生鮮野菜を使ったレシピ

海のミルクとも言われる栄養満点なカキをちょっとオシャレにサラダ仕立てにして頂きます。

主材料：生カキ 生ハム ルッコラ レモン

• 10分
• 157 Kcal
• 2015/02
• 簡単

梅ジャコダレはご飯にかけてもおいしいですよ！

主材料：豆腐 かつお節 レタス チリメンジャコ 梅干し

• 10分
• 80 Kcal
• 2009/08
• 献立

豚肉を入れることで、コクのあるみそ汁になります。

主材料：だし汁 ネギ 豆腐 モヤシ 豚肉

• 15分
• 74 Kcal
• 2009/06
• 献立

豆腐とエノキのみそ汁はホッとする味。

主材料：だし汁 ネギ 豆腐 エノキ

• 10分
• 61 Kcal
• 2012/06
• 献立

ツナみそは厚揚げにはもちろん、ご飯の上にのせたり、麺とからめてもおいしい万能みそです。

主材料：白ネギ 白ゴマ 厚揚げ ツナ

• 15分
• 322 Kcal
• 2014/10
• 簡単

キュウリに含まれるカリウムには利尿作用があり、身体から余分な水分を排出してくれます。

主材料：キュウリ モヤシ チリメンジャコ プレーンヨーグルト すり白ゴマ

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• 2008/07
• 特集

大豆には新陳代謝を高めてくれる働きがあります！

主材料：水 ニンジン 大根 ブロッコリー ハム レンコン 水煮大豆

• 15分
• 115 Kcal
• 2011/11
• 連載

主材料：豆腐 水 玉ネギ バター 細ネギ 豆乳

• 20分
• 139 Kcal
• 2002/09
• 献立

エノキの食感がおいしいみそ汁。油揚げを加えてボリュームアップ。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ エノキ

• 10分
• 98 Kcal
• 2011/10
• 献立

ブリは焼く直前に振り塩をするのがポイント。甘酢で和えたカブと一緒に召し上がれ。

主材料：ブリ 酒 カブ レモン

• 20分
• 225 Kcal
• 2011/12
• 献立

主材料：酒 鶏ささ身 油揚げ 細ネギ

• 10分
• 153 Kcal
• 2011/11
• お弁当

キノコとみそ汁は相性が良いですね。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 大根 エリンギ

• 15分
• 79 Kcal
• 2008/02
• 献立

エノキの歯ごたえと、ワカメの柔らかさの食感が楽しいみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ エノキ

• 15分
• 42 Kcal
• 2016/02
• 献立

豆乳入りのまろやかなみそ汁は、なんと白玉入り！

主材料：だし汁 プチトマト 豆乳 白玉粉 オクラ

• 15分 ＋
• 120 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：豚肉 片栗粉 ホウレン草 かつお節

• 10分
• 261 Kcal
• 2010/12
• お弁当

ゴーヤの苦みもツナと合わせれば食べやすい。

主材料：ゴーヤ ツナ すり白ゴマ プレーンヨーグルト

• 15分
• 157 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：すり白ゴマ ニンジン だし汁 シメジ 小松菜

• 10分
• 44 Kcal
• 2013/01
• お弁当

混ぜ合わせたクリームチーズとかつお節をサラダに盛り合わせ、ワサビじょうゆをかけます。すべてが合わさ…

主材料：豆腐 かつお節 セロリ クリームチーズ

• 5分
• 148 Kcal
• 2014/06
• 献立

ついつい手が出るおいしさ。ご飯と炒めてチャーハンにしても。

主材料：トウモロコシ 枝豆 魚肉ソーセージ バター

• 15分
• 206 Kcal
• 2010/08
• 献立

ナメコのトロミでのど越しGOOD！

主材料：ナメコ 油揚げ 玉ネギ ネギ だし汁

• 15分
• 78 Kcal
• 2015/03
• 献立

木綿豆腐を手でちぎって入れると、味が良くなじみます。

主材料：だし汁 木綿豆腐 チリメンジャコ ブロッコリー

• 15分
• 122 Kcal
• 2009/11
• 献立

魚焼きグリルは後片付けが大変！　オーブントースターならひっくり返す必要もなく、美味しくサンマが焼き…

主材料：サンマ 水 大根おろし カボス

• 30分
• 322 Kcal
• 2017/11
• 献立

カリカリ梅干しが食感のアクセント。市販品を上手く使ってあともう一品！という時のお助けメニュー。

主材料：絹ごし豆腐 細ネギ 瓶入りナメタケ カリカリ梅

• 5分
• 117 Kcal
• 2007/05
• 簡単

市販の顆粒コーンスープの素で下味をつけた、ほんのり甘い鶏肉のソテー。

主材料：鶏もも肉 顆粒コーンスープの素 小麦粉 サニーレタス トマト

• 15分
• 363 Kcal
• 2017/02
• 簡単

おいしいだしをたっぷり含んだハンペンがおいしいお吸い物。

主材料：酒 だし汁 ハンペン 青ネギ

• 15分
• 50 Kcal
• 2014/10
• 献立

ソラ豆本来の味が楽しめます！

主材料：ソラ豆 サニーレタス 生ハム カッテージチーズ プチトマト

• 10分
• 137 Kcal
• 2017/04
• 献立

ひんやりピリリ！普通のそうめんに飽きたら、作ってみてください。

主材料：素麺 水 ナス ツナ 赤パプリカ

• 15分
• 217 Kcal
• 2015/08
• 簡単

主材料：お米 ニンジン 玉ネギ バター 水

• 1時間
• 361 Kcal
• 2003/12
• 献立

サラダ菜とハムの彩りのきれいなスープ。残ったレタス等でも代用OK！

主材料：水 ハム ウズラの卵 サラダ菜

• 10分
• 83 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：ウリ だし汁 酒 葛粉 ショウガ

• 20分
• 43 Kcal
• 2001/07
• 献立