生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：モヤシ かつお節

• 5分
• 103 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ 青のり

• 5分
• 87 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ゴボウ 小麦粉

• 10分
• 37 Kcal
• 2014/10
• お弁当

シャキシャキとした歯ごたえが楽しいオカヒジキ。栄養価も高くおすすめの野菜。

主材料：木綿豆腐 オカヒジキ

• 15分
• 66 Kcal
• 2016/04
• 献立

さっぱりとした味付けなので箸休めにも。エビを使ってもいいですよ。

主材料：カニ キュウリ ワカメ ショウガ ショウガ

• 15分
• 76 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：鶏もも肉 キュウリ プチトマト

• 10分
• 425 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：もずく 大和芋 キュウリ ショウガ

• 15分
• 49 Kcal
• 2003/11
• 献立

手早くできるゆで鶏を、粒マスタードとマヨネーズでしっとりと和えました。サニーレタスを添えてヘルシー…

主材料：鶏もも肉 サニーレタス キュウリ プチトマト

• 15分
• 286 Kcal
• 2001/03
• 特集

厚めに切った長芋をじっくり焼くとホクホクのたまらない食感に！バターしょうゆの香ばしさで食欲もアップ…

主材料：長芋 バター ネギ

• 10分
• 107 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：カブ カブの葉 ユズ汁 ユズ皮

• 15分
• 26 Kcal
• 2001/11
• 献立

大きめに切ったジャガイモがうれしい、みそ汁です。ミョウガを入れて味にアクセントを。

主材料：だし汁 玉ネギ ジャガイモ ミョウガ

• 15分
• 89 Kcal
• 2011/08
• 献立

ホクホクのジャガイモと根菜の味わいがホッとするおみそ汁です。

主材料：だし汁 大根 ニンジン ジャガイモ

• 10分
• 54 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 15分
• 82 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：ワカメ レンコン ニンジン 大葉

• 15分
• 130 Kcal
• 2003/10
• 献立

大葉とミョウガが味のアクセント。

主材料：キャベツ キュウリ ニンジン ミョウガ 大葉 すり白ゴマ 白ゴマ

• 20分
• 46 Kcal
• 2007/07
• 献立

ヨーグルトにニンニクとオリーブ油の風味とコクをプラス。ニンニクは風味をプラスする程度の控えめさがポ…

主材料：キュウリ ニンニク プレーンヨーグルト

• 10分
• -
• 2007/12
• 簡単

カリッと揚げた春巻きの皮がアクセントになるサラダ。

主材料：サニーレタス キュウリ 春巻きの皮

• 15分
• 121 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：ニンニク モヤシ すり白ゴマ ホウレン草

• 5分
• 55 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：ゴボウ天 シシトウ 大根おろし

• 15分
• 95 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：小松菜 粉チーズ

• 5分
• 61 Kcal
• 2016/06
• お弁当

夕飯で残ったきんぴらをおいしくリメイク。味付けも簡単です。

主材料：豚バラ肉 きんぴらゴボウ レタス プチトマト

• 10分
• 342 Kcal
• 2016/07
• お弁当

長芋を焼き鳥用タレで炒めた、お手軽なソテー。お酒のおつまみにも良いですよ。

主材料：長芋 バター 貝われ菜

• 10分
• 91 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ブロッコリー だし汁

• 5分
• 17 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：ゆでタコ足 ワケギ

• 20分
• 109 Kcal
• 2001/02
• 献立

カレー粉が隠し味に。冷めてもおいしいお弁当にもぴったりなサラダ。

主材料：モヤシ ニンジン キュウリ カマボコ

• 15分
• 99 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：豚バラ肉 チンゲンサイ モヤシ ニンジン セリ 白ネギ ショウガ

• 20分
• -
• 2003/02
• 献立

主材料：ニンジン ピーマン モヤシ 春菊（菊菜） マッシュルーム

• 20分
• 56 Kcal
• 2002/12
• 献立

主材料：卵 赤パプリカ 黄パプリカ 玉ネギ サヤインゲン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

「ゴマ油」×「オイスターソース」の組み合わせでご飯がすすむ1品です。

主材料：卵 トマト

• 5分
• 153 Kcal
• 2015/11
• 献立

ココナッツミルクとカボチャを使ったエスニックプリン。大皿で作って取り分けても良いですね！

主材料：卵 カボチャ

• 40分 ＋
• 197 Kcal
• 2018/01
• 献立