生鮮野菜を使ったレシピ

ニンニクの香りを効かせた、シンプルなサラダ。ドレッシングはお好みの物でもOK。

主材料：トマト ベーコン ニンニク ベビーリーフ

• 15分
• 238 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：ゆで卵 バジルペースト 玉ネギ

• 5分
• 185 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：レンコン ツナ

• 7分
• 220 Kcal
• 2011/10
• お弁当

白みそやピーナッツバターを使ったコクのある白和えです。

主材料：木綿豆腐 ニンジン ピーナッツバター 菜の花

• 15分
• 102 Kcal
• 2016/04
• 献立

柔らかい春キャベツをシンプルに調理。エビオイルは様々なものにアレンジできます。

主材料：春キャベツ 干しエビ ニンニク 白ネギ

• 20分
• 229 Kcal
• 2015/03
• 簡単

葉がしっかりとしているのキャベツは電子レンジで火を通したらたくさん食べられる！ざく切りで少し歯ごた…

主材料：キャベツ レモン汁

• 10分
• -
• 2003/11
• 簡単

主材料：ニンジン レモン汁

• 5分
• 90 Kcal
• 2016/06
• お弁当

旬の野菜とフルーツをミックスさせた、酸味の効いたジュース。

主材料：パイナップル トマト

• -
• -
• 2013/06
• 特集

リンゴ、みかん、レーズン入りのサラダ。お子様も喜ぶ一品です。

主材料：白菜 キュウリ リンゴ みかん レーズン レモン汁

• 15分
• 67 Kcal
• 2013/02
• 献立

蒸籠を使ってシンプルに素材の味を楽しんで。

主材料：カボチャ サツマイモ バター

• 20分
• 187 Kcal
• 2009/01
• 献立

主材料：ホウレン草 白菜 かつお節 海苔

• 20分
• 26 Kcal
• 2004/03
• 献立

作り置き甘酢であっさりとした炒め物に。

主材料：シメジ カボチャ サラダ菜

• 15分
• 50 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：ベビーコーン ミックスベジタブル バター

• 5分
• 69 Kcal
• 2011/03
• お弁当

ゆでたブロッコリーを練り白ゴマが入った、コクのあるソースで和えました。

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 10分
• 73 Kcal
• 2011/11
• 献立

みそと相性の良い里芋が主役のみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 里芋

• 10分
• 63 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：ブロッコリー シラス干し

• 5分
• 30 Kcal
• 2011/03
• お弁当

主材料：芽ヒジキ レタス キュウリ ニンジン ツナ

• 5分
• 135 Kcal
• 2013/04
• お弁当

主材料：モヤシ 卵 春菊（菊菜）

• 15分
• 94 Kcal
• 2002/03
• 献立

主材料：カボチャ 牛乳 バター ドライパセリ

• 25分
• -
• 2001/11
• 献立

主材料：ベーコン ブロッコリー

• 5分
• 273 Kcal
• 2011/08
• お弁当

いつもは塩茹でそのままでいただいたりマヨネーズをつけたり…。今回はさっとニンニク風味の油で炒めてみ…

主材料：ブロッコリー ニンニク カラスミ

• -
• -
• 2008/11
• その他

細切りにしたズッキーニを、生ハムで巻きました。

主材料：ズッキーニ 生ハム

• 5分
• 90 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：ナス 水 大葉 ショウガ

• 5分
• 36 Kcal
• 2011/06
• お弁当

ピーマンはβカロテンが多く、粘膜を保護します。風邪やインフルエンザが流行するこの時期にぜひ食べたい…

主材料：ピーマン かつお節

• 10分
• 85 Kcal
• 2022/12
• 献立

主材料：ニンジン モヤシ 切干し大根 レモン汁 白ネギ

• 20分
• 37 Kcal
• 2005/09
• 献立

市販のキムチを使って手軽に作りましょう。

主材料：キュウリ 水 白菜キムチ

• 10分 ＋
• 12 Kcal
• 2016/02
• 献立

塩もみキャベツに干し桜エビをプラス。ミネラル補給でカラダの調子をととのえて。

主材料：キャベツ 干し桜エビ

• 5分
• 88 Kcal
• 2018/10
• 簡単

日本酒のおつまみにも。

主材料：里芋 甘酒 ネギ

• 10分
• 57 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：大根 キュウリ 柑橘汁

• 15分
• 24 Kcal
• 2003/11
• 献立

キャベツは蒸し煮にすることで甘みがアップ。ビネガーととてもよく合います。

主材料：水 キャベツ ミツバ

• 20分
• 45 Kcal
• 2019/01
• 献立