生鮮野菜を使ったレシピ

ソースがきいたボリュームおかず

主材料：モヤシ 豚肉

• 5分
• -
• 2010/07
• お弁当

主材料：ニンジン 卵

• 8分
• 142 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：ゴボウ天 のり佃煮 サラダ菜 プチトマト

• 5分
• 139 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：ローストビーフ ベビーリーフ プチトマト

• 5分
• 137 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：ナス サヤインゲン 水

• 20分
• -
• 2009/09
• 連載

主材料：レタス グリーンアスパラ 水

• 10分
• 30 Kcal
• 2006/07
• 献立

主材料：キャベツ すり白ゴマ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：カボチャ サヤインゲン だし汁

• 20分
• 98 Kcal
• 2004/02
• 献立

主材料：レンコン 肉団子

• 10分
• 313 Kcal
• 2013/02
• お弁当

火を入れるとトロッとするナスに甘辛ダレがよくしみて、ご飯がすすむ一品です。

主材料：すり白ゴマ ナス ネギ

• 10分
• 71 Kcal
• 2015/07
• 簡単

ニンニクがお好きな方は量を倍にしてもOK。

主材料：ゆでタコ足 プチトマト アンチョビ ニンニク

• 10分
• 104 Kcal
• 2008/10
• 献立

ミョウガの風味がいつもの豚しゃぶを一層さわやかな一品に変えてくれます。

主材料：豚肉 プチトマト ミョウガ レタス

• 15分
• 229 Kcal
• 2013/07
• 簡単

主材料：ニンジン ツナ ドライパセリ

• 10分
• 124 Kcal
• 2014/08
• お弁当

玉ネギ、ニンジン、サヤインゲンがたっぷり入った、野菜不足解消スープです。

主材料：水 玉ネギ ニンジン 酒 サヤインゲン

• 15分
• 48 Kcal
• 2012/06
• 献立

香ばしいゴマ酢とせん切りにしたジャガイモと野菜を混ぜました。歯ごたえが楽しくて、パクパク食べられち…

主材料：ジャガイモ ニンジン 貝われ菜 白ゴマ

• 15分
• 196 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：ピーマン 赤ピーマン かつお節

• 5分
• 79 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：玉ネギ セロリ シシャモ

• 20分
• 151 Kcal
• 2001/10
• 献立

せん切りした大根とカリカリに焼いたシラスのサラダ。

主材料：大根 貝われ菜 シラス干し

• 10分
• 138 Kcal
• 2017/07
• 献立

ゆでた白菜をからししょうゆで和えた、サッパリとした一品。

主材料：白菜 酒

• 10分
• 32 Kcal
• 2012/01
• 献立

あっという間にお漬け物が完成です！大根以外にもニンジンやセロリなど色々試して下さい！

主材料：大根 ショウガ 酒

• 15分
• 84 Kcal
• 2012/03
• 簡単

主材料：ピーマン チリメンジャコ かつお節

• 15分
• 65 Kcal
• 2003/05
• 献立

玉ネギとジャガイモの甘みが感じられる定番みそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ジャガイモ

• 20分
• 65 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：菜の花 チリメンジャコ

• 5分
• 31 Kcal
• 2013/04
• お弁当

コリコリっとした豆の食感がおいしい一品。ご飯の上にのせても美味。

主材料：ニンニク すり白ゴマ 豆モヤシ

• 10分
• 105 Kcal
• 2011/12
• 献立

主材料：モヤシ 酒 豆苗

• 5分
• 49 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：エビ ネギ

• 5分
• 69 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：サニーレタス 玉ネギ キュウリ ブロッコリー トマト 白ワイン

• 10分
• -
• 2003/07
• 献立

食欲が無い時でもツルツルッと食べられる一品。

主材料：もずく キュウリ 長芋

• 10分
• 39 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：エリンギ 赤ピーマン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：白菜 金時ニンジン 玉ネギ ユズ皮

• 20分
• 17 Kcal
• 2003/01
• 献立