生鮮野菜を使ったレシピ

ポイントは木綿豆腐の水きりをしっかり行うこと。水菜も水気を絞りましょう。あとは和えるだけ。箸休めに…

主材料：ショウガ 白ゴマ 木綿豆腐 水菜

• 10分
• 142 Kcal
• 2018/09
• 献立

頭からまるごといただきましょう。

主材料：シシャモ ニンニク バター

• 10分
• 118 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：太モヤシ カニ風味カマボコ すり白ゴマ

• 5分
• 76 Kcal
• 2014/09
• お弁当

焼いたアジの干物と、すりおろしたキュウリを混ぜてサッパリとした一品に。

主材料：アジ キュウリ 大葉 白ゴマ

• 15分
• 126 Kcal
• 2010/04
• 献立

カリカリ梅が好きな方はたくさんいれてもOK！

主材料：ご飯 大葉 ミョウガ カリカリ梅

• 10分
• 275 Kcal
• 2008/07
• 献立

鶏肉のだしが美味しい汁物。お吸い物の具に鶏肉を加えるとバリエーションが広がります。

主材料：だし汁 鶏もも肉 白ネギ

• 15分
• 67 Kcal
• 2017/06
• 献立

お口直しにサッパリキュウリの酢の物を添えて。作り置き甘酢は常備しておくと便利です。

主材料：キュウリ サバ レモン

• 15分
• 189 Kcal
• 2013/04
• 献立

塩麹をもみ込む事で白菜の甘みが引き立ちます。ゴマ油をジュッとかける事で桜エビの香ばしさがUPします。

主材料：白菜 干し桜エビ 塩麹

• 15分
• 179 Kcal
• 2013/01
• 簡単

すりおろしたレンコンと豆腐、タコを混ぜて揚げました。大根おろしでサッパリと。

主材料：木綿豆腐 ショウガ ネギ 大根おろし レンコン ゆでタコ足

• 20分
• 250 Kcal
• 2010/02
• 献立

煮汁がなくなるまでじっくり煮ると、中まで味がしみ込んでおいしい煮物に。しょうゆを控えめにした、上品…

主材料：水 ショウガ ネギ 魚のアラ

• 30分
• 182 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：モヤシ 芽ヒジキ キュウリ ラディッシュ すり白ゴマ

• 20分
• 82 Kcal
• 2002/08
• 献立

海藻を食べてお腹スッキリ。

主材料：海藻ミックス ブロッコリー 赤パプリカ ベビーコーン レモン汁

• 20分
• 39 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：溶き卵 ホウレン草 ウインナーソーセージ

• 10分
• 215 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：春菊（菊菜） ミツバ イカフライ だし汁 酒

• 20分
• 18 Kcal
• 2006/11
• 献立

エリンギの食感が楽しめる切り方がポイント！

主材料：エリンギ ベーコン ピーマン

• 15分
• 90 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：春菊（菊菜） すり白ゴマ 酒

• 10分
• 90 Kcal
• 2006/02
• 献立

とっても体に良いシジミ。積極的に摂りましょう。

主材料：シジミ ネギ だし汁

• 15分
• 40 Kcal
• 2008/01
• 献立

ジュンサイのツルッとした食感がアクセントのみそ汁です。

主材料：だし汁 ミツバ シメジ ジュンサイ

• 15分
• 35 Kcal
• 2012/08
• 献立

ハーブやチーズ入りの合わせパン粉をたっぷりカリフラワーにからめて香ばしく焼き上げました。

主材料：カリフラワー パン粉 ドライパセリ ニンニク 粉チーズ

• 15分
• 143 Kcal
• 2014/03
• 献立

鶏のひき肉を水から煮た旨味たっぷりのスープです。

主材料：水 酒 鶏ひき肉 ニラ

• 20分
• 69 Kcal
• 2018/06
• 献立

鶏ひき肉が入った、コクのあるみそ汁。ショウガは臭みを消してくれます。

主材料：だし汁 小松菜 ショウガ 鶏ひき肉

• 15分
• 115 Kcal
• 2010/02
• 献立

衣に酢を少々入れるとサクサクに揚がります。

主材料：小麦粉 水 ナス ミョウガ

• 20分
• 128 Kcal
• 2018/07
• 献立

主材料：ピーマン エノキ 油揚げ

• 10分
• 97 Kcal
• 2003/08
• 献立

スーパーで買ったうなぎの蒲焼きを、ふっくら美味しくするレシピを紹介します。電子レンジで加熱するだけ…

主材料：ウナギ蒲焼き ナス 酒

• 15分
• 273 Kcal
• 2012/08
• 簡単

主材料：シシャモ プチトマト だし汁

• 20分
• 178 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：長芋 小麦粉 プチトマト バター

• 10分
• 79 Kcal
• 2002/03
• 献立

主材料：オクラ ワカメ 梅干し

• 10分
• 34 Kcal
• 2006/07
• 献立

意外と和の味にも合うクリームチーズ。おつまみにも。

主材料：クリームチーズ パセリ ニンニク クラッカー

• 10分
• 234 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：アジ 大根おろし レモン汁 プチトマト キュウリ

• 45分
• 145 Kcal
• 2004/03
• 献立

たくさん作って保存食にすると便利です。ラーメンにのせたり、サンドイッチに挟んだり、料理に幅広く使え…

主材料：半熟卵 酒 ショウガ ミツバ

• 10分 ＋
• 234 Kcal
• 2016/05
• 献立