オクラを使ったレシピ

食欲が無い時でも食べられる、身体に良いトロロ汁。薬味たっぷり！

主材料：長芋 オクラ ミョウガ 大葉 ネギ だし汁 酒 ショウガ 白ゴマ

• 10分
• 86 Kcal
• 2011/08
• 献立

代謝に必須な栄養が丸ごと摂れる、ダイエット中にピッタリなスープです。

主材料：水 玉ネギ ニンジン ニンニク シメジ アサリ セロリ オクラ 塩麹

• 20分
• 132 Kcal
• 2022/08
• その他

皮ごとのナスを素揚げにしておだしをかけた揚げびたしです。冷やしてもおいしいですよ！

主材料：ナス オクラ ショウガ だし汁 酒

• 20分
• 208 Kcal
• 2001/07
• 献立

ボロネーゼを蕎麦と合わせる！これが意外に合うのです。オクラが程よい粘りをプラスしてくれいます。セロ…

主材料：そば ニンジン 玉ネギ オクラ トマト セロリ 牛ひき肉 ブランデー

• -
• 549 Kcal
• 2001/07
• 特集

主材料：オクラ プチトマト かつお節

• 3分
• 24 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：オクラ ワカメ 梅干し

• 10分
• 34 Kcal
• 2006/07
• 献立

主材料：卵 プチトマト 長芋 オクラ

• 20分
• 57 Kcal
• 2006/12
• 献立

チリメンジャコをカリッとするまで炒めるのがポイントです。

主材料：オクラ シシトウ チリメンジャコ ショウガ

• 15分
• 57 Kcal
• 2012/08
• 献立

トロミのあるスープは体にやさしい。

主材料：酒 片栗粉 だし汁 オクラ ナメコ

• 15分
• 41 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：トマトジュース オクラ シイタケ ミョウガ もどし汁

• 10分 ＋
• 49 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：オクラ 梅肉

• 10分
• 99 Kcal
• 2013/07
• お弁当

火の通りやすいオクラ、豆腐のみそ汁です。汁もトロトロに！いつもとは違うみそ汁にしたいときにオススメ。

主材料：だし汁 豆腐 オクラ

• 15分
• 46 Kcal
• 2007/05
• 献立

主材料：牛肉 サニーレタス キュウリ ミョウガ オクラ 細ネギ 長芋 大根おろし

• 30分
• 274 Kcal
• 2004/06
• 献立

すくい豆腐の上に和風のジュレをかけて

主材料：すくい豆腐 だし汁 粉ゼラチン 水 オクラ

• 30分
• 263 Kcal
• 2003/06
• 特集

主材料：豆腐 玉ネギ 大葉 かつお節 トマト オクラ

• 20分
• 112 Kcal
• 2005/06
• 献立

ゴーヤ入りの肉団子です

主材料：ご飯 水 ニンジン ジャガイモ 小麦粉 トマト 合いびき肉 酒 コーヒー ナス サヤインゲン

• -
• 741 Kcal
• 2001/07
• 献立

彩り華やかな野菜とベーコンをフライにしました。衣がしっかりしているから冷めてもサクサク。

主材料：ズッキーニ ニンジン オクラ シイタケ ベーコン 小麦粉 卵 水 パン粉 レモン

• 20分
• 604 Kcal
• 2010/08
• 献立

オクラとシラスで作るサッパリとした丼。食欲のないときにもおすすめ。

主材料：ご飯 白ゴマ 刻みのり 卵黄 オクラ シラス干し 白だし

• 5分
• -
• 2017/08
• その他

ウナギが入った食べごたえのある奴です。

主材料：絹ごし豆腐 大葉 プチトマト ミョウガ オクラ ウナギ蒲焼き 実山椒

• 10分
• 134 Kcal
• 2007/08
• 献立

ひき肉を甘辛いみそで味付けしたのって、みんな大好きだよね。これを素麺に合わせてみました。せん切りの…

主材料：素麺 酒 キュウリ ニンジン 白ゴマ オクラ 白ネギ レタス プチトマト セロリ 合いびき肉

• 20分
• 520 Kcal
• 2001/07
• 特集

主材料：トウモロコシ キュウリ セロリ キャベツ オクラ 大葉 リンゴ プレーンヨーグルト ニンニク

• 20分
• 163 Kcal
• 2009/08
• 特集

トマト、オクラ、玉ネギ……栄養たっぷりのヘルシーサラダ！

主材料：豆腐 玉ネギ 大葉 かつお節 トマト オクラ

• 15分
• 152 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：油揚げ オクラ 刻みネギ かつお節 ショウガ

• 15分
• 176 Kcal
• 2001/07
• 献立

主材料：オクラ 塩昆布

• 5分
• 13 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：オクラ すり白ゴマ

• 10分
• 36 Kcal
• 2016/05
• お弁当

オクラと納豆入り！　毎日の健康に欠かせない栄養素がたっぷり！

主材料：だし汁 油揚げ 大葉 納豆 オクラ

• 15分
• 169 Kcal
• 2015/09
• 献立

隠し味はなんとバナナ！優しい甘さで子供も大好きな味に。

主材料：酒 水 ニンジン 小麦粉 合いびき肉 キャベツ ジャガイモ 水煮コーン ナス オクラ コーヒー

• 50分
• 455 Kcal
• 2008/05
• 献立

ナメコとオクラのヌルネバコンビのおみそ汁！

主材料：だし汁 油揚げ ナメコ オクラ

• 15分
• 65 Kcal
• 2019/05
• 献立

マグロのたたきに加えた練りワサビが効いてます。ねっとりとした食感が病みつきになる味。

主材料：酒 白ゴマ マグロ 細ネギ 昆布 お米 オクラ 焼きのり

• 1時間
• 538 Kcal
• 2012/06
• 献立

オクラと明太子の相性は抜群！　スパゲティーに混ぜても良いですね。

主材料：絹ごし豆腐 オクラ 明太子 シラス干し

• 10分
• 127 Kcal
• 2018/05
• 献立