

• 15分
• 66 Kcal
• 2005/08
• 献立

アスパラをまるごと1本器に盛って。濃厚なマスタードソースが良く合います。

主材料：グリーンアスパラ 生クリーム

• 15分
• 309 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：ホタテ グリーンアスパラ 白ワイン バター レモン汁

• 10分
• 148 Kcal
• 2012/06
• お弁当

スナップエンドウ、グリーンアスパラ、セロリをアンチョビで炒めました。

主材料：スナップエンドウ グリーンアスパラ セロリ アンチョビ

• 15分
• 94 Kcal
• 2011/03
• 献立

3種類のコリコリクラゲの細巻き。ご飯の黒酢が中華風味に不思議なほどよく合う。

主材料：ご飯 グリーンアスパラ クラゲ ミツバ 山クラゲ ワサビ漬け 海苔

• 20分
• 427 Kcal
• 2003/05
• 特集

主材料：スパゲティー ニンニク 玉ネギ 粉チーズ バター 白ワイン 生クリーム 牛乳 小麦粉 ローリエ グリーンアスパラ

• 25分
• -
• 2002/09
• 献立

主材料：ナス エビ 片栗粉 酒 片栗粉 グリーンアスパラ 白ネギ ショウガ ニンニク レタス

• 30分
• 372 Kcal
• 2005/08
• 献立

カリカリに焼いたベーコンが食感のアクセント。

主材料：グリーンアスパラ マッシュルーム ベーコン プレーンヨーグルト

• 15分
• 127 Kcal
• 2008/03
• 献立

基本の天ぷらの揚げ方を紹介します。手開きにしたイワシを天ぷらにしました。衣はサクサクで、身はふわふ…

主材料：小麦粉 水 卵 ショウガ カボチャ 大根おろし だし汁 水煮タケノコ グリーンアスパラ イワシ

• 20分
• 600 Kcal
• 2012/05
• 献立

アスパラとトマトで抗酸化力アップ。アンチョビがアクセントのパスタです。

主材料：スパゲティー ニンニク トマト アンチョビ グリーンアスパラ

• 25分
• 307 Kcal
• 2015/03
• 簡単

シャキシャキのグリーンアスパラがたっぷりのボリュームあるおかずです。

主材料：酒 ショウガ 片栗粉 白ネギ グリーンアスパラ 牛もも肉

• 15分
• 314 Kcal
• 2017/05
• 簡単

鶏ささ身に明太マヨをぬり、グリーンアスパラを巻きました。電子レンジで簡単に作れます！

主材料：鶏ささ身 グリーンアスパラ 明太子 大葉

• 15分
• 203 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：グリーンアスパラ 酒

• 10分
• 92 Kcal
• 2012/04
• お弁当

主材料：ベーコン グリーンアスパラ レモン スライスチーズ

• 20分
• -
• 2004/05
• 献立

主材料：卵 バター 玉ネギ 生クリーム ベーコン グリーンアスパラ

• 7分
• 263 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：エビ グリーンアスパラ

• 5分
• 49 Kcal
• 2011/08
• お弁当

野菜をおいしく食べられるソースです。いつものミートソースもカレー粉を加えることで変化が楽しめます。

主材料：玉ネギ 粉チーズ ナス カボチャ グリーンアスパラ 赤パプリカ 具だくさんミートソース

• 15分
• -
• 2013/09
• 特集

主材料：ゆで卵 レモン汁 グリーンアスパラ

• 5分
• 199 Kcal
• 2013/04
• お弁当

美容に良いアスパラをシンプルにいただきましょう。

主材料：グリーンアスパラ だし汁

• 15分
• 16 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：グリーンアスパラ

• 5分
• 25 Kcal
• 2010/07
• お弁当